All posts by : Blog

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية للجسم، فهو مسؤول عن العديد من الوظائف إذ أنّه يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، كما أنّه يلعب أيضًا دورًا في تعزيز صحة الجهاز العصبي والعضلي والمناعي.[1] [2] وفي الواقع يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د للعديد من المشاكل الصحية، فـ هل نقص فيتامين د يُسبب ألم في المفاصل؟

هل نقص فيتامين د يسبب ألم في المفاصل؟

أجل، تظهر العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى آلام المفاصل وتورمها، وذلك نظرًا لأهمية هذا الفيتامين في بناء العظام وصحتها، لذلك فإن نقصه يؤثر سلباً على المفاصل.[3]

كيف يؤثر نقص فيتامين د على المفاصل؟

وجدت العديد من الدراسات ما يلي:[4]

• الأشخاص المصابين بالروماتيزم كانت لديهم نسبة فيتامين د أقل بشكل ملحوظ مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من الروماتيزم.
• كما وجد أيضًا أن الأشخاص المصابين بالروماتيزم كانوا أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
• نقص فيتامين د قد يكون عامل خطر لظهور أمراض الروماتيزم وأنه قد يزيد من شدة الأعراض.
• مكملات فيتامين د مفيدة للوقاية من هشاشة العظام، حيثُ يعاني مرضى الروماتيزم من مخاطر أعلى للإصابة بكسور هشاشة العظام ويعانون من آلام المفاصل بشكل أكبر، لذا يُنصح بالمكملات الغذائية.

ملاحظة: هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات تأثير فيتامين د على المفاصل.

كيف يمكنني الوقاية من نقص فيتامين د؟

يُمكن ذلك من خلال الحصول على الكميات اليومية الموصى بها حيثُ يحتاج معظم البالغين إلى 600 وحدة دولية (IU)، أما بالنسبة للفئات الأخرى فهي كالتالي:[5]

• الأطفال حتى عمر سنة واحدة: يحتاجون إلى 400 وحدة دولية فقط.
• البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا: يحتاجون على 800 وحدة دولية. 

يُمكن الحصول على الكميات الموصى بها من فيتامين د  من خلال الآتي:[4]

• تناول الأطعمة المناسبة مثل:
  • الأسماك الزيتية، مثل السلمون، والماكريل، والتونة.
  • الحليب المدعم.
  • صفار البيض.
  • الفطر.
  • حبوب الإفطار المدعمة.

• التعرّض لأشعة الشمس باعتدال، مع ضرورة تجنب التعرض لها خلال فترات الظهر.
• تناول المكملات الغذائية، ولكن يجب استشارة الطبيب أولًا قبل استخدامها.

هل يُمكن علاج آلام المفاصل من خلال تناول مكملات فيتامين د؟

أظهرت إحدى الدراسات أن المرضى الذين يعانون من آلام مزمنة والذين يعانون من نقص فيتامين د قد شعروا بتحسّن بعد تناول مكملات فيتامين د، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كانت مكملات فيتامين د يمكن أن تساعد جميع الأشخاص الذين يُعانون من ألم المفاصل المزمن.[6]

أعراض أخرى يسببها نقص فيتامين د

يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين د أعراض أخرى مثل:[6] [7]

• هشاشة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بكسور العظام وآلام العظام.
• انخفاض المناعة.
• انخفاض مستويات الكالسيوم والفوسفور.
• زيادة خطر الإصابة بالروماتيزم خاصًة لدى النساء.
• تغيرات المزاج كالاكتئاب.
• ضعف الأسنان.
• التعب.
•  ضعف العضلات.
• فقدان السمع.
• مشاكل في الجهاز التنفسي.
• المشاكل العصبية بما في ذلك الخدر.
• بطء التئام الجروح.
• تساقط الشعر.

أسئلة شائعة

هل يوجد فيتامينات وعناصر أخرى يمكن أن تُساعد في تخفيف آلام المفاصل؟

غالبًا ما يكون ألم المفاصل علامة على الالتهاب، وتشمل العناصر الغذائية الأخرى التي قد تساعد في تخفيف آلام المفاصل ما يلي:[4]

• البروبيوتيك (Probiotics)، فقد يكون مفيدًا في تخفيف آلام المفاصل الناجم عن أحد أمراض المناعة الذاتية.
• أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة.
• الكالسيوم.
• فيتامين ك.

كما اقترح الباحثون أن اتباع نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط قد يساعد في السيطرة على أعراض الألم وتحسين الصحة البدنية، إلى جانب ذلك، يمكن لنظام غذائي غني بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور أن يعزز الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.[4]

(لعلك تساءلت: ما هو سبب وجع عظام الجسم كله؟)

المصادر:

1. Website, N. (2021, November 19). Vitamin D. nhs.uk. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
2. Vitamin D Deficiency. (n.d.). https://medlineplus.gov/vitaminddeficiency.html#:~:text
3. Hospital, S. (2022, July 21). Can Vitamin D Deficiency Cause Joint Pain and Swelling? Sahyadri Hospital. https://sahyadrihospital.com/blog/vitamin-d-and-joint-pain/#:~:text
4. Lewin, J. (2023, July 18). Can vitamin D relieve joint pain? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321923#vitamin-d-and-joint-pain
5. Connor, E. (2020, September 9). Is There a Connection Between Vitamin D and Joint Pain? Healthline. https://www.healthline.com/health/vitamin-d-and-joint-pain#benefits
6. Ortho, T. (2023, November 6). Is There a Connection Between Vitamin D and Joint Pain? Total Orthocare. https://totalorthocare.in/is-there-a-connection-between-vitamin-d-and-joint-pain/
7. Signs of Vitamin D Deficiency: Causes and Treatments | Ada. (n.d.). Ada. https://ada.com/conditions/vitamin-d-deficiency/

تُستخدم كريمات تفتيح أو تبييض البشرة على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم بهدف إزالة البقع الداكنة الموضعية (مثل الكلف أو فرط التصبغ التالي للالتهاب) أو لأغراض تجميلية حيثُ تعمل هذه الكريمات على تقليل صبغة الميلانين الطبيعية في الجلد وتوحيد لون البشرة.[1] ولابد وأنّك تساءلت هل يمكن استخدام كريمات التفتيح للأطفال؟ تابع معنا القراءة لتعرف الإجابة على هذا السؤال.

