Monthly Archives: June 2024

يُشير سكري الحمل، إلى ارتفاع في مستويات سكر الدم لدى المرأة الحامل التي لم يتم إصابتها من قبل بمرض السكري.

عادًة ما يظهر سكر الحمل خلال أي مرحلة من مراحل الحمل، إلا أنه يكون عادًة شائع أكثر خلال الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، إذ غالباً ما يتم تشخيصه ما بين الأسبوع 24-28.

قد يسبب سكري الحمل بعض المشاكل الصحية للأم والجنين إما خلال الحمل أو بعد الولادة خاصًة إذا لم يتم علاجه بشكلٍ صحيح.

اعراض سكر الحمل

اعراض سكري الحمل قد لا تظهر على الإطلاق حيثُ يتم اكتشافها من خلال الفحوصات الروتينية خلال الحمل 

ولكن في بعض الأحيان قد تظهر بعض الأعراض خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل وتتضمن ما يلي:

• العطش بسكلٍ مفرط بالرغم من شرب الماء.
• كثرة التبول.
• الشعور بالتعب والإعياء.
• الغثيان.
• حدوث التهابات متكررة في المهبل، والمثانة، والجلد.
• عدم وضوح الرؤية.

اسباب سكري الحمل

في الواقع لم يتم تحديد اسباب سكر الحمل الرئيسية، ولكن يُعتقد أن للتغيرات الهرمونية التي ترافق مراحل الحمل علاقة تربطها بضعف حساسية خلايا الجسم للأنسولين، أو عدم تحمل الجلوكوز، وهذا بحد ذاته يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم عن الحد الطبيعي.

عوامل الخطر

تتضمن عوامل الخطر التي قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل ما يلي:

• إذا كان عمر الأم الحامل أكثر من 40 عام.
• السمنة أي كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) أعلى من 30.
• ولادة سابقة لطفل وزنه 4.5 كجم أو أكثر.
• الإصابة السابقة بسكري الحمل في حمل سابق.
• تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• من خضعت لعملية جراحية في المعدة أو أي جراحة أخرى لإنقاص الوزن.
• المُعاناة من متلازمة المبيض متعدد الكيسات.

مضاعفات سكر الحمل

ارتفاع سكر الدم وعدم السيطرة عليه بشكلٍ جيد قد يؤدي إلى بعض المضاعفات والتي تتضمن:

• زيادة وزن الطفل عند الولادة عن المعدل الطبيعي.
• الولادة المبكرة أي قبل الموعد المحدد.
• معاناة الطفل من متلازمة ضيق التنفس، والتي تؤدي إلى صعوبة التنفس.
• انخفاض مستوى سكر الدم لدى الطفل بعد ولادته بوقت قصير.
• يُصبح الطفل أكثر عرضة للإصابة بالسُمنة وداء السكري من النوع الثاني في مراحل لاحقة من حياته.
• وفاة الجنين.
• ارتفاع ضغط الدم للأم ومقدمات تسمم الحمل.
• الولادة من خلال عملية جراحية (الولادة القيصرية).
• زيادة خطر إصابة الأم بالسكري مستقبلًا.

تشخيص سكري الحمل

يوجد عدة اختبارات قد يُجريها الطبيب لتشخيص الإصابة بـ سكري الحمل ومنها:

اختبار تحدي الجلوكوز الأولي

حيثُ يُطلب من المرأة شُرب سائلًا حلو المذاق، والانتظار لمدة ساعة ثم سيتم إجراء فحص دم للتحقق من مستوى السكر في الدم. إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعًا، فسيقوم الطبيب بإجراء اختبار تحمل الجلوكوز.

اختبار تحمل الجلوكوز

يُشبه هذا الفحص اختبار تحدي الجلوكوز الأولي باستثناء أن المحلول سيحتوي على المزيد من السكر، ويقوم الطبيب بفحص نسبة السكر في الدم كل ساعة لمدة ثلاث ساعات.

وفي حال تم تسجيل قرائتين على الأقل أعلى من الحد الطبيعي فهنا سيتم تشخيص المرأة بالإصابة بـ سكري الحمل.

قد يهمك أيضًا: حمية البحر الأبيض المتوسط وتأثيرها على القلب

طرق للوقاية من سكري الحمل

في الواقع قد يصعب الوقاية من الإصابة بـ سكري الحمل إلا أنه هناك بعض الطرق التي قد تكون مفيدة في تقليل احتمالية الإصابة ومنها:

• تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف وقليلة الدهون، مثل الفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة.
• ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة الخفيفة التي يسمح بها الطبيب.
• الحفاظ على وزن صحي في بداية الحمل.

علاج سكري الحمل

تتضمن طرق علاج سكري الحمل عدة خيارات يختار أفضلها الطبيب بناءً على تقييم الحالة وذلك كما يلي:

تغييرات في نمط الحياة

وتشمل تغييرات نمط الحياة ما يلي:

• اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الإكثار من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين خفيف الدهون، مع ضرورة الحمد من الحلويات.
• الحفاظ على النشاط البدني بشكلٍ منتظم انتظام سواء قبل الحمل وأثناءه وبعده، حيثُ ينبغي ممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة 30 دقيقة في أغلب أيام الأسبوع، وذلك بعد استشارة الطبيب أولًا.
• أخذ قسط كافي من النوم.
• الابتعاد عن مسببات التوتر وضغوطات الحياة.

مراقبة سكر الدم

حيثُ يوصى عادًة بفحص السكر أربع مرات أو أكثر خلال اليوم، بحيثُ يتم البدء في الصباح وبعد الوجبات؛ للتأكد من أن مستوى السكر ما زالت ضمن نطاق طبيعي.

تناول الأدوية

إذا لم تنجح العلاجات السابقة في التحكم في مستويات سكر الدم، فقد يكون هناك حاجة لاستخدام حقن الأنسولين.

كما قد يصف بعض الأطباء دواء يؤخذ عن طريق الفم للسيطرة على مستويات سكر الدم.

المراجع:

1. Website, N. (2024a, March 7). Gestational diabetes. nhs.uk. https://www.nhs.uk/conditions/gestational-diabetes/#:~:text=Gestational%20diabetes%20is%20high%20blood,the%20second%20or%20third%20trimester.
2. Gestational diabetes – Symptoms & causes – Mayo Clinic. (2022, April 9). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gestational-diabetes/symptoms-causes/syc-20355339
3. Professional, C. C. M. (n.d.-f). Gestational Diabetes. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9012-gestational-diabetes#diagnosis-and-tests

إن نزول دم مع البراز عند قضاء الحاجة يؤدي إلى الشعور بالخوف أو القلق ولكن على الرغم من أن نزول الدم قد يُشير إلى الإصابة بحالة صحية ما إلا أنه لا يُشير دائمًا إلى مشاكل خطيرة.

إليك ما تحتاج إلى معرفته في هذا المقال حول الأسباب المحتملة لنزول الدم مع البراز وما يجب عليك أنت فعله في هذه الحالة.

أسباب نزول دم مع البراز

نزول دم مع البراز يعني وجود نزيف في مكان ما في الجهاز الهضمي.قد ينزل الدم بكميات صغيرة جدًا ولا يمكن ملاحظته إلا من خلال اختبار البراز الخفي. وفي أحيان أخرى، قد يكون مرئيًا على ورق التواليت أو في المرحاض بعد قضاء الحاجة.

يُمكن أن تشمل الأسباب المحتملة لظهور الدم في البراز ما يلي:

البواسير

البواسير هي عبارة عن انتفاخ الأوردة في منطقة الشرج، وهي السبب الأكثر شيوعًا للبراز الدموي. حيثُ يُمكن أن تتسبب أحيانًا في تشقق الجلد في تلك المنطقة ونزيفه، إلى جانب الحكة والألم.

وغالبًا ما يحدث ذلك نتيجة الإمساك أو رفع الأشياء الثقيلة. 

الشق الشرجي

وهو عبارة عن تمزق صغير في الأنسجة المبطنة لفتحة الشرج، تحدث غالبًا نتيجة بسبب إخراج براز كبير وصلب وعادًة ما تسبب هذه الحالة الألم يمكن أن تكون مؤلمة.

مرض الأمعاء الالتهابي (IBD)

وهي حالة مزمنة (تستمر لفترة طويلة) تؤدي إلى التهاب أجزاء من الجهاز الهضمي، وهناك نوعان رئيسيان وهما مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.

يتسبب مرض الأمعاء الالتهابي بالعديد من الأعراض والتي تتضمن الإسهال الدموي والألم الذي يستمر لأسابيع، إلى جانب فقدان الوزن.

قد يهمك أيضًا: أسباب انسداد الأمعاء.

التهاب القولون الإقفاري

تحدث هذه الحالة نتيجة تباطؤ أو توقف تدفق الدم إلى القولون، مما يؤدي إلى نقص وصول الأكسجين إلى الأمعاء وبالتالي حدوث تلف فيها.

يمكن أن يحدث الانسداد ببطء مع مرور الوقت، أو يمكن أن يحدث فجأة بسبب جلطة دموية أو انخفاض خطير في ضغط الدم.

عادًة ما يؤدي التهاب القولون الإفقاري إلى إسهال دموي وعادة ما يكون مصحوبًا بألم في البطن ويزداد الألم سوءًا عند تناول الطعام.

