Monthly Archives: March 2024

البشرة الجافة تعتبر من المشاكل الشائعة التي تؤرق الكثيرين، وعادًة ما تحدث نتيجة العديد من العوامل ومن ضمنها تغيرات الفصول خاصًة فصل الشتاء، نتيجة تعرض البشرة للهواء الجاف في هذا الفصل بشكل كبير مما يزيد من جفافها.

وفي هذا المقال سنستعرض طرق علاج جفاف البشرة في فصل الشتاء وكيفية الوقاية منها.

طرق للتخلص من جفاف البشرة في الشتاء

تشمل أهم طرق التخلص من جفاف البشرة في الشتاء ما يلي:[1] [2] [3]

ترطيب البشرة

تحتاج البشرة الجافة والتالفة إلى تجديد الرطوبة، لذلك يعد استخدام المرطب أفضل طريقة لإعادة ترطيب البشرة ومنع فقدان الماء من الجلد.

ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار نوع المرطب إذ تعتبر المرطبات السميكة والدهنية بدون عطور هي الخيار الأفضل بشكل عام.

يمكن أن تساعد المرطبات التي تحتوي على المطريات، مثل أحماض اللينوليك واللينولينيك واللوريك، على تنعيم سطح الجلد، فهي تعمل على ملء الفراغات بين خلايا الجلد حيث حدث فقدان للرطوبة.

تشمل أفضل الأمثلة على المكونات التي تحتويها المرطبات التي تساعد على التخلص من جفاف الجلد ما يلي:

• السيراميد.
• حمض الهيالورونيك.
• الجلسيرين.
• السوربيتول.
• اللانولين والسيليكون والزيوت المعدنية.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجمعية الأمراض الجلدية، من المهم جدًا وضع المرطب مباشرة بعد الاستحمام أو بعد غسل اليدين . يساعد ذلك على سد الفراغات بين خلايا الجلد والحفاظ على الرطوبة بينما لا يزال الجلد رطبًا.

اقرأ أيضًا: 6 أطعمة صحية تغنيك عن استخدام مرطبات البشرة الجافة

تحديد مدة الاستحمام

إذ يوصى بالاقتصار على الاستحمام لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق يوميًا، لأن الاستحمام لأكثر من ذلك قد يتسبب بإزالة الكثير من الطبقة الدهنية من الجلد مما يؤدي إلى فقدان الرطوبة.

كما يوصى بالاستحمام بالماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن الذي يمكن أن يغسل الزيوت الطبيعية.

تجنب المنتجات المعطرة

يُفضل استخدام الصابون أو المنظفات الخالية من العطور والمواد القاسية على البشرة، لأنها يُمكن أن تجرد الزيوت الطبيعية.

عدم فرك الجسم عند تجفيفه أو تنظيفه

حيثُ يجب استخدام أسلوب التربيت عند تجفيف الجسم أو تنظيفه باستخدام اسفنجات الاستحمام الناعمة على الجلد.

تجنب خدش الجلد

قد يكون جفاف الجلد مثيرًا للحكة، وفي هذه الحالة يوصى بمحاولة تجنب حك الجلد أو خدشه، وبدلًا عن ذلك يُمكن تخفيف الحكة من خلال استخدام الكمادات الباردة أو وضع مرطب.

استخدام مرطب الهواء

إذا كنت تمتلك جهاز ترطيب الهواء فقم بتشغيله واضبطه على درجة 60%، وهو المستوى الذي يجب أن يكون كافيًا لتجديد الطبقة السطحية من البشرة.

استخدام واقي للشمس

يمكن للأشعة فوق البنفسجية الناجمة عن أشعة الشمس أن تسبب جفاف الجلد، كما يُمكن 

أن تسبب حروق الشمس جفافًا شديدًا، وشيخوخة الجلد المبكرة.

لذلك يُنصح بوضع واقٍ للشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، قبل المشاركة في أي نشاط خارجي خلال فصل الشتاء.

عدم استخدام المقشرات القاسية

ينصح بتجنب استخدام المقشرات والغسولات التي تحتوي على مواد قاسية على البشرة مثل الكحول والعطور.

يُنصح أيضًا باستخدام جل الاستحمام بدلًا عن الصابون الصلب.

الوقاية من جفاف البشرة في الشتاء

إلى جانب الطرق السابقة يُمكن اتباع بعض الاستراتيجيات التي تُساعد على الوقاية من البشرة الجافة في الشتاء ومنها:[4]

الترطيب من الداخل

خطوة رئيسية أخرى للحفاظ على بشرتك صحية ورطبة هي التأكد من أنك تحافظ على رطوبة جيدة طوال اليوم.