هل يمكن استخدام كريمات التفتيح للأطفال؟

لا، لا يُمكن استخدام كريمات التفتيح للأطفال،[2] حيثُ أظهرت الدراسات الحديثة أن بعض منتجات تفتيح البشرة تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، إذ إن التعرض للزئبق الموجود في هذه المنتجات يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.[3] 

حيثُ تشمل الآثار الجانبية للزئبق ما يلي:[4]

• طفح جلدي.
• تلون الجلد.
• انخفاض مقاومة الالتهابات الجلدية.
• القلق.
• الاكتئاب.
• الذهان.
• الاعتلال العصبي المحيطي.
• تلف الكلى.

كما قد يكون مهددًّا للحياة عند التعرض له بكميات كبيرة ولمدة طويلة.

كيف يمكنني تفتيح بشرة طفلي؟

يجب أن تتقبلي طفلك كما هو لأنّ ذلك يعتبر مهم لتعزيز احترام طفلك لذاته في وقت لاحق من حياته، وبمجرد قيامك بذلك، ستدركين مدى جمال طفلك بغض النظر عن لون بشرته.[7]

ولكن من الضروري الاعتناء ببشرة طفلك منذ الأيام الأولى، وذلك حتى يحصل على بشرة مشرقة وصحية طوال حياته، نقدم لكم العديد من النصائح للعناية ببشرة الطفل كما يلي:

لا تستخدمي الصابون على بشرة طفلك

يوصي الأطباء بتجنب استخدام الصابون المتوفر تجاريًا على جلد طفلك الصغير، فهي قاسية ومليئة بالمواد الكيميائية ويمكن أن تسبب لبشرته الجفاف وتجعلها باهتة، بدلاً من ذلك، اختاري منظفات البشرة الطبيعية والخاصة للأطفال حيثُ تُساعد على تعزيز نسيج البشرة. [5]

لا تنسي إطعام طفلك الفواكه

لا شيء يضاهي إطعام طفلك الفواكه الطازجة، فهي تعتبر إضافة رائعة لنظامه الغذائي اليومي لأنها مليئة بالمواد المغذية والألياف، وتساعد على تنظيف جسم طفلك من الداخل، وبالتالي تساعد في تحسين بشرته بشكل عام، ولكن يجب أولًا استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا من المناسب إطعام الطفل الفواكه خاصًة إذا كان رضيعًا.[5]

رطبي بشرة طفلك

إن استخدام المرطب يعد من الأمور الضروري، فهو يُساعد على حبس الرطوبة في بشرة الطفل ويمنعها من الجفاف.[5]

لذلك ينصح الأطباء بترطيب بشرة الطفل كل 4 ساعات ولكن يجب الحرص على اختيار مرطبًا لطيفًا على البشرة ومصممًا للاستخدام على الأطفال.[5]

حاولي إبعاد طفلك عن الشمس

يجب عليك الحد من تعريض طفلك إلى أشعة الشمس قدر الإمكان، ولكن تجنبي وضع واقي الشمس إذا كان طفلك أقل من 6 أشهر، وبدلاً من ذلك، يُمكنك حمايته من أشعة الشمس كما يلي:[6]

• أبقِ طفلك في الظل قدر الإمكان.
• ألبسي طفلك ملابس تقيه من أشعة الشمس مثل قبعة تغطي الرقبة والأذنين، وملابس فضفاضة وخفيفة الوزن تغطي الذراعين والساقين.
• حاولي تجنب تعريضه لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.

نظفي بشرة طفلك بلطف وبانتظام

وذلك من خلال ما يلي:[6]

• احرصي على غسل جسم طفلك بلطف بالإضافة إلى منطقة الحفاض مرة واحدة على الأقل يوميًا.
• امنحيه حمامًا كاملاً مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
• تجنبي استخدام الماء الساخن، أو المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة، أو العطور. 
• استخدمي الماء الفاتر ومنتجات خفيفة مضادة للحساسية ومتوازنة بدرجة حموضة 5.5 تم تصميمها خصيصًا واختبارها من قبل أطباء الجلدية لبشرة الأطفال.
• احرصي على أن لا تزيد مدة استحمام طفلك عن 5 إلى 10 دقائق.
• يمكنك أيضًا استخدام منشفة ناعمة أو كرة قطنية لمسح وجه طفلك وعينيه بلطف.

اغسلي ملابس طفلك بمنظفات لطيفة

استخدمي فقط منظفات غسيل الأطفال الخالية من العطور والصبغات، واحرصي على غسل ملابسه وفراشه بشكل منفصل عن باقي الغسيل، أو يُمكنك استخدام منظف الغسيل الخفيف لجميع ملابس أُسرَتك.[8]

(لعلك تساءلت: كيف أغذي طفلي تغذية صحية؟)

المصادر:

1. Bleaching creams  | DermNet. (n.d.). https://dermnetnz.org/topics/bleaching-agents
2. Santos-Longhurst, A. (2019, July 22). Side Effects and Precautions of Skin Bleaching. Healthline. https://www.healthline.com/health/skin-bleaching#precautions
3. Stop using skin lightening products containing mercury  Health alert for the general public – MN Dept. of Health. (n.d.). https://www.health.state.mn.us/communities/environment/skin/flyer.html#:~:text
4. Villines, Z. (2022, March 8). What to know about skin bleaching. https://www.medicalnewstoday.com/articles/skin-bleaching#methods
5. 9 Tips To Make Your Baby’s Skin Glow. (2023, July 5). STYLECRAZE. https://www.stylecraze.com/articles/tips-to-make-your-babys-skin-fair/
6. Fletcher, J. (2020, September 29). 8 Tips for Protecting Baby’s Skin. Healthline. https://www.healthline.com/health/baby/tips-for-protecting-baby-skin#3.-Follow-best-practices-for-bathing
7. My baby’s skin colour is changing. What affects his complexion? (2007, November 11). BabyCenter India. https://www.babycenter.in/x1015285/my-babys-skin-colour-is-changing-what-affects-his-complexion
8. Davis, J. L. (2008, August 7). Baby Skin Care: Tips for Your Newborn. WebMD. https://www.webmd.com/parenting/baby/skin-care-tips#1-1

تعداد الدم الكامل (CBC) هو أحد أنواع تحاليل الدم، يُستخدم لفحص الحالة الصحية بشكلٍ عام إلى جانب الكشف عن العديد من الحالات المرَضية مثل فقر الدم والعدوى وابيضاض الدم (اللوكيميا).[1] ولكن هل تحليل CBC يكشف نقص الحديد؟ في هذا المقال سنجيب عن هذا السؤال بالتفصيل.