مرض الرتوج

الرتوج عبارة عن أكياس صغيرة تبرز من جدار القولون، وهي حالة شائعة خاصًة بعد سن الأربعين، لا تسبب هذه الحالة عادًة أي مشاكل ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تنزف أو تصاب بالعدوى.

العدوى المنقولة جنسيًا (STI)

يمكن أن تسبب الأمراض المنقولة جنسيًا مثل السيلان والكلاميديا ​​والزهري والهربس التهابًا ونزيفًا من من منطقة الشرج.

خلل التنسج الوعائي

خلل التنسج الوعائي هو تشوه يُصيب الأوعية الدموية الصغيرة في الأمعاء، بحيثُ تُصبح هذه الأوعية هشة، يعتبر خلل التنسج الوعائي أحد الأسباب الشائعة لنزيف الجهاز الهضمي غير المبرر.

القرحة الهضمية

تظهر القرحة الهضمية على شكل جرح مفتوح في بطانة المعدة أو الاثني عشر. وتنجم العديد من القرحات الهضمية عن الإصابة ببكتيريا شائعة تسمى هيليكوباكتر بيلوري (H. pylori)، والتي تنتشر عن طريق تناول الغذاء والماء الملوثين.

يُمكن أيضًا أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد أو الجرعات العالية من بعض الأدوية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين إلى الإصابة بالقرحة الهضمية أيضًا.

الاورام الحميدة أو السرطان

الأورام الحميدة هي نموات حميدة يمكن أن تنمو وتنزف وتصبح سرطانية في بعض الأحيان. 

وغالبًا ما يسبب سرطان القولون والمستقيم نزيفًا لا يمكن ملاحظته بالعين المجردة.

مشاكل المريء

يمكن أن يؤدي الدوالي أو التمزقات في المريء أو التمزقات في المريء إلى حدوث نزيف بشكل حاد.

تناول مميعات الدم

استخدام مميعات الدم، مثل الوارفارين أو الأسبرين، أن تسبب نزول دم مع البراز، بحيثُ بظهر البراز داكنًا دون الشعور بأي ألم.

التهاب المعدة والأمعاء

يمكن أن تسبب عدوى المعدة أو الأمعاء بسبب فيروس أو بكتيريا (كما يحدث عند الإصابة بالتسمم الغذائي) إسهالًا دمويًا، إلى جانب الغثيان والقيء.

وتشمل الالتهابات البكتيرية التي يمكن أن تسبب الإسهال الدموي الإشريكية القولونية، والسالمونيلا، والشيغيلا. عادًة ما تستمر هذه العدوى لأسبوعين لا أكثر.

بطانة الرحم المهاجرة

بطانة الرحم المهاجرة هي عبارة عن نمو أنسجة مشابهة لتلك الموجودة في بطانة الرحم في أماكن أخرى، مثل قناتي فالوب والمبيضين وغيره.

يُمكن أن تلتهب هذه الأنسجة وتنزف أثناء الدورة الشهرية، كما قد تسبب نزول دم مع البراز.

حساسية الطعام

حساسية الطعام التي قد تؤثر على الأطفال مثل البروتينات الموجودة في حليب الثدي أو الحليب الصناعي قد تؤدي إلى إصابة الأطفال بالتهاب القولون، وهو ما يؤدي بدوره إلى نزول دم مع البراز.

التهاب الأمعاء والقولون الناخر

يسبب هذا المرض الشديد التهابًا وموت للأنسجة داخل الأمعاء الغليظة. وعادة ما يؤثر على الأطفال الخدّج حديثي الولادة. وقد يسبب الأعراض التالية:

• الانتفاخ.
• قيء أصفر.
• دم في البراز.

متى ينبغي مراجعة الطبيب عند نزول دم مع البراز؟

ينبغي مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن عند ملاحظة تغير لون البراز إلى الأسود أو الأحمر الداكن أو عند الإصابة بإسهال دموي.

كما ينبغي التوجه للطوارئ في الحالات التالية:

• فقدان الكثير من الدم أو نزول تجلطات دموية.
• ظهور كمية كبيرة من الدم الأحمر مع البراز.
• الدوخة.
• ألم في الصدر.
• التعب الشديد.
• شحوب الجلد.
• تسارع نبضات القلب.
• ضيق في التنفس.

كما ينبغي مراجعة الطبيب في حال ظهور الأعراض التالية:

• آلام البطن غير المبررة.
• فقدان الوزن غير المبرر.
• ألم عند إخراج البراز
• نزول كمية صغيرة من الدم عند التبرز.

المراجع:

1. Dunkin, M. A. (2023, November 15). Blood in Stool: Causes and Treatment. WebMD. https://www.webmd.com/digestive-disorders/blood-in-stool
2. Professional, C. C. M. (n.d.-l). Rectal Bleeding. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/14612-rectal-bleeding#possible-causes
3. Crna, R. N. M. (2024, April 11). What does it mean when there is blood in stool? https://www.medicalnewstoday.com/articles/blood-in-stool#in-children

عسر الهضم، هذا الشعور الغامض الذي يمكن أن يعترينا بعد وجبة دسمة أو تناول طعام سريع، لا شك في أن هذه الحالة الشائعة تثير القلق وتقلل من جودة حياتنا اليومية. 

فما هو عسر الهضم بالضبط؟ وما هي الأسباب الكامنة وراء هذا الشعور المزعج؟ والأهم من ذلك، كيف يمكننا التغلب على هذه المشكلة للتمتع بأيام خالية من الانزعاج والتوتر؟

في هذا المقال، يقدم لنا الدكتور رامي قطاش استشاري الجراحة العامة وجراحة المنظار والسمنة المرضية نظرة شاملة عن عسر الهضم، وما هي العلاجات المتاحة للتخفيف من الأعراض وتحسين جودة الحياة. 

ما هو عسر الهضم؟

عسر الهضم هو حالة شائعة تحدث عندما يواجه الجهاز الهضمي صعوبة في تفتيت الطعام وهضمه بشكل صحيح أي أن شيئًا ما في عملية الهضم لدى الفرد لا يسير على ما يرام، وهذا ما يؤدي للشعور بالألم أو الانزعاج بعد تناول الطعام.

أعراض عسر الهضم

عسر الهضم قد يظهر بمجموعة متنوعة من الأعراض، ومن بينها:

• الشعور بالانتفاخ في البطن.
• زيادة الغازات.
• آلام المعدة.
• الشعور بحرقة في المعدة.
• التجشؤ والغثيان بعد تناول الطعام.
• التعب والإرهاق.
• الارتداد المريئي.
• تقلبات في نمط الجهاز الهضمي، مثل: الإصابة بالإسهال أو الإمساك.

يجدر بالذكر أن هذه الأعراض تعد شائعة ولكنها قد تختلف في الحدة والشدة من شخص لآخر. 

كيف يبدو الألم المرافق لـ عسر الهضم؟

قد ينطوي عسر الهضم على عدة أعراض مختلفة، لكنه ينطوي دائمًا على مستوى معين من الألم أو الانزعاج في البطن والذي دائمًا ما يحدث بعد تناول الطعام، عندما تقوم المعدة بالهضم، وهو ما يطلق عليه الأطباء فترة ما بعد الأكل.

ويمكن وصف الألم كما يلي:

• ألم في منطقة البطن العلوية، حيث أن هذا هو المكان الذي توجد فيه المعدة.
• الشعور بالحرقة الذي يأتي من أحماض المعدة والإنزيمات الموجودة في الجهاز الهضمي، أو من الالتهاب .
• الشبع المبكر بعد وقت قصير من تناول الطعام أو الشبع المتأخر وهذايشير إلى أن المعدة مرهقة.

لكم من الوقت يستمر عسر الهضم؟

قد تظهر أعراض عسر الهضم لبضع دقائق إلى بضع ساعات بعد تناول الطعام، وتستغرق المعدة من 3 – 5 ساعات لهضم الوجبة قبل تمريرها إلى الأمعاء. 

خلال تلك الفترة، يرسل البنكرياس والمرارة الصفراء والإنزيمات إلى المعدة للمساعدة في عملية الهضم. 

أسباب عسر الهضم

هناك عدة أسباب قد تسبب عسر الهضم، وتشمل من بينها:

تناول الوجبات الكبيرة

إن تناول الوجبات الكبيرة بشكل متكرر يمكن أن يعرض الجهاز الهضمي لضغط كبير مما يجعله يعمل بصعوبة أكبر، وبالتالي تتمدد المعدة وتنقبض المرارة والبنكرياس، مما يؤدي لإفراز عصارات هضمية قوية وهذا بدوره يؤدي إلى تهيج الأنسجة.

تناول الطعام السريع والمعالج

إن تناول الطعام الغني بالدهون والسكريات والأطعمة المعالجة قد تزيد من فرص حدوث عسر الهضم، حيث يواجه الجهاز الهضمي صعوبة في هضم هذه الأطعمة.

تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيدًا

عدم مضغ الطعام بشكل جيد قد يؤدي إلى عسر الهضم بسبب مواجهة صعوبة في تفتيته وهضمه.

التهاب المعدة

تحتوي المعدة على بطانة قوية تحميها من الحمض، ولكن في بعض الحالات، يمكن أن تتأكل هذه البطانة بسبب تواجد حمض المعدة بكميات زائدة، مما يجعلها متهيجة وملتهبة. 

هذه الحالة قد تؤدي إلى ما يعرف بالتهاب المعدة، والذي قد يكون السبب الرئيسي وراء عسر الهضم.