إذ لا يقتصر الأمر على ترطيب البشرة من الخارج بل إن عدم تناول ما يكفي من السوائل يمكن أن يؤثر على مظهر بشرتك ويجعلها أكثر عرضة للجفاف.

بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبة الجسم، ننصحك أيضًا في التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

فكل من هذه العناصر الغذائية يمكن أن تحمي خلاياك من الأضرار البيئية وتساعد جسمك على تكوين خلايا صحية، بما في ذلك خلايا الجلد.

اختيار الأقمشة الناعمة والقطنية

حيثُ يُنصح بارتداء أقمشة طبيعية وقطنية وفضفاضة ومريحة لتقليل خطر التعرض لمزيد من تهيج الجلد.

كما يجب أيضًا تجنب غسل الملابس بالمنظفات العادية، بل يُنصح باستخدام المنظفات المصممة للبشرة الحساسة، والتي من المرجح أن تكون خالية من المواد الكيميائية والعطور القاسية.

اقرأ أيضًا: هل يمكن استخدام كريمات التفتيح للأطفال؟

ارتداء القفازات

القفازات تعمل كحاجز ضد العوامل البيئية التي يمكن أن تجفف الجلد، لذلك يُنصح بارتداء قفازات دافئة عند الخروج في البرد واستخدم زوجًا من قفازات السيليكون عند غسل الأطباق.

استخدام المقشرات اللطيفة

تهدف المقشرات إلى إزالة خلايا الجلد الميتة من سطح البشرة، مما يُساعد في الحفاظ على مظهر البشرة ناعمًا وحيويًا.

يُمكن استخدام مقشر كيميائي لطيف لأن المقشرات القاسية التي تحتوي على جزيئات صلبة كبيرة قد تؤدي إلى تحطيم حاجز الرطوبة في البشرة والتسبب في تلفها.

وفي حال كانت البشرة متشققة أو متهيجة، فقد يكون من الأفضل تجنب التقشير حتى تشفى البشرة.

وفي الختام فإن الحد من التعرّض للهواء الجاف والماء الساخن الذي يلامس البشرة يمكن أن يساعد في الحفاظ على يديك ناعمة ورطبة بشكل جيد، كما لابد من استخدام واقي للشمس قبل الخروج من المنزل حتى في فصل الشتاء.

المصادر:

1. Eagle, R. (2021, March 16). What to know about dry skin in winter. https://www.medicalnewstoday.com/articles/winter-dry-skin#treatment
2. What to do about dry skin in winter. (2011, February 1). Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/womens-health/what-to-do-about-dry-skin-in-winter
3. winter-skin-care-tips. (n.d.). https://www.medstarhealth.org/blog/winter-skin-care-tips
4. Spahn, C. (2021, January 20). 11 Tips to Prevent Dry Winter Skin. Healthline. https://www.healthline.com/health/winter-dry-skin#dry-skin-prevention-tips

فيتامين سي أو حمض الاسكوربيك هو أحد مضادات الأكسدة الضرورية لصحة خلايا الجسم، حيثُ تتعدد الفوائد الصحية لهذا الفيتامين تابع معنا القراءة لتعرف عنها أكثر.[1]

فوائد فيتامين سي

تتضمن فوائد فيتامين سي الآتي:[2] [1]

دعم جهاز المناعة

يعتبر فيتامين سي جزءًا أساسيًا من دعم جهاز المناعة، حيثُ تتمثّل فوائده فيما يلي:

• يعزز إنتاج الخلايا البيضاء في الدم التي تحارب الجراثيم والفيروسات.
• يساعد خلايا الدم البيضاء على العمل بشكل أكثر فعالية مع حمايتها من التلف الناتج عن الجزيئات الضارة المحتملة، مثل الجذور الحرة.
• يعتبر فيتامين سي جزءًا أساسيًا من نظام الدفاع عن الجلد، حيثُ يتم نقله بشكل فعال إلى الجلد، ويعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على تقوية حواجز الجلد، كما أنّه يعزز من التئام الجروح بشكلٍ أسرع.

تعزيز امتصاص الحديد

يساعد فيتامين سي في زيادة امتصاص الحديد في الجسم، لذلك دائمًا ما يوصى بأخذ مكملات الحديد بالتزامن مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي.

ونتيجة لذلك، قد يساعد هذا الفيتامين في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم بين الأشخاص المعرضين لنقص الحديد.