هل تحليل الدم الشامل يكشف نقص الحديد؟

أجل، يُمكن أن يكشف تحليل CBC عن نقص الحديد،[2] ولكن ليس بشكلٍ مباشر فقد يظهر هذا الفحص حدوث مشاكل في شكل وحجم خلايا الدم الحمراء حيثُ تبدو أصغر وشاحبة أكثر عند  الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد،[3] نظرًا لذلك قد يطلب الطبيب فحوصات إضافية للحديد لتقييم مستويات الفيريتين (مخزون الحديد) في الدم، والحديد، والقدرة الكلية على ربط الحديد، مع أو بدون الترانسفيرين (ناقل الحديد).[2]

كم تبلغ القيمة الطبيعية للحديد في الدم؟

تختلف النتائج الطبيعية حسب العمر والجنس، كما قد تختلف حسب المختبر الذي تم إجراء الفحص فيه، ولكن بشكلٍ عام تبلغ النتائج الطبيعية للحديد:[6] 

• 70 إلى 175 (mcg/dL) ميكروجرام / ديسيلتر للرجال.
• 50 إلى 170 (mcg/dL) ميكروجرام / ديسيلتر للنساء.
• 50 إلى 120 (mcg/dL) ميكروجرام / ديسيلتر للأطفال.

أما بالنسبة للنتائج الطبيعية للسعة الرابطة الكلية للحديد (TIBC) فهي 250 إلى 450 (mcg/dL) ميكروغرام / ديسيلتر للرجال والنساء،[6] بينما تبلغ القيم الطبيعية لإشباع الترانسفيرين: 20% إلى 50%.[7]

ما هي أعراض نقص الحديد

تشمل أعراض نقص الحديد ما يلي:[4] 

• الشعور بالتعب والخمول والضعف.
• ضيق في التنفس.
• الشعور بالدوار وخفة في الرأس.
• صعوبة في التركيز وتذكر الأشياء.
• انخفاض الأداء في المدرسة أو العمل.
• الإصابة بالعدوى.
• المشاكل السلوكية عند الأطفال.
• انخفاض الرغبة الجنسية.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد؟

يمكن لأي شخص تقريبًا أن يصاب بنقص الحديد، ومع ذلك، يوجد فئة معينة أكثر عرضة للإصابة وهم:[5] 

• النساء اللاتي تعانين من غزارة الدورة الشهرية أو الحوامل أو المرضعات.
• بعض الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و12 شهرًا، خاصًة الذين يرضعون رضاعة طبيعية فقط أو يشربون تركيبة غير مدعمة من الحليب قد لا يحصلون على ما يكفي من الحديد.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وسنتين، إذ أنّه في كثير من الأحيان، قد لا يحصل الأطفال الصغار الذين يشربون الكثير من حليب البقر على ما يكفي من الحديد.
• البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا قد لا يحصلون على كمية الحديد التي يحتاجونها لأنهم يتناولون كميات أقل من الطعام.
• الأفراد الذين يعانون من بعض الحالات الطبية المزمنة أو اضطرابات نخاع العظام أو اضطرابات المناعة الذاتية.

كيف يُمكنني الوقاية من نقص الحديد؟

تناول نظام غذائي متوازن وصحي يتضمن مصادر جيدة للحديد وفيتامين C يعتبر من أفضل الطرق للحصول على الكمية المناسبة من الحديد والوقاية من نقصه، حيثُ يُعزز فيتامين C من امتصاص الحديد، ومن الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الحديد مع فيتامين C: سلطة الفاصوليا والفلفل الحلو، أو السبانخ مع عصير الليمون، أو الحبوب المدعمة مع إضافة التوت إليها.[8] 

كما تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد ما يلي:[9]

• اللحوم، مثل لحم الضأن، والدجاج، ولحم البقر.
• الفول.
• بذور اليقطين والقرع.
• الزبيب والفواكه المجففة الأخرى.
• البيض.
• المأكولات البحرية، مثل المحار، والسردين، والروبيان.

كيف يتم علاج نقص الحديد؟

عادًة ما يتم علاج نقص الحديد بواسطة مكملات الحديد سواء الفموية أو على شكل حقن، ولكن في البداية يقوم الطبيب بتحديد المُسبب ففي حال كان السبب مشكلة صحية تحول دون امتصاص الحديد فينبغي علاجها إن أمكن أثناء علاج نقص الحديد.[5] 

حيثُ يتم العلاج بناءً على المُسبب كما يلي:[3]

• حبوب منع الحمل لتخفيف غزارة الدورة الشهرية.
• المضادات الحيوية والأدوية الأخرى لعلاج القرحة الهضمية.
• عملية جراحية لإزالة ورم أنفي يُسبب النزيف أو ورم ليفي أو أي ورم آخر.

إذا كان فقر الدم الناجم عن نقص الحديد شديدًا، فقد يحتاج الشخص إلى أخذ الحديد عن طريق الوريد أو قد يحتاج إلى عمليات نقل دم.[3]

(للمزيد: ما الفرق بين الحديد و مخزون الحديد؟)

المصادر:

1. Complete Blood Count (CBC). (n.d.). https://medlineplus.gov/lab-tests/complete-blood-count-cbc/
2. Iron-Deficiency Anemia. (n.d.). Hematology.org. https://www.hematology.org/education/patients/anemia/iron-deficiency#:~:text
3. Iron deficiency anemia – Diagnosis & treatment – Mayo Clinic. (2022, January 4). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/diagnosis-treatment/drc-20355040
4. Iron deficiency. (2023, July 3). Symptoms, Causes, Treatment & Prevention | Healthdirect. https://www.healthdirect.gov.au/iron-deficiency#diagnosed
5. Professional, C. C. M. (n.d.). Iron-Deficiency Anemia. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22824-iron-deficiency-anemia
6. Iron and Total Iron-Binding Capacity –  Health Encyclopedia – University of Rochester Medical Center. (n.d.). https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=iron_total_iron_binding_capacity
7. Serum iron test. (n.d.). Mount Sinai Health System. https://www.mountsinai.org/health-library/tests/serum-iron-test#:~:text
8. Iron Deficiency. (n.d.). https://www.eatright.org/health/essential-nutrients/minerals/iron-deficiency
9. Cafasso, J. (2023, February 6). What Is Iron-Deficiency Anemia? Healthline. https://www.healthline.com/health/iron-deficiency-anemia#prevention