الارتداد المريئي

يمكن أيضًا للحمض أن يتسرب إلى المريء، مما يسبب ما يُعرف بالارتجاع المريئي حيث أن بطانة المريء ليست مصممة لتحمل الحمض بنفس الطريقة التي تتحمل بها بطانة المعدة.

القرحة الهضمية

تسبب القرحة الهضمية تقرحات في المعدة والأمعاء الدقيقة، فعندما يتسبب الحمض في تآكل بطانة المعدة، فإن ذلك يؤدي إلى تطور القرحة الهضمية وعسر الهضم.

التدخين

من المعروف أن التدخين يمكن أن يسبب اضطرابات في وظيفة الجهاز الهضمي، بما في ذلك عسر الهضم.

الإفراط في تناول مسكنات الألم

الإفراط في استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (مثل الأسبرين والإيبوبروفين)، يمكن أن تؤدي إلى تآكل بطانة المعدة.

التوتر والقلق

يرتبط الجهاز الهضمي ارتباطًا وثيقًا بالدماغ من خلال الأعصاب، ويمكن لكل منهما التأثير على الآخر.

الأمراض والحالات الطبية

تزيد بعض الأمراض والحالات الطبية من فرص حدوث عسر الهضم، مثل:

• خزل المعدة.
• فتق الحجاب الحاجز.
• فرط نمو البكتيريا في المعدة أو الأمعاء الدقيقة.
• اضطرابات الأكل .
• حصوات المرارة .
• التهاب المرارة.
• التهاب البنكرياس.
• متلازمة القولون العصبي.
• انسداد الأمعاء.
• سرطان المعدة .

طرق تشخيص عسر الهضم

يمكن ذكرها على النحو التالي:

التاريخ الطبي والفحص السريري

يبدأ الطبيب في البداية بالسؤال عن التاريخ المرضي وإجراء فحص بدني شامل، وقد تكون هذه التقييمات كافية إذا كان عُسر الهضم بسيطًا ولم يكن المريض مصابًا بأعراض معينة مثل نقصان الوزن والقيء المتكرِّر.

فحوصات أخرى

إذا بدأ عُسر الهضم فجأة وكان المريض مصابًا بأعراض شديدة أو إذا كان عمره أكبر من 55 عامًا، فقد يُوصي الطبيب بما يلي:

• فحوصات الدم: للتحقق من الإصابة بفقر الدم أو غير ذلك من اضطرابات التمثيل الغذائي.
• فحوصات التنفس والبراز: للتحقق من وجود بكتيريا المَلوية البَوابية؛ وهي البكتيريا المرتبطة بالقرح الهضمية التي قد تسبِّب عُسر الهضم.
• التصوير بالأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب: للتحقق من وجود انسداد معوي أو أي مشكلة أخرى.

التنظير الداخلي

هو إجراء طبي يتمثل في إدخال أداة رفيعة ومرنة من خلال الفم، بهدف فحص الأنسجة والهياكل الداخلية للجهاز الهضمي العلوي، بالإضافة إلى أخذ خزعة من الأنسجة، لتحليلها في المختبر والتأكد من التشخيص الدقيق للحالة.

يتم استخدام التنظير الداخلي للتحقق من وجود مشاكل مثل القرحة المعدية، التهاب المريء، الانتفاخات، وغيرها من الأمراض والحالات التي تؤثر على الجزء العلوي من الجهاز الهضمي.

ويجدر بالذكر أن التنظير الداخلي يعد أحد الوسائل الرئيسية لتشخيص الأمراض الهضمية، خاصةً بين كبار السن أو أولئك الذين يعانون من أعراض مزمنة لا تختفي بسهولة.

طرق العلاج

توجد عدة طرق لعلاج عسر الهضم، وفيما يلي نظرة عامة على بعض الطرق المتاحة:

العلاج الدوائي

قد يوصي الطبيب ببعض الأدوية للتخفيف من أعراض عسر الهضم، مثل:

الأدوية المضادة للحموضة

تقوم مضادات الحموضة بتخفيف تأثير الحمض المتواجد في المعدة، مما يساعد في منع التهيج للأنسجة. 

وغالبًا ما تكون فعّالة في علاج عسر الهضم المؤقت الناتج عن زيادة في إفراز الحمض، ولكن يجب استخدامها بحذر، ومن أبرز الأمثلة عليها:

• كربونات الكالسيوم.
• سيميثيكون.
• بيكربونات الصوديوم.

مضادات مستقبلات الهيستامين (حاصرات H2)

تعمل هذه الأدوية على تقليل إفراز حمض المعدة عن طريق منع الجسم من إنتاج مواد كيميائية مثل الهيستامين الذي يحفز إفراز الحمض.

يمكن تناول هذه الأدوية بشكل متكرر أكثر من مضادات الحموضة التقليدية، ولكن من المهم ملاحظة أنها قد لا تكون فعالة دائمًا على المدى الطويل، لأنه يمكن أن يتكيف الجسم مع استخدامها المتكرر، مما يجعلها أقل فعالية بمرور الوقت.

وتشمل الأمثلة على هذه الأدوية:

• سيميتيدين.
• فاموتيدين.
• نيزاتيدين.
• رانيتيدين.

مثبطات مضخة البروتون (PPIs)

تقوم هذه الأدوية بتقليل إفراز الحمض في المعدة بشكل قوي جدًا وبالتالي تساعد على تحسين عملية شفاء الأنسجة، وقد يصفها الطبيب في حالة كانت الأعراض شديدة نسبيًا أو إذا كانت هناك علامات على وجود تقرحات أو تلف في الأنسجة الهضمية. 

ويجدر بالذكر أن هذه الأدوية تعتبر فعالة للغاية في مكافحة الحموضة، ويمكن تناولها على فترات طويلة، وقد تشمل:

• إيزوميبرازول.
• لانسوبرازول.
• أوميبرازول.
• بانتوبرازول.
• رابيبرازول.

المضادات الحيوية

قد يوصي الطبيب بالمضادات الحيوية في حالة كان عسر الهضم ناتج عن البكتيريا الملوية البوابية، فعادةً ما يعطى مزيجًا من اثنين من المضادات الحيوية، بما في ذلك:

• أموكسيسيلين.
• كلاريثروميسين.
• ميترونيدازول.
• التتراسيكلين.
• تينيدازول.

إجراء تغييرات في نمط الحياة

يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة على التخفيف من عسر الهضم، لذلك قد يوصي الطبيب بما يلي:

• امضغ الطعام جيدًا وببطء.
• تجنُّب الأطعمة التي تحفز عسر الهضم، مثل: الأطعمة الدهنية والتوابل.
• تناول خمس أو ست وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
• قلل من استهلاك الكحول والكافين والمشروبات الغازية، أو امتنع عنهم تمامًا.
• تجنب استخدام بعض أدوية الألم مثل الأسبرين، والأيبوبروفين، و نابروكسين.
• ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي حيث أن الوزن الزائد يزيد من الضغط على البطن، ما يؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة إلى المريء.
• استشارة الطبيب لتغيير الأدوية التي تؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، وتذكر عدم التوقف عن تناول أي أدوية دون الرجوع إلى الطبيب أولًا.

الإكثار من شرب الماء

يساعد شرب القليل من الماء في إعادة الحمض إلى المريء خاصة في حالة الارتداد المريئي، بالإضافة إلى تنشيط عملية الهضم والتخلص من الطعام بشكل أسرع، مع تخفيف تأثير الحمض. 

ومع ذلك، يجب تجنب شرب كميات كبيرة من الماء لتجنب توسيع المعدة، والذي قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

متى يجب الحصول على الرعاية الطبية الفورية؟

يجب زيارة الطبيب فورًا إذا استمر الشعور بالانزعاج لأكثر من أسبوعين، أو إذا كان الألم شديدًا أو مصحوبًا بما يلي:

• فقدان الوزن أو فقدان الشهية.
• قيء متكرر أو قيء مصحوب بدم.
• براز أسود.
• صعوبة في البلع.
• إرهاق أو ضعف، ما قد يشير إلى الإصابة بفقر الدم.
• ضيق التنفس أو التعرق أو ألم في الصدر يمتد إلى الفك أو الرقبة أو الذراع.
• ألم في الصدر عندما يكون المريض في حالة نشاط أو عند الشعور بالتوتر.

المصادر:

1. Professional, C. C. M. (n.d.-h). Indigestion (Dyspepsia). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/7316-indigestion-dyspepsia
2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/symptoms-causes/syc-20352211#:~:text=Indigestion

King, L. M., PhD. (2024, February 5). Indigestion (Dyspepsia): symptoms, causes, and treatments. WebMD. https://www.webmd.com/heartburn-gerd/indigestion-overview

إن استخدام شفرة الوجه أصبح أمرًا شائعًا جدًا نظرًا لسهولة استخدامها وعدم الشعور بألم مقارنة بالطرق الأخرى مثل نتف الشعر، ولكن يُشاع بأن إزالة الشعر بالشفرة يؤدي إلى زيادة كثافة ونمو شعر الوجه أو الجسم فهل هذا صحيح؟

تابعي معنا القراءة لتعرفي الإجابة الصحيحة.

هل استخدام شفرة الوجه يكثف الشعر؟

في الواقع فإن استخدام شفرة الوجه لإزالة الشعر لا يؤدي إلى نموه بشكلٍ أسرع أو زيادة خشونته وكثافته.