يحمي الذاكرة ويعزز التفكير مع التقدم في السن

تشير الدراسات إلى أن الإجهاد التأكسدي والالتهاب الذي قد يتطور بالقرب من الجهاز العصبي المركزي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص المصابين بالخرف قد يكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين C في الدم.

لذلك فإنّ الحصول على فيتامين سي من الطعام أو المكملات الغذائية له تأثير وقائي على التفكير والذاكرة مع التقدم في العمر.

قد يقلل من مستويات حمض اليوريك في الدم

وذلك يساعد على منع نوبات النقرس، حيثُ يعتبر النقرس أحد أنواع التهاب المفاصل، التي تؤثر غالبًا على إصبع القدم الكبير ويُسبب أعراضًا مختلفة أهمها الألم الحاد.

بينت العديد من الدراسات أن فيتامين سي قد يساعد في تقليل حمض اليوريك في الدم، وهو المسبب الرئيسي للنقرس.

قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

حيثُ يُمكن أن يُساعد فيتامين سي في تقليل عوامل الخطر الرئيسية التي تسبب أمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول.

وبحسب بعض الدراسات فقد وجد بأنّ تناول أو استهلاك ما لا يقل عن 500 ملغ من فيتامين سي يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يُمكن أن يكون فيتامين سي مفيدًا في السيطرة على ضغط الدم

فقد وجد بأنّ فيتامين سي قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى كل من المصابين بارتفاع ضغط الدم والذين لا يعانون منه.

تقليل أعراض نزلة البرد

فيتامين سي لا يُساعد على علاج نزلة البرد كما يظن العديد من الأشخاص، ولكن أظهرت بعض الدراسات أنه قد يساعد في منع حدوث مضاعفات أكثر خطورة، مثل الالتهاب الرئوي.

حماية العيون من بعض المشاكل

حيثُ وجد بأنّ الحصول على ما يكفي من فيتامين سي قد يُساعد على الوقاية من تدهور التنكّس البقعي المرتبط بالسن.

كما أنّه يقلل من خطر الإصابة بحالات إعتام عدسة العين.

قد يقي من بعض أنواع مرض السرطان

 قد يقلل تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والمحتوية على فيتامين سي من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، مثل سرطان الثدي، والقولون، والرئتين.

 ومع ذلك،هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لإثبات هذه النظرية.

ما هي الأطعمة الغنية بـ فيتامين سي؟

هناك بعض الأطعمة التي وجد بأنّها غنية بفيتامين سي ومنها:[3]

• الحمضيات مثل البرتقال والليمون.
• الفلفل الأخضر.
• الفراولة.
• الطماطم.
• القرنبيط.
• البطاطا الحلوة.
• الخضروات الورقية الداكنة.
• المانجو، والبطيخ، والأناناس.

الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي

الكمية اليومية الموصى بها لفيتامين C هي 75 مليجرامًا يوميًا للنساء الغير حوامل أما خلال فترة الحمل، يوصى بتناول 120 ملجم يوميًا.[4]

بينما يوصى بـ 90 ملجم يوميًا للرجال، ويبلغ الحد الأعلى لجميع البالغين 2000 ملجم يوميًا.[4]

اقرأ أيضًا: الرضاعة الطبيعية وفوائدها

أعراض وعلامات انخفاض فيتامين C في الجسم

مرض الإسقربوط هو أحد العلامات الشائعة لانخفاض فيتامين سي ولكنه يعتبر نادرًا، وتشمل أعراضه ما يلي:[5]

• التعب والضعف.
• التهيج.
• تغيرات مزاجية.
• آلام في العضلات والمفاصل.
• تورم أو نزيف اللثة.
• نزيف في الأنف.
• ظهور بقع زرقاء أو حمراء على الجلد.
• ظهور كدمات بسهولة.
• بطء التئام الجروح.

من هم الأشخاص المعرضون لخطر انخفاض هذا الفيتامين؟

هناك بعض الأِخاص قد يكونون أكثر عُرضة لانخفاض فيتامين سي وهم:[6]

• المدخنين أو من يتعرضون للتدخين السلبي (يستنشقون دخان السجائر).
• الرضع الذين يشربون الحليب المبخر فقط.
• الأشخاص الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا متنوعًا.
• من يعانون من حالات صحية معينة، وخاصة تلك التي تنطوي على سوء الامتصاص المعوي.