تُجرى العديد من الفحوصات للاطمئنان على صحة الشخص، وفي كثيرٍ من الحالات يُشير التعب الشديد و الإرهاق إلى فقر الدم المرتبط بنقص الحديد، مما يستدعي إجراء فحوصات للتأكد من الحالة، ومن الفحوصات التي يُجريها الطبيب فحص الحديد و مخزون الحديد، فما الفرق بين هذين الفحصين؟ [1]

الفرق بين فحص الحديد و مخزون الحديد

يُشير الحديد إلى المعدن الموجود في خلايا الدم الحمراء التي تحمل الـ أكسجين إلى خلايا الجسم، أما مخزون الحديد فهو يُشير إلى كمية الـ بروتينات التي تُخزن الحديد داخل الخلايا وتُطلقه عند حاجة الجسم إليه، و مخبريًا يتم قياسهما من خلال فحوصات معينة، كالتالي: [1]

• فحص الحديد: ويُعرف مخبريًا بفحص هيموغلوبين (Hemoglobin test) الذي يقيس كمية بروتين هيموغلوبين الغني بالحديد و الموجود في خلايا الدم الحمراء التي تحمل الـ أكسجين إلى الجسم.
• فحص مخزون الحديد: ويُعرف مخبريًا بفحص الـ فيريتين (Ferritin test)، والذي يقيس مستويات بروتين فيريتين الذين يخزن الحديد في الجسم.

من الجدير ذكره أن فحص مخزون الحديد يُعد الأكثر حساسية للكشف عن المراحل المُبكرة من الإصابة بنقص الحديد. [2]

فروقات أخرى

يمكن بيان فروقات أخرى بينهما على النحو الآتي: [3]

أوجه التشابه بين الحديد و مخزون الحديد

يمكن بيان أوجه التشابه بين الفيريتين والهيموجلوبين على النحو الآتي: [3] [4]

• كلاهما يمثل بروتينات تحتوي على الحديد ثنائي التكافؤ (Fe (II.
• يلعب كلاهما دورًا مهمًا في أيض الحديد وتنظيمه في الجسم.
• يتواجد كلاهما في الدم ويمكن قياسهما من خلال أخذ عينة دم 
• يعد كلاهما مؤشراتٍ هامة للصحة العامة ويمكن استخدامها لتشخيص أو مراقبة الحالات الطبية المختلفة.
• قد يتفاعل كلاهما مع مواد أخرى في الدم، مثل الهرمونات و السيتوكينات، لتنظيم وظائفهما.
• وجود نقص في مستويات أيٍّ منهما قد يُسبب فقر الدم.

ما هي مستويات الحديد و مخزون الحديد الطبيعية في الجسم؟

تختلف مستوياتهما الطبيعية لكل منهما باختلاف العمر، وفيما يلي بيان ذلك:

الحديد (Hemoglobin)

يمكن بيان مستوياته الطبيعية كالآتي: [6]

مخزون الحديد (Ferritin)

يمكن بيان مستوياته الطبيعية كالآتي: [7]

هل هناك اختلاف في أعراض نقص الحديد و مخزون الحديد؟

لا، فكلا الحالتين قد تتسببان بفقر الدم المرتبط بنقص الحديد، مما يُسبب أعراضًا عدة، والتي نذكر من أبرزها ما يلي: [5]

• شحوب البشرة والوجه، أو اصفرارها.
• الشعور بالضعف العام والتعب و الإرهاق غير المبرر، أو نقص في مستويات طاقة الجسم بما يمنع الشخص من تأدية مهامه اليومية الطبيعية.
• الشعور بضيق في التنفس أو ألم الصدر أو الصداع؛ خاصة عند ممارسة أي أنشطة بدنية.
• تسارع ضربات القلب.
• الشعور وكأن هناك صوت صفير في الأذنين.
• شهية تجاه تناول مواد غريبة غير غذائية؛ مثل: الثلج أو التراب.
• ألم اللسان.
• هشاشة الأظافر.
• تساقط الشعر.

(لعلك تساءلت: كيف توازن بين العمل والصحة؟)

المراجع:

1. Dooley, J. (2021, March 13). Article about Ferritin and Iron | GastroLife. GastroLife | GastroLife Is a Testing Centre for Patients Suffering From Gastrointestinal Symptoms. https://gastrolife.ie/ferritin-and-iron/
2. Avoid using hemoglobin to evaluate patients for iron deficiency in susceptible populations. Instead, use ferritin. (n.d.). AAFP. https://www.aafp.org/pubs/afp/collections/choosing-wisely/432.html
3. Difference Between Ferritin and Hemoglobin | Lab Tests Guide. (2023, May 11). Lab Tests Guide. https://www.labtestsguide.com/difference-between-ferritin-and-hemoglobin
4. L. (2019, September 24). Difference Between Ferritin and Hemoglobin. Pediaa.Com. https://pediaa.com/difference-between-ferritin-and-hemoglobin/
5. Iron-Deficiency Anemia. (n.d.). Hematology.org. https://www.hematology.org/education/patients/anemia/iron-deficiency
6. Hemoglobin Levels: How to Read the Test Results | Ada. (n.d.). Ada. https://ada.com/hemoglobin-levels/
7. Ferritin (Blood) –  Health Encyclopedia – University of Rochester Medical Center. (n.d.). https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=ferritin_blood

قد يكون الشعور بوجع العظام طبيعيًا بين كل فترةٍ وأخرى، ويعود ذلك لأسباب وعوامل عدة؛ بعضها قد يكون عرضيًا والبعض الآخر قد يكون دائمًا، ولكن في حالاتٍ عدة قد يؤثر الألم في كامل عظام الجسم، ولذا قد تتساءل: ما هو سبب وجع عظام الجسم كله؟ هذا ما سنُجيب عليه في مقالنا. [1]

ما هو سبب وجع عظام الجسم كله؟

يعود الشعور بوجع عظام الجسم كله إلى أسبابٍ عدة، نذكر منها ما يلي:

نقص المعادن

إذ تحتاج العظام مجموعة من الفيتامينات والمعادن لتظل بقوّتها؛ ومن أبرزها فيتامين د والكالسيوم، ويؤدي نقص هذه العناصر إلى الإضرار بالعظام وجعلها عرضةً للهشاشة والكسور، إلى جانب وجع عظام الجسم كله في بعض الحالات. [2] 

التعرض للحوادث والإصابات

فقد يكون تأثيرها في كامل عظام الجسم، ومن أبرز أشكالها ما يلي: [3] 

• حوادث السيارات.
• الإصابات الرياضية.
• السقوط أو الارتطامات.
• كسور العظام.