ولكن ما يحدث هو أنه عندما نقوم بحلق الشعر تتبقى جذور الشعر موجودة تحت الجلد، ومن المعروف بأن هذا الجزء من الشعرة يكون أكثر وضوحًا وخشونة، وهو الجزء الذي سينمو مرة أخرى في النهاية وهو ما نراه عادًة.

هُل هُناك آثار جانبية لـ شفرة الوجه؟

أجل توجد بعض الآثار الجانبية لاستخدام شفرة الشعر خاصًة عند استخدامها بشكلٍ خاطئ أو في حال استخدام نوعيات رديئة ومنها كالآتي: 

• تهيج الجلد.
• ظهور بثور وحبوب على البشرة.
• التهاب الجلد التماسي.
• حكة في الجلد.
• جفاف الجلد وظهور قشور.

من العيوب الأخرى لـ شفرة الوجه ما يلي:

• الحاجة لحلاقة الشعر بشكل أكثر ومتكرر مقارنة بالإجراءات الأخرى لإزالة الشعر.
• ظهور شعر تحت الجلد خاصًة إن تمت الحلاقة بطريقة غير صحيحة.

الطريقة الصحيحة لاستخدام شفرة الوجه

هناك بعض التعليمات التي ينبغي اتباعها لتجنب حدوث أي آثار جانبية وتتضمن:

• تأكدي أولًا من استخدام شفرة جديدة ونظيفة.
• نظفي بشرتك بشكل جيدٍ جدًا بغسول مناسب وتأكدي من عدم بقاء أي آثار لمنتجات البشرة.
• ضعي جل للحلاقة، أو كريم مرطب قبل البدء لتجنب أي جفاف أو تهيج قد يحدث بسبب الحلاقة.
• ثبتي الجلد بيد واحدة، وأمسكي الشفرة بزاوية 45 درجة ثم قُومي بإزالة الشعر من خلال تطبيق ضغط بسيط.
• احلقي في اتجاه نمو الشعر الطبيعي وليس عكسه.
• اغسلي الشفرة كل حين وآخر للتخلص من الشعر الذي تجمع عليها.
• تجنبي حلق مناطق الوجه القريبة من العينين تجنبًا لأي ضرر قد يحصل في العين.
• اغسل وجهك وقم باستخدام المرطب بعد الانتهاء من الحلاقة.

بدائل فعّالة أخرى لـ شفرة الوجه

هناك العديد من الطرق الأخرى والآمنة والفعّالة لـ شفرة الوجه، تتمثل فيما يأتي:

استخدام الخيط

وهو من الطرق التقليدية الآمنة لإزالة شعر الوجه وهي بديل رائع عن شفرة الوجه حيثُ يتم خلالها إزالة الشعر من جذوره.

النتف

قد تكون هذه الطريقة خيارًا جيدًا لإزالة الشعر بالغير كثيف بفعالية ولكنها قد تكون مؤلمة بعض الشيء.

استخدام الشمع

الشمع هو أيضًا من الخيارات الجيدة والبديلة عن شفرة الوجه لإزالة شعر الوجه ويُمكن أن تشعري بألم بسيط مقارنة بالطرق السابقة، كما ويجدر التنويه إلى ضرورة تجنب استخدامه في حال كنتِ تستخدمين كريمات حب الشباب الموصوفة طبيًا.

هل يُمكن إزالة شعر الوجه بالليزر؟

أجل، إذا أن إزالة شعر الوجه بالليزر يعتبر إجراء طبي طفيف التوغل يتم خلاله استخدام الليزر لإزالة الشعر. حيثُ يتم تدمير بصيلات الشعر بالليزر، وبعد عدة جلسات كاملة من العلاج سيتوقف الشعر عن النمو مرة أخرى.

ويعتبر هذا الإجراء آمن ولكن يجب أن يتم إجراؤه بواسطة أخصائي مؤهل ذو خبرة فقط.

التحضير لإزالة شعر الوجه بالليزر

هناك بعض الإرشادات العامة التي ينبغي اتباعها قبل إزالة شعر الوجه بالليزر لتجنب أي مضاعفات وللحصول على أفضل النتائج ومنها:

• تجنب التعرض لأشعة الشمس في الأيام التي تسبق العلاج، لأن إزالة الشعر بالليزر لا تعمل بشكل جيد على البشرة المسمرة.
• الامتناع عن علاجات التقشير أو العلاجات الكيميائية الأخرى في الأسبوع الذي يسبق الإجراء، لأن ذلك قد يؤدي إلى تهيج الجلد.
• قد يُطلب أيضًا حلاقة شعر الوجه.
• تنظيف البشرة والتأكد من عدم وجود آثار للمكياج أو أي مستحضرات أخرى.
• إخبار الطبيب بأي علاجات أو أدوية أو مكملات يتم استخدامها  قبل البدء بالإجراء خاصًة مميعات الدم مثل الأسبرين.
• في حال وجود جرح مفتوح أو قرحة باردة سيتم تأجيل الموعد حتى تتعافى البشرة.

اقرأ أيضًا: ما فائدة واقي الشمس للوجه؟

طريقة إزالة شعر الوجه بالليزر

تعتبر هذه الطريقة سريعة جدًا بشكلٍ عام فقد تستغرق أقل من 15-20 دقيقة، ويتم خلالها اتباع الخطوات التالية:

• قبل البدء في إجراء إزالة الشعر بالليزر، سيتم تنظيف وجهك بالكامل وقد يضع الأخصائي مخدر موضعي على منطقة العلاج.
• سيُطلب منك ارتداء نظارات واقية، ومن المرجح أن يتم تغطية شعرك.
• سيقوم الأخصائي بتوجيه الليزر إلى المنطقة المحددة.
• قد تشعرين بإحساس لاذع أو حارق خلال الجلسة.

المناطق المستهدفة للعلاج

يمكن إزالة الشعر بالليزر في أي مكان من الوجه بما في ذلك:

• الذقن.
• فوق الشفة العليا.
• الجبين.
• الخدين.

يمكنك إزالة الشعر بالليزر في أي مكان بالجسم، وهو آمن بالنسبة لمعظم الأشخاص. ومع ذلك، يُنصح النساء الحوامل بعدم إجراء هذا العلاج إذ لا يوجد دراسات كافية تثبت أنه آمن خلال هذه الفترة.

هل هناك أي مخاطر أو آثار جانبية؟

من النادر حدوث آثار جانبية أو مضاعفات خطيرة تتعلق بإزالة شعر الوجه بالليزر، ولكن قد تظهر بعض الأعراض المؤقتة والتي لا تلبث أن تزول من تلقاء نفسها مع مرور الوقت، ومنها:

• الاحمرار.
• التورم.
• تهيج الجلد.

في حالات نادرة، تشمل الآثار الجانبية الأكثر خطورة لإزالة الشعر بالليزر ما يلي:

• عدوى.
• تغيرات دائمة في لون البشرة.
• ظهور البثور.
• الحروق.
• تندب.

المراجع:

1. Cherney, K. (2019, December 4). Shaving Does Not Affect the Thickness or Rate of Hair Growth. Healthline. https://www.healthline.com/health/does-shaving-make-hair-thicker#tips-for-shaving
2. Clinic, C. (2024, April 30). Will Shaving Make Your Hair Grow Back Thicker? Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/does-shaving-make-hair-thicker
3. Gallagher, G. (2020, December 22). Everything to Know About Laser Hair Removal on the Face. Healthline. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/laser-hair-removal-face#preparation

البشرية: خلق مثالي

التساؤلات حول “وهم الإله”

كيف يمكن لشخص أن يؤلف كتاباً بعنوان “الوهم الإلهي” وهو مخطئ في الاعتقاد بعدم وجود الله؟ كيف يمكن لعالم الأحياء، الذي يفهم تمامًا تعقيد خلق الإنسان، أن يعتقد أننا مجرد كائنات عشوائية نشأت بالصدفة أو عبر العمليات الداروينية؟ كما، كيف يمكن لمن يعتقد أن أصله من القردة أن يتجاهل روعة وتعقيد خلق الإنسان، الذي لا يستطيع العلم، مهما تقدم، تكراره؟

عظمة العقل البشري

العقل البشري، بقدراته الواعية واللاواعية، يمتلك قدرات تفوق أي ابتكار بشري. كيف يمكن لأي شخص أن يعتقد أن هذا العقل الرائع، الذي يتحكم في حياتنا وعواطفنا وسلوكياتنا، أن يكون نتيجة لعمليات تطورية عشوائية؟ على الرغم من تقدم العلم ونجاحه في إنشاء روبوتات تحاكي البشر في مختلف المجالات، فهل يمكننا حقًا قبول الروبوت كشريك حياة أو كطفل أو والد أو أخ أو حتى صديق؟ مستحيل. إننا بحاجة إلى العواطف والمودة والرحمة في تفاعلاتنا. هذه السمات تميز البشر وتجعلهم فريدين.

الإيمان بالخالق

الإيمان بعدم وجود الله يعني في جوهره أنك تعتقد أنك لا تستحق أن تكون مخلوقًا خُلقته قوة خارقة للطبيعة. ربما ترى نفسك كشيء عادي، مثل الحجر، الذي تشكل بواسطة الانفجارات والتحولات مع مرور الوقت. أو ربما تعتقد أنك قرد تطورت بطريقة لم تُفهم بعد. ومع ذلك، يعتقد المؤمنون، الذين يسمونهم بالمخدوعين، بثقة راسخة أن خلقهم وعقولهم ليست عادية. إنهم ليسوا مجرد منتجات للصدفة، بل هم كائنات خُلقت بواسطة قوة غاية في القوة، قوة لا مثيل لها.