المصادر:

1. Vitamin C. (2023, August 10). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932
2. Rd, R. R. M. (2020, February 19). 7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-benefits#6.-Boosts-immunity-
3. Mph, K. M. Z. R. L. (2008, April 8). The Benefits of Vitamin C. WebMD. https://www.webmd.com/diet/features/the-benefits-of-vitamin-c#1-3
4. Too much vitamin C: Is it harmful? (2022, April 28). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-c/faq-20058030#:~:text
5. Nordqvist, J. (2023, November 10). Vitamin C: Why is it important? https://www.medicalnewstoday.com/articles/219352#deficiency-risk

التسامح هو من الأخلاق الفضيلة في الإسلام فهو يعني الصفح والعفو و الإحسان، وعدم ردّ الإساءة ب الإساءة، وهو نابعٌ من صفاء القلب.

 وهو صادرٌ عن عزيمة صادقة وقوة إرادة لـ لانتصار على النفس والذات بكل إيجابية، وليس كما يظن البعض بأنه تنازل عن الحقوق من الضعف أو خوف وقلة الحيلة.

التسامح من الأخلاق التي رغَّب بها الشرع وحبب المكلفين فيه، كما وأنه جعله منهاجاً لتعامل المسلم مع الآخرين من حوله. ثبت في حديث جابر بن عبد الله -رضي الله عنهما- أنّ رسول الله -صلى الله عليه وسلم- قال:

(رحم الله رجلًا سمحاً إذا باع، وإذا اشترى، وإذا اقتضى).

أهمية التسامح والعفو في الإسلام

وتشمل كل مما يلي:

• فيه امتثال لأوامر الله، وطلب لعفوه وغفرانه، بما عفا عن المسيء، وقدّر فيه الضعف البشري.
• تعزيز وتوثيق للروابط بين الأشخاص التي تتعرض إلى الضعف بسبب إساءة الأشخاص بعضهم إلى بعض.
• نشر المحبّة و المودّة بين المسلم و المسلم، وتقليل من الحقد والكره.
• زيادة البركة في المجتمع الإسلاميّة.
•  سبب لنيل مرضات الله سبحانه وتعالى، وغفرانه، قال الله -تعالى-: ( وَلْيَعْفُوا وَلْيَصْفَحُوا أَلَا تُحِبُّونَ أَن يَغْفِرَ اللَّـهُ لَكُمْ وَاللَّـهُ غَفُورٌ رَّحِيمٌ)[٦].
• يعتبر العفو والتسامح من صفات المتقين قال تعالى: {وَأَنْ تَعْفُوا أَقْرَبُ لِلتَّقْوَى وَلَا تَنْسَوُا الْفَضْلَ بَيْنَكُم} [البقرة من الآية:237]، وقال تعالى: {وَسَارِعُوا إِلَى مَغْفِرَةٍ مِنْ رَبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا السَّمَاوَاتُ وَالْأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ . الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ} [آل عمران:133-134]. 
• الشعور بالراحة النفسية والرضا عن النفس.
• نيل العزّة، فقد قال صلى الله عليه وسلم: «…وما زاد الله عبدًا بعفو إلا عِزًّا…» (رواه مسلم: [2588]).
• في انتصار على النفس وعلى الشيطان، ف الشيطان دائمًا ما يسعى لتفريق المسلم وأخاه، من خلال نشر الخلاف والشقاق بينهم. عن جابر رضي الله عنه سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم: «إن الشيطان قد يَئِسَ أن يعبده المصلون في جَزيرة العَرب، ولكن في التحريش بينهم».

اقرأ أيضًا: هل يُقبل دين غير الإسلام؟

أنواع التسامح في الإسلام

هناك عدة أنواع للتسامح في الإسلام وتشمل ما يلي:

التسامح بين الأعراق 

جعل الإسلام الناس سواسية، ف الإسلام لا يفرق بين الأعراق أي في اللون والنسب فكلهم من آدم، وآدم خلق من تراب.

إنما ما يفرقهم عند الله التقوى و الإيمان قال تعالى: {يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن ذَكَرٍ وَأُنثَى وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِندَ اللَّـهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ اللَّـهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ}،

وقال رسول الله ﷺ: «يا أيُّها الناس، ألَا إنَّ ربَّكم واحِدٌ، وإنَّ أباكم واحِدٌ، ألَا لا فَضْلَ لِـ عَربيٍّ على عَجَمي، ولا لـ عَجَمي على عَرَبي، ولا أحمَرَ على أسوَدَ، ولا أسوَدَ على أحمَرَ؛ إلَّا بـ التقوى».