هشاشة العظام

وتتمثل هذه الحالة بفقدان العظام كتلتها بسرعةٍ تتجاوز سرعة بنائها، بما يجعله هشة وقابلة للكسر، وتعد هذه الحالة أكثر شيوعًا مع تقدم العمر؛ خاصة بالنسبة للنساء اللاتي وصلن إلى سن اليأس، وحقيقةً فإن الشخص المصاب بهذه الحالة يشعر بـ وجع عظام الجسم كله عندما تتقدم الحالة وتصبح العظام هشة للغاية وأكثر عرضة للكسور. [4]

التهاب العظم والنقي

وتحدث هذه الحالة نتيجة إصابة أثرت في العظام مباشرة، أو عدوى بدأت في منطقة أخرى من الجسم، ومن ثم انتشرت لتؤثر في العظام، وعلى الرغم من أن هذه الحالة قد تصيب الأشخاص من أي عمر؛ إلا أنها أكثر شيوعًا في الأطفال؛ خاصة المصابين بمرض فقر الدم المنجلي. [5]

سرطان العظام

تحدث هذه الحالة عندما يتشكل ورم سرطاني نتيجة نمو خلايا العظام وتطورها بطريقةٍ خارجة عن نطاق السيطرة، وقد تتسبب هذه الحالة بحدوث وجع عظام الجسم كله؛ ويكون الوجع خفيفًا في البداية، ولكن تزداد شدته مع الوقت. [4]

سرطان الدم

مثل: سرطان الدم أو اللوكيميا، والذي يُصيب النخاع العظمي المسؤول عن إنتاج الخلايا العظمية، وعلى الرغم من أن هذه الحالة قد تسبب آلام العظام في أي جزء من الجسم، إلا أنها أكثر شيوعًا في الساقين. [2]

مرض باجيت

وهي حالة يُعاني فيها المُصاب من مشكلة في طريقة بناء الجسم العظام القديمة وتحويلها إلى جديدة، وعادةً ما يُصيب كبار السن وقد يؤثر في أنحاء متفرقة من الجسم، ويُسبب أعراض عدة؛ منها ألم العظام وتشوهها، كما أنه يجعل عظام الجسم أكثر عرضةً للكسور. [4]

السرطان الذي انتشر إلى العظام 

والذي يكون قد نشأ في موقع آخر من الجسم – من الرئتين أو الثدي على سبيل المثال – ومن ثم انتشر ليصل إلى العظام، وتعد آلام العظام هي العرض الأول ظهورهاً للإصابة بالسرطانات التي تنتشر من مواقع أخرى من الجسم، ومن ثم إلى العظام، وفي البداية يكون الألم متقطعًا بمعنى أنه يجيء ويذهب مع الوقت، ويزداد سوءًا أثناء الليل، ولكن مع الوقت يُصبح مستمرًا وأكثر سوءًا أثناء ممارسة الأنشطة البدنية. [6]

اضطرابات الدم

والتي من أبرزها فقر الدم المنجلي، إذ يؤثر ذلك في وصول الدم إلى العظام، مما يسبب ضمور أنسجة العظام وضعفها، وهذا بحد ذاته يؤدي إلى الشعور بألمها. [2]

متى تجب زيارة الطبيب؟

تجدر زيارة الطبيب في حال صاحب وجع عظام الجسم كله أحد الحالات التالية: [1]

• ألم مستمر لفترةٍ تتجاوز الـ 3 أشهر.
• تيبس العظام بما يحول دون القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
• تسبب ألم العظام بانخفاض نطاق الحركة.
• الشعور بعدم الاستقرار أثناء المشي أو الوقوف.
• التعرض لإصابة خلال اليومين السابقين للشعور بألم العظام واستمرار ذلك.

(للمزيد من المعلومات، تابع مقال: التغذية وصحة العظام)

المراجع:

1. When to See an Orthopedic Doctor | Beaumont Health. (n.d.). https://www.beaumont.org/services/orthopedics/when-to-see-an-orthopedic-doctor
2. Pritchard, J. (2023, April 20). Bone Pain. Healthline. https://www.healthline.com/health/bone-pain
3. Professional, C. C. M. (n.d.). Bone Pain. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/24619-bone-pain
4. Bone Pain. (n.d.). https://www.buoyhealth.com/learn/bone-pain
5. Shaw, G. (2021, May 24). What to Know About Bone Pain. WebMD. https://www.webmd.com/pain-management/bone-pain-what-know
6. Bone Metastases | Cancer Spread to Bones. (n.d.). American Cancer Society. https://www.cancer.org/cancer/managing-cancer/advanced-cancer/bone-metastases.html

داء القطط أو ما يُسمى داء المقوسات (Toxoplasmosis)، هو عدوى طفيلية يُسببها طفيلي يُدعى المقوسة الغوندية، يمكن أن ينمو في أنسجة العديد من الحيوانات، لكنَّه غالبًا ما يُنتِج بيُوضه في خَلايا بطانة الأمعاء لدى القطط فقط.[1]

أسباب داء القطط

ينجم داء القطط عن انتقال طفيلي المقوسة الغوندية إلى الجسم، وعلى الرغم من أنّه يُصيب معظم الحيوانات والطيور، إلا أنّه لا يستطيع أن يكمل دورة تكاثره إلا في القطط، حيثُ ينتج عددًا من البويضات غير الناضجة في براز القطط، ويمكن أن تنتقل هذه البويضات من التربة والماء إلى النباتات والحيوانات والإنسان.[2]

وتشمل طرق انتقال الطفيلي إلى الإنسان ما يلي:[2] [3]

ملامسة براز القطط الذي يحتوي على الطفيل

 غالبًا ما تكون القطط التي تصطاد أو تتغذى على اللحوم النيئة أكثر عُرضة للإصابة بطفيليات تسبب داء القطط، إذ أنّه من المحتمل أن تنتقل العدوى إلى الشخص إذا لامس فمه بعد إمساك أي شيء ملامس لبراز القطط المُصابة، وذلك إما بعد تنسيق الحديقة أو بعد تنظيف صندوق فضلات القطط.