فهم تعقيد خلق الإنسان

لا أعرف طريقة خلقنا، ولا أتوقع من الله أن يكشفها لنا. ومع ذلك، أعتقد بشدة أنها طريقة مثالية، لا تشوبها شائبة في كل شيء. “لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم”. إن تعقيد أجسادنا وأرواحنا يشهد على وجود خالق عظيم. هذا الخالق يستحق العبادة والتبجيل. ولا يمكن لأي عقل واعي أن ينكر هذا الجمال والتعقيد الذي يفوق كل فهم إنساني. في النهاية، الإيمان بوجود الله ليس مجرد إيمان، إنها قناعة راسخة بأننا كائنات ذات قيمة، خلقت بدقة وإبداع كبيرين بواسطة قوة خارقة للطبيعة.

الأخلاق والوجود الإلهي

إقناعك بوجود الخالق ليس هو هدفي. لكن، من اخترع “الأخلاق” إذا كنا خُلقنا من العدم والصدفة؟ هل كانت الأخلاق أيضًا ناتجة عن الصدفة؟ ومن الذي وضع معايير الصواب والخطأ؟ ومن قرر أن هناك شيء اسمه صواب وخطأ؟ وكيف توارثت هذه الأخلاق عبر الأجيال لآلاف السنين؟

دور العواطف في الحكم الأخلاقي

تخيل لو خُلق الإنسان بلا مشاعر، كيف يمكنهم التمييز بين الصواب والخطأ؟ وماذا لو شهد شخص جريمة قتل ولم يكن لديه أي مشاعر؟ هل سيعتبر ذلك خطأ؟ لقد أرسل الله لنا الكتب والرسل ليعلمونا الطريقة الصحيحة للحياة. هذه التعاليم تساهم في بناء هذه الأرض وليس في تدميرها. الدين الذي ترفضه باعتباره “وهمًا جماعيًا” هو الأساس الذي ساهم في ازدهار هذا العالم. وبدونه، لن تفهم حتى معنى الأخلاق.

علامات القوة العليا

أخلاقنا، وإحساسنا بالصواب والخطأ، وعواطفنا، كل هذه علامات على وجود قوة عليا في العمل. ليست حوادث عشوائية أو تطورات صدفية، بل هي بصمات الخالق الذي صممنا بعناية وقصد. التعاليم التي جلبها لنا الأنبياء والكتب المقدسة ليست مجرد قصص

تضليل الملايين بـ “وهم الإله”

لقد بيعت ملايين النسخ من كتاب “الضلال الإلهي” لإضلال الناس والجهلة عن سبيل الله.

https://www.islamicity.org/covers/whatisislam

Human Beings Are Created Perfectly

Questioning “The God Delusion”

How can someone write a book titled “The God Delusion” while being deluded into thinking that God does not exist? How can a biologist, who fully understands the complexity of human creation, believe that we are mere random creatures formed by chance or through Darwinian processes? Furthermore, how can someone who believes their origin is from apes ignore the marvel and intricacy of human creation, which science, no matter how advanced, cannot replicate?

The Marvel of the Human Mind

The human mind, with its conscious and subconscious abilities, possesses capacities far beyond any human invention. How can anyone think that this incredible mind, capable of controlling our lives, emotions, and behaviors, results from random evolutionary processes? Although science has advanced and succeeded in creating robots that mimic humans in various fields, can we truly accept a robot as a spouse, a child, a parent, a sibling, or even a friend? Impossible. We need emotions, affection, and compassion in our interactions. These traits distinguish humans and make us unique.

The Belief in a Creator

Believing that God does not exist essentially implies that you think you do not deserve to be a creation made by a supernatural force. You might see yourself as something ordinary, like a stone, formed through explosions and transformations over time. Perhaps you believe you were an ape that evolved in a way that is not yet fully understood. However, believers, whom you call deluded, firmly believe that their creation and minds are not ordinary. They are not mere products of chance. Instead, they are beings created by an extremely powerful force, a force unparalleled.

Understanding the Complexity of Human Creation

I do not know the method of our creation. Nor do I expect God to reveal it to us. However, I strongly believe that it is a perfect method, flawless in every way. “Indeed, We created man in the best stature.” The complexity of our bodies and souls testifies to the existence of a great Creator. This Creator is worthy of worship and reverence. No conscious mind can deny this beauty and complexity that surpasses all human understanding. Ultimately, belief in the existence of God is not just faith. It is a firm conviction that we are valuable beings, created with great precision and creativity by a supernatural force.

Morality and Divine Existence

Convincing you of the existence of the Creator is not my job, nor is that my goal. However, what you refer to as “morality”—who invented this morality if we were created from nothing and by chance? Was morality also invented by accident? Who established the standards of right and wrong? Who decided that there is even a right and wrong? Additionally, how have these morals been passed down through generations for thousands of years?

The Role of Emotions in Moral Judgment

Imagine if humans were created without emotions. How could they distinguish between right and wrong? What if someone witnessed a murder and had no emotions? Would they even perceive it as wrong? God sent us books and messengers to teach us the right and proper way to live. These teachings contribute to the construction of this earth rather than its destruction. The religion you dismiss as a “collective delusion” is the very foundation that has contributed to the flourishing of this world. Without it, you wouldn’t even know the meaning of morality.

Signs of a Higher Power

Our morals, our sense of right and wrong, and our emotions—all of these are signs of a higher power at work. They are not random accidents or evolutionary flukes. Instead, they are the imprints of a Creator who designed us with care and intention. The teachings brought to us by prophets and scriptures are not mere stories or myths. They are guidelines for living a life that builds and sustains our world. They are the bedrock upon which civilizations have been built, ensuring that humanity thrives with a sense of purpose and direction.

Reflecting on the Source of Morality

While it is not my mission to convince you of God’s existence, I urge you to consider the source of our inherent understanding of morality and ethics. Reflect on the deeper questions of existence and the remarkable order in the universe. This order points to a Creator far beyond our comprehension.

https://weblog-seo.com/%d9%88%d9%87%d9%85-%d9%88%d9%87%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%84%d9%87/Misleading Millions with “The God Delusion”

Millions of copies of “The God Delusion” have been sold to mislead people and the ignorant away from the path of God.

https://www.islamicity.org/covers/whatisislam

طنين الأذن هو حالة تتضمن سماع أصوات مزعجة تشبه الأزيز أو الصفير أو الطقطقة داخل الأذن، وتعتبر هذه الحالة شائعة قد تؤثر على ما بين 10 إلى 25% من البالغين. كما يمكن أن يعاني الأطفال أيضًا من طنين الأذن.

وفي الواقع لا يعد طنين الأذن مرض بحد ذاته إلا أنه قد ينجم عن حالة صحية أو مشكلة أخرى، وفي هذا المقال سنوضح أهم أسباب طنين الأذن.

أسباب طنين الأذن

عادًة ما تكون أسباب طنين الأذن غير واضحة، ولكن معظم من هم مُصابون بهذه الحالة يعانون من درجة معينة من فقدان السمع.

غالبًا لا يرتبط طنين الأذن بمشكلة طبية خطيرة، كما أنه لا يكون شديدًا أو يؤثر على الحياة اليومية للمصاب. ومع ذلك، في بعض الأحيان قد يؤثر على المزاج والقدرة على النوم أو التركيز. لذلك فإنه في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي إلى القلق أو الاكتئاب.

على الرغم من أسباب طنين الأذن غير واضحة تمامًا إلا أنها قد ترتبط في الحالات التالية:

التعرض للضوضاء

حيثُ قد يعاني العديد من الأشخاص من طنين الأذن بعد تعرضهم لضوضاء عالية على سبيل المثال في مكان العمل أو في حدث رياضي أو حفل موسيقي.

فقدان السمع

يرتبط فقدان السمع، الذي يمكن أن يحدث بسبب عوامل مثل التقدم بالعمر أو التعرض للضوضاء الصاخبة، ارتباطًا وثيقًا بـ طنين الأذن.

ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص الذين يعانون من فقدان السمع لا يصابون بطنين الأذن أبدًا.

أثر جانبي لبعض الأدوية

يمكن أن يكون طنين الأذن أحد الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية، خاصة إذا تم تناولها بجرعات عالية.

تشمل الأدوية المرتبطة بالطنين:

• العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، مثل: الأيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين.
• بعض المضادات الحيوية.
• أدوية السرطان.
• الأدوية المضادة للملاريا.
• مضادات الاكتئاب.

شمع الأذن أو عدوى الأذن

يمكن أن يؤدي انسداد قناة الأذن بسبب شمع الأذن أو السوائل الناتجة عن عدوى الأذن إلى حدوث طنين الأذن.

إصابات الرأس أو الرقبة

يمكن أن تؤدي إصابة الرأس أو الرقبة إلى إتلاف هياكل الأذن، أو العصب الذي يحمل الإشارات الصوتية إلى الدماغ، أو مناطق الدماغ التي تعالج الصوت، مما يسبب طنين الأذن.

قد يهمك أيضًا: مرض النقرس كل ما يهمك.

عوامل أخرى أقل شيوعًا

تشمل عوامل خطر طنين الأذن الأقل شيوعًا ما يلي:

مرض مينيير

يمكن أن يكون طنين الأذن أحد أعراض مرض مينيير، وهو اضطراب في الأذن الداخلية يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في التوازن وفقدان السمع.