التسامح مع غير المسلم

وذلك يتجلى بعدة أمور ومنها:

دعوتهِم إلى الإسلام

عن أنس بن مالك -رضي الله عنه- قال: كانَ غُلَامٌ يَهُودي يخدم النبيَّ ﷺ، فمرض، فأتَاهُ النبيُّ ﷺ يعوده، فقعد عندَ رأسهِ، فَقالَ له: أسْلِمْ، فنظر إلى أبِيهِ وهو عِنْدهُ فَقالَ له: أطِعْ أبَا القاسم ﷺ، فأسلم، فخرج النبيُّ ﷺ وهو يقولُ: «الحمد لِلَّهِ الذي أنقذه مِنَ النارِ».

جواز أكل طعام أهل الكتاب وزواج المسلم من نسائهم

قال تعالى: {الْيَوْمَ أُحِلَّ لَكُمُ الطَّيِّبَاتُ وَطَعَامُ الَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ حِلٌّ لَّكُمْ وَطَعَامُكُمْ حِلٌّ لَّهُمْ وَالْمُحْصَنَاتُ مِنَ الْمُؤْمِنَاتِ وَالْمُحْصَنَاتُ مِنَ الَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ مِن قَبْلِكُمْ}.

اقرأ أيضًا: فوائد الصدقة في الدنيا والآخرة.

البر و الإحسان و التعامل الحسنة معهم

قال تعالى: {لَّا يَنْهَاكُمُ اللَّـهُ عَنِ الَّذِينَ لَمْ يُقَاتِلُوكُمْ فِي الدِّينِ وَلَمْ يُخْرِجُوكُم مِّن دِيَارِكُمْ أَن تَبَرُّوهُمْ وَتُقْسِطُوا إِلَيْهِمْ إِنَّ اللَّـهَ يُحِبُّ الْمُقْسِطِينَ}.

التسامح الفكري والديني

الإسلام نهى عن الإكراه الديني أو الفكري ويقبلُ وجود اختلاف كما و يتعامل معه بسماحة.

قال تعالى: {وَلَو شاءَ رَبُّكَ لَجَعَلَ النّاسَ أُمَّةً واحِدَةً وَلا يَزالونَ مُختَلِفينَ}.

كما قال تعالى:{لاَ إِكْرَاهَ فِي الدِّينِ قَد تَّبَيَّنَ الرُّشْدُ مِنَ الْغَيِّ فَمَنْ يَكْفُرْ بِالطَّاغُوتِ وَيُؤْمِن بِاللَّهِ فَقَدِ اسْتَمْسَكَ بِالْعُرْوَةِ الْوُثْقَىَ لاَ انفِصَامَ لَهَا وَاللَّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ}.

التسامح في المعاملات

جعل الإسلام التسامح والعفو في المعاملات بين الناس ثوابها فوق طالب العدل مع أحقيته. على سبيل المثال: (القصاص، أو الطلاق، وغيره).

قال تعالى: {وَأَن تَعْفُواْ أَقْرَبُ لِلتَّقْوَى وَلاَ تَنسَوُاْ الْفَضْلَ بَيْنَكُمْ إِنَّ اللَّهَ بِمَا تَعْمَلُونَ بَصِيرٌ}.

وقال تعالى أيضًا: {وَلا تَسْتَوِي الْحَسَنَةُ وَلا السَّيِّئَةُ ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ}.

وفي الختام يُمكن القول بأنّ التسامح هو التجاوز والعفو عن الشخص عن المسيء دون معاقبته أو معاتبته، حيثُ يبتغي المتسامح مرضاة الله تعالى ويسعى لنشر المحبة و التعاطف، كما أن التسامح هو من صفات المتقين، وقد ورد الكثير من الآيات و الـ أحاديث التي تبين فوتئد التسامح ومكانته في الإسلام.

المصادر:

1. الـتـســـامــــــح. (n.d.). الجامعة السعودية الإلكترونيه. https://seu.edu.sa/ar/jisr-articles/%D8%A7%D9%84%D9%80%D8%AA%D9%80%D8%B3%D9%80%D9%80%D9%80%D8%A7%D9%85%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D8%AD/#:~:text
2. فوائد العفو والصفح. (2014, April 11). طريق الإسلام. https://ar.islamway.net/article
3. R. (2023, April 10). التسامح في الإسلام : اهميته وانواعه | الدكتور طارق السويدان. الدكتور طارق السويدان. https://suwaidan.com