تناول الطعام والشراب الملوث

والتي قد تشمل ما يلي:

• لحم البقر غير المطهو جيدًا ولحم الحَمل ولحم الغزال ولحم الطيور.
• مشتقات حليب الماعز غير المبسترة والمياه غير المُعالَجة.
• الفاكهة والخضراوات غير المغسولة جيدًا فقد تكون ملوثة بالطفيليات التي تسبب داء القطط.

أدوات المطبخ الملوثة

حيثُ قد تنتقل العدوى في حال تناول الأطعمة الملوثة بالسكاكين والأواني وألواح التقطيع وغيرها من الأطعمة التي لامست اللحوم النيئة أو الملوثة.

زرع عضو أو نقل دم مُصاب

في بعض الحالات النادرة قد ينتقل داء القطط من خلال زراعة الأعضاء أو نقل الدم.

من الأم الحامل إلى طفلها

إذ يمكن أن ينتقل هذا الطفيلي من الأم إلى طفلها أثناء الحمل.

أعراض داء القطط

في معظم الحالات لا يسبب داء القطط أي أعراض، إذ قد يُصاب الشخص بالعدوى وتبقى في جسمه بحالة غير نشطة، ثمّ يقوم جهازه المناعي بتكوين أجسام مضادة وتُصبح لديه مناعة ضد هذه العدوى مدى الحياة، وذلك إذا كان الشخص في صحة جيدة، ولكن في حال ضعف الجهاز المناعي قد تظهر العديد من الأعراض،[2] ومنها:[4]

• تورم الغدد الليمفاوية، وخاصة حول الرقبة.
• آلام وأوجاع في العضلات.
• الصداع.
• الحمى.
• الشعور بالإعياء بشكل عام.
• التهاب الرئتين.
• التهاب عضلة القلب.
• التهاب العين، مثل شبكية العين.

عادًة ما تبدأ الأعراض في الظهور بعد مرور أسبوع إلى ثلاثة أسابيع من التعرّض للعدوى

وقد تستمر لمدة 2 إلى 4 أسابيع.[5]

تشخيص داء القطط

يتم تشخيص داء القطط عادًة من خلال إجراء فحوصات دم مخبرية للكشف عن وجود نوعين من الأجسام المضادة أحدها يكون موجودًا أثناء الإصابة بعدوى جديدة ونشطة بالطفيلي، والنوع الآخر يكون موجودًا إذا تمت الإصابة في العدوى في أي وقت سابق، وبناءً على النتائج، قد يكرر الطبيب الاختبار بعد أسبوعين.[2]

يوجد اختبارات أخرى قد يوصي بها الطبيب وتشمل ما يلي:[6]

• الفحوصات التصويرية: يتم إجراء فحص بالأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي إذا اشتبه الطبيب في وصول العدوى إلى الدماغ.
• البزل القطني: قد يتم إجراء هذا الفحص الذي يشمل أخذ عينة من السائل النخاعي بواسطة إبرة في حال اشتبه الطبيب إصابة الشخص بداء القطط في الدماغ أو الحبل الشوكي.
• بزل السلى أو التصوير بالموجات الفوق صوتية: يوصى بهذه الفحوصات لدى النساء الحوامل اللاتي تم تشخيص إصابتهن بداء القطط.

علاج داء القطط

لا يحتاج معظم الأشخاص الأصحاء المصابين بداء القطط وغير الحوامل إلى العلاج لأن أجهزتهم المناعية قادرة على مقاومة المرض،[7] ولكن هناك حاجة للعلاج في الحالات التالية:

للنساء الحوامل المصابات بداء القطط

قد يوصي الطبيب باستخدام مجموعة من الأدوية في بعض الحالات بهدف وقاية الطفل الذي لم يولد بعد من انتقال العدوى إليه، أما إذا أصيب الطفل بداء القطط أثناء الحمل، فيمكن استخدام المضادات الحيوية للسيطرة على المرض.[7]

علاج الأطفال المُصابين بداء القطط بعد الولادة

في هذه الحالة قد يتم علاج الأطفال المصابين بـ داء القطط بمزيج من الأدوية بما في ذلك دواء مضاد للطفيليات وحمض الفولينيك (Folinic acid).[7]

علاج الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة

يحتاج الأشخاص الذين يُعانون من ضعف الجهاز المناعي ومُصابون بداء القطط إلى علاج مستمر لمدة قد تصل إلى 6 أشهر أو أكثر.[8]

حيثُ قد يصف الطبيب الأدوية التالية:

• مضاد الطفيليات مثل دواء بيريميثامين (Pyrimethamine).
• مضاد حيوي مثل سلفاديازين (Sulfadiazine).

(ماذا بشأن: طرق تعزيز الصحة العامة)

المصادر:

1. Marie, C., & Petri, W. A. (2023, November 12). Toxoplasmosis. MSD Manual Consumer Version. https://www.msdmanuals.com/home/infections/parasitic-infections-extraintestinal-protozoa/toxoplasmosis
2. Toxoplasmosis – Symptoms and causes – Mayo Clinic. (2022, November 3). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/toxoplasmosis/symptoms-causes/syc-20356249#:~:text
3. CDC – Toxoplasmosis – General Information – Frequently Asked Questions (FAQs). (n.d.). https://www.cdc.gov/parasites/toxoplasmosis/gen_info/faqs.html
4. Toxoplasmosis. (n.d.). Better Health Channel. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/toxoplasmosis#symptoms-of-toxoplasmosis
5. Toxoplasmosis Fact Sheet – MN Dept. of Health. (n.d.). https://www.health.state.mn.us/diseases/toxoplasmosis/toxo.html#:~:text
6. Professional, C. C. M. (n.d.). Toxoplasmosis. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9756-toxoplasmosis#diagnosis-and-tests
7. What Is Toxoplasmosis? (2023, May 2). American Academy of Ophthalmology. https://www.aao.org/eye-health/diseases/what-is-toxoplasmosis
8. Holm, G. (2022, March 8). Toxoplasmosis: Symptoms, Treatment, and Diagnosis. Healthline. https://www.healthline.com/health/toxoplasmosis#treatments

المحتوى الرقمي هو أي نوع من الوسائط أو البيانات التي يُشاركها الشخص للتفاعل مع الزوّار أو العملاء أو مستخدمي الموقع الإلكتروني أو تطبيقاته، والتي يتم توزيعها عن طريق أنظمة التسليم عبر الإنترنت.[1] ولا بد وأنك تسائلت ما هي أنواع المحتوى الرقمي، هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.