مشاكل في مفصل الفك

خاصًة المفصل الذي يربط الفك السفلي بالجمجمة القريب من الأذن. حيثُ يمكن أن يؤدي ضغط الفك أو طحن الأسنان إلى إتلاف الأنسجة المحيطة، مما يسبب الطنين أو يؤدي إلى تفاقمه.

الاضطرابات المرتبطة ببعض الأورام

حيثُ يمكن أن تسبب أورام العصب السمعي وأورام الرأس والرقبة والدماغ الأخرى طنين الأذن.

مشاكل في الأوعية الدموية

 يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين أو التشوهات في الأوعية الدموية، خاصة إذا كانت في الأذن أو بالقرب منها، إلى تغيير تدفق الدم والتسبب في طنين الأذن.

الأمراض المزمنة

بعض الأمراض المزمنة قد ترتبط أيضًا بطنين الأّن أهمها:

•  مرض السكري.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• الصداع النصفي.
• فقر الدم.
• بعض اضطرابات المناعة الذاتية مثل الذئبة والتصلب المتعدد.

ملاحظة: في حين أن هناك العديد من الأسباب المحتملة لطنين الأذن، إلا أن بعض الأشخاص قد يصابون به دون سبب معروف.

متى ينبغي مراجعة الطبيب؟

يُنصح بمراجعة الطبيب في الحالات التالية:

• ظهور أعراض طنين الأذن بعد الإصابة بالتهاب الجهاز التنفسي العلوي، مثل نزلة برد، وعدم تحسن الأعراض خلال أسبوع.
• المُعاناة من فقدان السمع أو دوخة.
• الإصابة بالقلق أو الاكتئاب نتيجة طنين الأذن.

التشخيص

يعتمد علاج طنين الأذن على السبب، لذلك سيقوم الطبيب في البداية عادًة بإجراء فحص جسدي وفحص للأذن بحثًا عن أي مشاكل واضحة.

كما سيتحقق من التاريخ الطبي وما إذا كان المريض قد تعرض مؤخرًا لضوضاء عالية. 

نظرًا لأن طنين الأذن هو أحد أعراض العديد من الحالات، فقد يتمكن الطبيب من علاجه من خلال معالجة السبب الأساسي. ولكن قد يحتاج إلى إجراء اختبارات للحصول على تشخيص دقيق. قد تشمل ما يلي:

• اختبارات السمع.
• اختبارات الدم للتحقق من أمراض القلب أو الحالات الصحية الأخرى.
• اختبارات التصوير، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب.
• قد يكون هناك حاجة أيضًا إلى تقييم طبيب الأسنان لتحديد ما إذا كان طنين الأذن أحد أعراض اضطراب المفصل الصدغي الفكي (TMD).

علاج طـنين الأذن

كما ذكرنا سابقًا فإن علاج طنين الأّن يعتمد على السبب الرئيسي، وفيما يلي نوضح ذلك:

• علاج تراكم شمع الأذن: في هذه الحالة يقوم الطبيب بتنظيف الأذن عن طريق شفط شمع الأذن.
• الأورام: يتم علاجها عادًة من خلال الجراحة.
• التهاب الأذن: يصف الطبيب في هذه الحالة المضادات الحيوية لعلاج العدوى.

في بعض الأحيان قد يكون طنين الأذن مزمن (يستمر لفترة طويلة أي لعدة أشهر) وفي هذه الحالة قد يتم اتباع أحد الطرق العلاجية التالية:

• سماعات الأذن: يتم اللجوء لهذا العلاج في حال كان طـنين الأذن ناجمًا عن فقدان السمع.
• العلاج السلوكي المعرفي: خلال هذا العلاج يتم تأهيل المصاب وتدريبه حتى يتعايش ويتكيف مع طـنين الأذن.
• الأدوية: حيثُ قد يتم استخدام بعض الأدوية لتخفيف طنين الأذن، مثل الأدوية المضادة للقلق والاكتئاب وغيرها.
• أجهزة إخفاء الصوت: وهي أجهزة تُساهم في إصدار أصوات لطيفة لتعمل على تغطية صوت الطنين المزعج.
• علاج اضطراب المفصل الصدغي الفكي: يساعد علاج هذه الحالة في التخفيف من الشعور بطنين الأذن.
• زراعة القوقعة: في بعض الأحيان قد يتم اللجوء لزراعة القوقعة الجراحة إذا كان طنين الأّن ناجمًا عن فقدان السمع.

المراجع:

1. What Is Tinnitus? — Causes and Treatment. (2023, May 1). NIDCD. https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus#:~:text=Tinnitus%20(pronounced%20tih%2DNITE%2D,such%20as%20roaring%20or%20buzzing.
2. Professional, C. C. M. (n.d.-b). Tinnitus. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/14164-tinnitus#care-and-treatment
3. Understanding Tinnitus: The Basics. (2024, March 31). WebMD. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/understanding-tinnitus-basics

في عالمنا الحديث الـمتسارع، أصبح التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. ومع ذلك، مع كل التقدم الـتكنولوجي و الاتصال الرقمي، هل نفكر في التأثير السلبي الذي قد يكون لهذه الوسائل على حياتنا وصحتنا النفسية؟

سنتحدث في هذا المقال عن أهم سلبيات التواصل الاجتماعي.

سلبيات التواصل الاجتماعي

تحت شعار التواصل الاجتماعي، قد نجد أنفسنا مغمورين في عوالم افتراضية، متجاهلين في بعض الأحيان الـ علاقات الـ حقيقية التي تحيط بنا.

ومع ذلك، قد يكون هذا التواصل الـ افتراضي غير كافٍ لتلبية احتياجاتنا الاجتماعية الـ حقيقية. فقد يؤدي الـ انخراط الزائد في الوسائط الاجتماعية إلى شعور بالعزلة والوحدة، ويقلل من جودة الـ علاقات الـ إنسانية التي نمتلكها.

لوسائل التواصل الاجتماعي العديد من السلبيات خاصًة عند إساءة استخدامها ومنها:

إضاعة الوقت

فمعظم مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي أصبحوا مدمنين عليه ويقضون معظم أوقاتهم باستخدامه، وذلك بالتأكيد قد يتعارض مع مسؤولياتهم سواء بالعمل أو الدراسة وغيره.

انخفاض العلاقات الاجتماعية والعزلة

قد يؤدي الاعتماد الزائد على وسائل التواصل الاجتماعي إلى تقليل جودة الـ علاقات الـ حقيقية، حيث يمكن أن يتحول التواصل بين الأفراد إلى تبادل رسائل قصيرة و تعليقات سريعة.

وفي الواقع أصبح استخدام مواقع التواصل الاجتماعي بديلاً عن التفاعل الـ اجتماعي الحقيقي والذي يتضمن حضور الـ مناسبات و الـ زيارات وغيره. وهذا إلى جانب قضاء ساعات طويلة على هذه المواقع مما يؤدي إلى الرغبة بالعزلة و الـ انطواء على الذات.

الضغط النفسي

قد تسبب وسائل التواصل الاجتماعي ضغوطًا نفسية، مثل الشعور بـ المقارنة بين الذات وبين الآخرين، والتنمر الإلكتروني والتعليقات السلبية، مما يؤثر على الصحة النفسية.

اختراق الخصوصية

هل لاحظت يومًا بأنك إذا أجريت بحثًا عن موضوع معين أو تحدثت عنه تظهر لك جميع الـ إعلانات التي تخص هذا الموضوع!

أجل هذا صحيح، تُمكّن شبكات التواصل الاجتماعية الشركات الكبرى التي تبحث عن العملاء من خلال الإعلانات من البحث عن الكلمات المفتاحية التي يستخدمها هؤلاء الأشخاص أثناء تصفحهم أو حديثهم عنها، وهذا من أجل تزويدهم بالإعلانات التي تستهدف حاجاتهم.

المعلومات المضللة

يمكن من خلال وسائل التواصل الاجتماعي نقل معلومات غير دقيقة أو مضللة، مما يؤدي إلى انتشار الأخبار الكاذبة و التضليل.

مخاطر التعرّض للاحتيال أو سرقة الهوية

تتيح وسائل التواصل الاجتماعي لأي شخص الوصول إلى الـ معلومات الخاصة التي تُنشر على الإنترنت من قبل أي شخص.

وبعض المحتالين لا يحتاجون سوى القليل من الـ معلومات للتأثير على حياة شخص ما من خلال سرقة معلوماته والتطفل عليها أو استخدامها دون إذن أو قد يتم مشاركة الـ معلومات الشخصية بطريقة غير آمنة.

التعرّض للمضايقات

يمكن أن يتعرض أي مستخدم لوسائل التواصل الاجتماعي للمضايقات بكافة أشكالها، وخاصًة لدى الـ مراهقين و الأطفال الأصغر سنًّا.

 لذلك ينبغي على الوالدين الانتباه لما يستخدمه أطفالهم على وسائل الـ تواصل الاجتماعي، حتّى لا يتعرضوا لأيّ محتوى غير مناسب.

 تدنّي التحصيل الدراسي

بالتأكيد فالجلوس لفترات طويلة على وسائل التواصل الاجتماعي يجعل الطلاب غير راغبين بـ الدراسة وهذا قد يؤثر على تحصيلهم الدراسي.

اقرأ أيضًا: الجرائم الالكترونية.