ما هي أنواع المحتوى الرقمي؟

هناك العديد من أنواع المحتوى الرقمي وهي كالتالي:

منشورات مواقع التواصل الاجتماعي

وتشمل النصوص أو الصور أو مقاطع الفيديو أو حتى الروابط لمحتوى آخر التي يتم نشرها على منصات التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Instagram من خلال الملف الشخصي للمستخدم.[2]

من فوائدها:[2]

• تسمح للشركات بالتفاعل مع المستخدمين مباشرة.
• تساعد المستخدمين على اكتشاف اهتمامات جديدة ومشاركة مقاطع الفيديو والصور بشكل مرئي.
• يسمح للعلامات التجارية بتتبع نجاح حملاتها وتحديد المزيد من الطرق للمشاركة.

المدونات

بغض النظر عن مجال العمل والسوق المستهدف، يجب أن تكون المدونات جزءًا من أنواع المحتوى الرقمي، وذلك لأنها توفر قيمة معلوماتية للعملاء وتجعل العمل أكثر مصداقية.[3]

كما قد تجعل موقع الويب أكثر وضوحًا على صفحات نتائج البحث (SERPs)، و بالتالي سيحتل المركز الأول في نتائج البحث وهذا يعني تعزيز فرص العمل.[3]

ولكن يجب أخذ بعض الأمور بعين الاعتبار عند كتابة المدونات:[3]

• يجب اختيار المواضيع و المحتوى الذي يجذب العملاء وذلك من خلال اختيار كلمات رئيسية ذات صلة بالمنتجات و الخدمات التي يتم بيعها، وذلك من خلال استخدام أدوات مثل Buzzsumo أو SEMRush.
• التأكد من تنسيق منشورات المدونة و تنظيمها بشكل صحيح.

الفيديو

أصبح محتوى الفيديو وسيلة شائعة للتسويق لعلامات تجارية معينة لإثارة اهتمام الآخرين وبدء محادثات، لذا فهو من أنواع المحتوى الرقمي، وإنّ معظم الشركات تستخدم مقاطع الفيديو كأداة تسويقية غالبًا للوصول إلى الوعي بالعلامة التجارية وأهداف جذب العملاء.[3]

ما يُميز التسويق عبر إنتاج مقاطع الفيديو هو سهولتها كما أنّها غير مكلفة كما أنّها طريقة فعّالة لجذب العملاء، ولكن يجب اختيار المحتوى بشكلٍ صحيح قبل طرحه في السوق.[3]

الميمز 

هي أيضًا تعتبر من المحتوى الرقمي الشائع، تتكون عادًة من صور أو مقاطع فيديو مصممة لإعادة استخدامها، كما تتيح دمج الصور مع عبارات مثيرة للاهتمام، ويتم ذلك عادةً بشكل مبسط من خلال تسليط الضوء بشكل أساسي على عبارة بسيطة، وقد تكون جزءًا من التسويق، وغالبًا ما تثير الفكاهة.[4]

الكتب الإلكترونية

تميل الكتب الإلكترونية إلى التعمق أكثر في موضوع ما، وعادًة ما تكون متاحة للتنزيل، وهذه هي نقطة الارتكاز مع الجمهور، لذا فهو من أنواع المحتوى الرقمي.[5]

البودكاست

وهو محتوى مسموع يقوم على تقديم مواضيع متعددة ومثيرة تجذب العملاء وعادًة ما تكون غير طويلة، وتوفر إمكانية تنزيل المحتوى و الاستماع إليه لاحقًا.[5]

وهي لا تتطلب سوى الاتصال بالإنترنت والتصفح للعثور على بودكاست يحتوي على موضوعات تهم الشخص أكثر.[5]

الرسوم البيانية

تحظى الرسوم البيانية بأكبر عدد من مستخدمين الإنترنت حيث يفضلها العملاء بشدة لمشاركتها على منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بهم.[6]

وفي الواقع فإنّ الرسوم البيانية تتميز بإيجازها لذا فهو من أنواع المحتوى الرقمي، ويمكن اعتمادها لفهم سريع لأي موقف معين، كما يمكن إنشاء الرسوم البيانية بمخطط تفصيلي لأنها تتحكم في محادثة القارئ والمصدر.[6]

كتابة الإعلانات

وتشمل كتابة مواد إعلانية مثل النشرات الإخبارية والحملات التسويقية وما إلى ذلك، ويجب أن يكون المحتوى مقنعًا بدرجة كافية لجذب الزيارات إلى موقع الويب التجاري، وتتضمن عملية الكتابة الفعالة ما يلي:[7]

• اختيار عناوين تجذب الانتباه وتجبر الجمهور على النقر على الرابط لقراءة المزيد.
• كتابة المحتوى الذي يوفر فقط المعلومات التي يحتاجها القارئ.
• تحضير محتوى مثير للاهتمام يساعد الجمهور على التواصل بسهولة مع العمل المستهدف.
• يجب أن يوضح المحتوى للعملاء ما يجب فعله بعد ذلك، مثل الاشتراك في نشرات الأخبار، أو النقر على رابط لزيارة موقع ويب، أو صفحة على وسائل التواصل الاجتماعي، وما إلى ذلك.

(للمزيد تابع مقال: ما علاقة السيو بالتسويق الرقمي؟)

المصادر:

1. What is digital content? (n.d.). Optimizely. https://www.optimizely.com/optimization-glossary/digital-content/#:~:text
2. 14 different types of digital content (with definitions). (n.d.). uk.indeed. Retrieved November 16, 2023, from https://uk.indeed.com/career-advice/career-development/digital-content
3. Team, G. (2023, February 15). What is Digital Content? Here are 5 Common Types of Content. The Gain Blog. https://blog.gainapp.com/what-is-digital-content-here-are-5-common-types-of-content/
4. Goh, T. (2023, October 13). 120 Types of Digital Content For Your Next Content Marketing Campaign. Equinet Academy. https://www.equinetacademy.com/content-types/
5. Valades, B. (2023, June 12). Types of digital content: What are the types of content that exist? BluCactus Digital Marketing. https://blucactus.blue/types-of-digital-content/
6. Guru, D. (n.d.). Top 12 Commerce Project Topics & Ideas in 2023 [For Freshers]. upGrad Blog. https://www.upgrad.com/blog/types-of-digital-content-to-boost-your-revenue/
7. A. J., & J. (2018, May 8). 8 Types of Digital Content Created by Content Marketing Agencies. https://www.jointviews.com/blog/8-types-of-digital-content/