نصائح عامّة للتقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي

نظرًا لما لوسائل التواصل الاجتماعي من سلبيات كما ذكرنا سابقًا فسنقدم بعض النصائح والاستراتيجيات التي من شأنها الحدّ من الـ سلبيات الناجمة عن وسائل التواصل الـ اجتماعي، ومنها:

تحديد وسائل التواصل الاجتماعي التي لها صلة بالعمل

وهذا يعني يمكن تقليل عدد تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي إلى التطبيقات التي يكون لها أكثر صلة بالعمل والحياة الشخصية.

وهذا يُمكن أن يُساهم بشكلٍ كبير في تقليل عدد الساعات التي قد تقضيها على وسائل التواصل الاجتماعي، وتجعل كل تركيزك على الواجبات اليومية الأخرى الأكثر أهمية.

حذف الأشخاص الغرباء

من وقتٍ لآخر قد نحتاج للتواصل مع صديق ما في العالم الافتراضي، أمّا وجود أشخاص غرباء لا يوجد أي علاقة معهم على الواقع قد يكون مثيرًا للقلق.

وهذا يعني أنه من الضروري القيام بحذف هؤلاء الأشخاص غير المعروفين، وذلك بهدف تفادي تضيع الوقت، وخطر اختراق الخصوصية وغيرها من المشاكل التي نكون بغنى عنها.

وضع خطة لكيفية استخدام وسائل الـ تواصل الاجتماعي

وهذا يشمل وضع خطة يتم فيها تخصيص وقت محدد لاستخدام مواقع التواصل الاجتماعي إلى جانب النشاطات الاجتماعية الأخرى.

ومن المهم الالتزام بهذه الخطة فهذا يعتبر أفضل طريقة للتخلص من قضاء وقت زائد على هذه المواقع.

تطوير هوايات جديدة

فمعظمنا يقضي وقته على شبكات الـ تواصل الاجتماعي للهروب من الفراغ، وهذا يعني بأن تعلم هواية جديدة سيكون مفيدًا لإشغال وقت فراغنا، وتقليل قضاء وقتنا في تصفّح هذه المواقع.

اتباع نمط حياة صحي

إن اتباع نمط حياة صحي قد يعود علينا بفوائد عديدة سواء تعزيز صحتنا الجسدية أو حتى النفسية.

__________________________________________________

بالرغم من إيجابيات مواقع التواصل الاجتماعي، إلا أن عناك جانب مظلم لها وسلبيات قد تؤثر علينا جميعًا خاصًّا عند سوء استخدامها، ومن أبرزها؛ اختراق الخصوصية، الضغط النفسي، التعرض للاحتيال، وغيره. لذلك ينبغي علينا السعي لتقليل استخدام هذه المواقع أو استثمارها بما يخدم مصلحتنا الشخصية.

المراجع:

1. Pros and Cons of Social Media | Lifespan. (n.d.). Lifespan. https://www.lifespan.org/lifespan-living/social-media-good-bad-and-ugly
2. LoveToKnow – Live a Life You Love. (n.d.). LoveToKnow. https://www.lovetoknow.com/
3. Lcsw, L. U. (2024, May 24). How to Limit Social Media and Internet Use: 11 Expert Tips. wikiHow. https://www.wikihow.com/Limit-Social-Media-and-Internet-Use
4. Dash, R., & Dash, R. (2010, March 26). 5 Ways To Fight Social Media Addiction. Adweek. https://www.adweek.com/performance-marketing/fight-social-media-addiction/
5. Moreau, E. (2022, January 14). The Pros and Cons of Social Media. Lifewire. https://www.lifewire.com/advantages-and-disadvantages-of-social-networking-3486020

بعد يوم طويل ومتعب وعندما تصل إلى نهاية يوم طويل، قد يكون من المفيد أحيانًا احتساء مشروب يساعدك على الاسترخاء. ولكن ما هي الـ مشروبات و الأطعمة التي يمكن أن تؤدي المهمة بشكل أفضل؟ في الواقع هناك العديد من الـ خيارات من الـ مشروبات و الأطعمة الـ مستخدمة لتهدئة الأعصاب. 

بعضها قد تكون سمعت عنه، لكن البعض الآخر قد يكون جديدًا بالنسبة لك. سنذكر في هذا المقال قائمة بأهم هذه الـ مشروبات.

مشروبات تُساعد على الاسترخاء

تتضمن كل مما يلي:

حليب دافئ

يحتوي الحليب على أنزيم يُسمى بالتربتوفان يتميز بخصائصه التي تُساهم بالشعور بالاسترخاء، و بالتالي فإن شرب الحليب الدافئ سيُساعد على تهدئتك و استرخائك.

شاي الأعشاب منزوع الـ كافيين

منذ الأزل كان شرب شاي الأعشاب تقليدًا عريقًا لأجيال عديدة، فهناك بعض الأعشاب التي تمتلك بعض الخصائص التي تحفز الاسترخاء مثل:

• البابونج.
• الخزامى.
• النعناع.

ماء جوز الهند

لا تقتصر فوائد ماء جوز الهند على تعويض الماء و الأملاح الـ معدنية في الجسم، بل إن له يُساعد الجسم على الشعور بـ الانتعاش.

كما أنه يقلل أيضًا من هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يتم إفرازه عند الشعور بالتوتر و بالتالي فهو يُساعد على الاسترخاء.

شراب الـ زنجبيل

يحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص ومن بينها الـ مساعدة على تخفيف عسر الهضم، كما ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة لتحسين أداء الجهاز العصبي.

يُمكن أن يمنع الضرر الناتج عن الإجهاد التأكسدي والذي يؤثر على السيروتونين، وهو الهرمون الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم المزاج. وبالتالي فهو يُساعد في تقليل مستوى التوتر والقلق.

شراب الشوكولاته الداكنة

ينبغي اختيار المنتجات التي تحتوي على الكاكاو الخام الغير مُضاف إليه سكر أو مكونات أخرى، فهو يحتوي على على مادة فينيل إيثيل أمين (PEA) التي تعمل على تحسين أداء الناقلات العصبية في الدماغ. وبالتالي يجعل الدماغ يشعر براحة أكبر. وهذا يعني أنه يخفف من التوتر والقلق.

شاي بلسم الليمون المثلج

تُشير بعض الأبحاث الواعدة إلى أن عشبة بلسم الليمون يمكن أن تعزز من الحالة المزاجية ويحسن الأداء المعرفي.

يمكن أن يساعد ذلك على الشعور بتوتر أقل، وهذا يمكن أن يعني طاقة أفضل للاستمتاع بمزاج أفضل.

عصير البرتقال الطازج

توفر برتقالة متوسطة الحجم أكثر من نصف الكمية الغذائية الموصى بها (RDA) من فيتامين C، وهو من الفيتامينات التي تمتاز بخصائصها المضاد للأكسدة.

أظهرت العديد من الأبحاث أن فيتامين C يلعب دورًا في استجابة الجسم للإجهاد ويحسن المزاج.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على أعلى تركيز من الثيانين مقارنة بأنواع الشاي الأخرى. والثيانين هو حمض أميني يساعد على تخفيف التوتر، ويحفز على الاسترخاء، كما ويُحارب القلق.

الماء

حيثُ يُساعد شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم الدماغ على العمل بشكلٍ من خلال حصوله  العناصر الغذائية والطاقة اللازمة.

اقرأ أيضًا: الصيام المتقطع.

أطعمة تُساعد على الاسترخاء

هناك بعض الأطعمة أيضًا قد تحفز الشعور بالاسترخاء والتي تتضمن الآتي:

الأفوكادو

قد يساعد تناول كميات منتظمة من الأفوكادو في علاج القلق بسبب محتواه من فيتامين ب، حيثُ تم الربط بين تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب وبين تقليل الأعراض وتقليل مشاعر القلق.

تحتوي حبة الأفوكادو المتوسطة على العديد من فيتامينات ب، بما في ذلك:

• حمض الفوليك (ب 9).
• النياسين (ب 3).
• حمض البانتوثينيك (ب 5).
• ريبوفلافين (ب 2).
• فيتامين ب 6.

التوت الأزرق

التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تأخير ومنع تلف الخلايا، وقد وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في عام 2019 أن زيادة كميات مضادات الأكسدة في النظام الغذائي لدى الأشخاص بعد انقطاع الطمث، قد خفض من درجات القلق.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

فقد أظهرت بعض الدراسات أن زيادة تناول الكالسيوم قد يكون مفيدًا جدًا لتعديل المزاج وتحفيز الاسترخاء.

تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والخضروات مثل السبانخ واللفت.

البيض

يحتوي صفار البيض على فيتامين د، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز وظيفة الجهاز العصبي.

وتشير بعض الأدلة إلى أن زيادة مستويات فيتامين د تقلل من أعراض القلق والاكتئاب وتعزز من الاسترخاء.

المكسرات

تحتوي بعض أنواع المكسرات مثل الكاجو على عنصر الزنك وهو ضروري لتعزيز الحالة المزاجية.

كما تشير بعض الأدلة إلى أن المغنيسيوم يساعد أيضًا في تحسين المزاج والتخلص القلق، وتعد بذور الشيا وبذور اليقطين من مصادر المغنيسيوم.

سمك السلمون

يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول وغيره بنسبة تصل إلى 33%، وبالتالي فهو يُساعد على الاسترخاء.

____________________________________________________

وبالختام، نجد أن هناك مجموعة متنوعة من المشروبات والأطعمة التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب. تتنوع هذه المشروبات بين الأعشاب الطبيعية والمشروبات الساخنة والباردة، مثل الشاي الأخضر وشاي الأعشاب، والحليب الدافئ مع العسل، أما عن الأطعمة فهي تتضمن الأفوكادو والبيض وغيره.

المراجع:

1. Tasty Drinks to Calm Anxiety and Help You Relax. (2022, August 24). https://www.calmclinic.com/anxiety/tasty-drinks-to-calm-nerves
2. Kaimook. (2021, February 24). 5 best stress-relieving beverages – Big C. Big C. https://www.bigc.co.th/blog/en/5-best-stress-relieving-beverages/
3. McNew, A. (2020, November 28). 6 Stress-Busting Drinks. The Paleo Diet®. https://thepaleodiet.com/6-drinks-that-reduce-stress/
4. Funston, L. (2024, February 29). Which Foods Help Reduce Anxiety? Health. https://www.health.com/food/stress-relieving-foods

مع اقتراب شهر ذو الحجة، يتزايد الفرح والانتظار للمسلمين حول العالم، فهو شهر الحج، واحد من أعظم الفرائض في الإسلام. حيثُ يتجمع المسلمون من جميع أنحاء العالم في الديار المقدسة لأداء مناسك الحج، والتي تمثل ركنًا أساسيًا من أركان الإسلام.

يعتبر الحج فرصة للمسلمين لتطهير أنفسهم وتجديد عهدهم مع الله، حيث يلتقون لأداء الطقوس الدينية الخاصة والصلوات والأنشطة التي تجسد وحدة الأمة الإسلامية.

وفي هذا المقال سنذكر أهم إرشادات الأمن والسلامة أثناء الحج.

إرشادات الأمن والسلامة أثناء الحج

في شهر ذو الحجة، تنطلق ملايين المسلمين من مختلف أنحاء العالم في رحلة الحج إلى الديار المقدسة، لأداء فريضة من أعظم الفرائض في الإسلام. ومع هذا التجمع الضخم للناس والتواجد في مكان محدد، تأتي أهمية الأمن والسلامة في مقدمة الاعتبارات.

وعادًة ما تبذل حكومة المملكة العربية السعودية الجهد الكثير لخدمة ضيوف الرحمن كما ويسهرون على سلامة أرواحهم وممتلكاتهم، ويحاولون توفير وسائل السلامة المناسبة داخل المخيمات ومتابعتهم لها خلال موسم الحج.

وهذا يتطلب من الجميع المساهمة في تحقيق السلامة خلال تلك الفترة بإتباع بعض إرشادات الأمن والسلامة ومنها:

أخذ اللقاحات

إذ ينبغي الحرص على أخذ جميع اللقاحات الموصى بها قبل موسم الحج، واستخدام الكمامات في الأماكن المزدحمة.

كما ينبغي غسل اليدين جيدًا بعد استخدام المرحاض وقبل تناول الطعام.

تجنب إشعال النار داخل الخيام

 مع ضرورة الالتزام باستخدام الأماكن المخصصة لإعداد الطعام والطهي.

تجنب أماكن الازدحام

تجنب الازدحام في الحج يُعتبر أمرًا ذا أهمية قصوى لسلامة وراحة الحجاج، حيثُ يعد التدافع والازدحام من أبرز التحديات التي قد تواجه الحجاج خلال رحلتهم إلى الديار المقدسة، وقد يؤدي إلى وقوع حوادث مأساوية.

ولتجنب الازدحام، يمكن اتباع عدة إرشادات:

• التخطيط المسبق: ينبغي للحجاج التخطيط بعناية لمواعيد أداء المناسك والتجول في المواقع المقدسة، وتجنب الذهاب في الأوقات التي يكون فيها التواجد الكثيف.
• الابتعاد عن المناطق المزدحمة: يُفضل تجنب الأماكن التي تشهد ازدحامًا كبيرًا، والبحث عن بدائل أقل ازدحامًا لأداء الطواف والسعي وغيرها من المناسك.
• الالتزام بالتوجيهات: ينبغي على الحجاج الالتزام بتوجيهات السلطات المحلية والإرشادات الأمنية لتجنب التجمعات الكبيرة والتدافع.
• الحذر واليقظة: ينبغي على الحجاج أن يكونوا حذرين ومتيقظين، وتجنب التصرفات التي قد تؤدي إلى التجمعات الكبيرة أو التدافع.
• التعاون مع الآخرين: ينبغي تشجيع الحجاج على التعاون مع بعضهم البعض وتقديم المساعدة للضعفاء لتخفيف الضغط عن المناطق الزحمة.

أداء مناسك الحج المطلوبة باعتدال ويُسر

لأن الله لا يكلف نفساً إلا وسعها.

ضرورة معرفة مخارج الطوارئ

إذ ينبغي على الحجاج معرفة مخارج الطوارئ في أماكن إقامتهم وذلك لاستخدامها في وقت الضرورة.

تجنب تخزين المواد القابلة للاشتعال والانفجار

مثل إسطوانات الغاز خاصًة داخل الخيام وأماكن إقامة الحجاج.

نصب الخيام في الأماكن المخصصة لذلك

إذ ينبغي تجنب نصب الخيام بالقرب من محولات وعدادات الكهرباء أو حنفيات الحريق.

كما ينبغي ترك مسافة كافية بين الخيام لتسهيل مرور الحجاج الآخرين وتسهيل عمليات الإخلاء في حالات الطوارئ.

الامتناع عن إلقاء أعقاب السجائر بين الخيام من دون إطفائها

 كما ويُفضل الامتناع عن التدخين لسلامة الآخرين وسلامتك.

التأكد من سلامة الأطعمة قبل تناولها

حيثُ ينبغي عدم تناول الطعام المكشوف، ويُمكن تناول الأطعمة المغلفة أو المحفوظة قدْر الإمكان، مع ضرورة التأكد من تاريخ صلاحيتها.

ويوصى بعدم تخزين الطعام المطهي لأكثر من ساعتين في درجة حرارة الغرفة فذلك يؤدي إلى نمو وتكاثر الجراثيم، وبالتالي يزيد من احتمالية الإصابة بتسمم غذائي.

اقرأ أيضًا: هل يُقبل غير الإسلام دين؟

أخذ قسط كافي من الراحة

إذ ينبغي على الحاج أن يحرص على أخذ قِسط كافي من الراحة قبل وبعد كل شعيرة من شعائر الحج، وذلك للحفاظ على طاقة الجسم وحيويته وبالتالي القدرة على تأدية بقية أعمال الحج.

تجنب التعرّض لأشعة الشمس المباشرة

فالتعرّض لدرجات الحرارة المرتفعة وأشعة الشمس قد يؤدي إلى الإصابة بضربات الشمس والجفاف.

ولتجنب ضربات الشمس يُنصح بالآتي:

• يفضّل استخدام المظلات وارتداء قبعات ذات حواف واسعة.
• تجنب المشي تحت أشعة الشمس أوقات الذروة.
• شرب كميات كافية من الماء والسوائل الباردة بانتظام.
• تجنب المشروبات الغنية بالكافيين قدر الإمكان مثل الشاي والقهوة وغيره.
• عدم ارتداء الملابس داكنة اللون أو الثقيلة.

الابتعاد عن الأشخاص الذين تظهر عليهم علامات المرض

حيثُ ينبغي على الحاج أن يتجنب الـ اقتراب أو الـ احتكاك أو مشاركة الأدوات الشخصية مع أي شخص تظهر عليه أعراض أو علامات المرض.

ذبح الهدي في الأماكن المخصصة لذلك

فبعض الحجاج يقومون بذبح الهدي في أماكن غير مخصصة لذلك، مثل بجوار الخيام، أو الطرقات العامة، فذلك يعرض الشخص ومن حوله للأمراض، إلى جانب انبعاث الروائح الكريهة.

تسجيل أرقام الطوارئ

إذ يُنصح بحمل دفتر ملاحظات صغير لتسجيل فيه أرقام الـ مستشفيات، و الطوارئ، والشرطة وغيرها، لطلب الـ مساعدة عند الحاجة إليها.

تعليمات و إرشادات بعد الحج

هناك أيضًا العديد من الـ تعليمات التي ينبغي اتباعها حتى بعد الـ انتهاء من مراسم الحج والعودة إلى المنزل وتتضمن:

• أخذ قسط كافٍ من الراحة.
• تناول كمية كافية من السوائل.
• ينبغي مراجعة الطبيب إذا ظهرت أي علامات على الإصابة بمرض مثل الحمى والسعال خاصًة خلال أول أسبوعين بعد العودة من الحج، كما ينبغي تجنب مخالطة الآخرين بمنع نشر العدوى.

المراجع:

1. الصحة, ف. ب. و. (n.d.). وزارة الصحة السعودية. وزارة الصحة السعودية. https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/Pilgrims_Health/Pages/Guidelines-for-security-and-safety-during-Hajj.aspx
2. الدفاع المدني. (n.d.). https://www.moi.gov.sa/wps/portal/Home/sectors/civildefence/contents
3. ويب, إ. (n.d.). إرشادات الأمن والسّلامة. Islamweb إسلام ويب. https://www.islamweb.net/ar/article
4. Internet, F. (n.d.). الإرشادات الصحية خلال الحج. وزارة الصحة ووقاية المجتمع – الإمارات العربية المتحدة. https://mohap.gov.ae/ar/more/awareness-center/health-guidelines-during-hajj