تاريخ طوفان الأقصى لن يمحى بسهولة من ذاكرة الإنسان، فقد كانت هذه الفترة حقبة زمنية استثنائية شهدت تغييرات جذرية في العالم وأثرت بشكل عميق في نفوس البشر. لقد كان هذا الحدث لحظة اختبار للصمود والإيمان، وقصة الناس في غزة أصبحت درسًا يجب أن يتعلمه العالم

في قلب هذا الطوفان العاصف، تبرز قصة أهل غزة وثباتهم وصمودهم وصبرهم كلمة حية تجذب الانتباه. رغم التحديات الكبيرة التي واجهوها، استطاعوا النهوض والتحلي بقوة لا تصدق. كانت القصة تحمل في طياتها رسالة عن قرب الناس من الله عز وجل، حيث كان الإيمان يعزز الأمل والإصرار

لقد شهد طوفان الأقصى تأكيدًا حيًا على قوة الإيمان والتصدي للمصاعب باعتبار القرآن الكريم مصدر إلهام. إنه ليس مجرد كتاب يُقرأ فقط، بل هو هدف يتحقق عندما ينبثق من صفحاته توجيهات الحياة. لقد أظهر أهل غزة كيف يمكن للقرآن أن يكون رفيقًا في الظروف الصعبة، وكيف يُلهم الإنسان ليظل قويًا في وجه الابتلاءات

من خلال قصصه ووعظه، يقدم القرآن مفاتيح لفهم الحياة وكيفية التصدي للمشاكل. يرشدنا بحكمة إلى كيفية التعامل مع تحديات الدنيا والتركيز على الأهداف الدينية. إنه كتالوج شامل يُقدمه الله للإنسان ليكون هدايته في كل مرحلة من مراحل حياته

في هذا السياق، يظهر القرآن كمعجزة حقيقية، فهو ليس مجرد كتاب يُلقى الضوء على الآخرة، بل يمنحنا البصيرة اللازمة لفهم كيفية مواجهة التحديات اليومية. يدلنا على أن الدنيا لحظية وأن الأهم هو الاستعداد للحياة بعد الموت

الدنيا الفانية والحياة الباقية في ميزان الآخرة كانت تحمل قلوبهم بشغف وتفاؤل، وهم يمتلكون اليقين بأن ما عند الله هو الأفضل والأبقى. وبفضل هذا الإيمان، لم نسمع عن حالة انتحار واحدة في غزة، بل استمدوا قوتهم وصمودهم من الإيمان والقرآن

إن قصة أهل غزة وقوتهم الروحية تعكس بوضوح كيف يمكن للقرآن أن يكون مصدر قوة لا ينضب في وجه المصاعب. رغم ما يعيشونه من أوضاع قاسية، فإنهم يظلون ملتزمين بقراءة وتلاوة القرآن، مستفيدين من توجيهاته ليكونوا مثالًا حيًا لقوة الإيمان والأمل

في النهاية، يُظهر طوفان الأقصى أن القرآن الكريم هو رفيق الإنسان في الحياة. إنه المصباح الذي يضيء دروب الظلمات، والقوة التي تجعله يتحدى الصعاب. في هذا الاستنارة بواسطة القرآن، يجد الإنسان السلوى والتوجيه ليتغلب على مشاكله ويبني حياة ذات معنى وقيمة

https://quranpedia.net/topic/3546

إذا كنت مسوقًا رقميًا وتتطلع إلى تعزيز استراتيجيات التسويق، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى استخدام أدوات معينة يُمكن أن تجعل الأمور أسهل، ولكن مع وجود الآلاف منها التي تعدك بتحسين وارتقاء استراتيجية التسويق الخاصة بك إلى المستوى التالي، كيف تعرف أي منها مناسب لك؟[1] سنتحدث في هذا المقال عن أفضل أدوات التسويق الرقمي.

ما هي أفضل أدوات التسويق الرقمي؟

تم تصميم أدوات التسويق الرقمي للحفاظ على تنظيم العمل، مما يسمح لك بإجراء التغييرات اللازمة عند الحاجة، وتشمل أفضل أدوات التسويق الرقمي كل مما يلي:

يوست سيو (Yoast SEO)

تعتبر هذه الأداة واحدة من أكثر ملحقات وورد بريس WordPress التي يتم الحديث عنها واستخدامها لتحسين محركات البحث والمحتوى على مواقع الويب فهي تُساعد على تقديم أداء أفضل في نتائج البحث.[2]

ومن مميزات برنامج يوست سيو:[2]

• تُساعد هذه الأداة على إدراة التفاصيل التي لا يستطيع WordPress التحكم بها مثل: إدارة الكلمات الرئيسية، وإنشاء المحتوى، واستخدام أدوات مشرفي المواقع.
• تحتوي على عدد كبير من الميزات التي تساعد في تحسين موقع الويب الخاص بك، مثل:
  • تحليل المحتوى المضمن.
  • إدارة الوصف.
  • الكلمات الرئيسية الوصفية.
  • الميزات الاجتماعية.
  • خرائط مواقع XML.
  • إدارة المحتوى المكرر.

• يتيح لك كتابة محتوى أفضل لحملات التسويق الرقمي الخاصة بك.
• يوفر لك إمكانية الوصول إلى مربع تعريف Yoast SEO لإضافة وصف التعريف وعنوان التعريف للمحتوى الخاص بك، دون الحاجة إلى مكون إضافي تابع لجهة خارجية لخرائط مواقع XML.
• يقوم بإنتاج خرائط مواقع XML بشكلٍ تلقائي لمواقع الويب وإرسالها إلى محركات البحث.
• يُمكن حماية موجز RSS الخاص بك من الانتحال وكاشطات المحتوى، وبالتالي يحميك من قيام مواقع الويب الأخرى بنسخ المحتوى الخاص بك ونشره على أنه محتوى خاص بها.

أداة Semrush 

هي عبارة عن مجموعة من الأدوات تسويقية الشاملة تساعد على زيادة ظهور الأعمال عبر الإنترنت من خلال تحسين محركات البحث وتسويق المحتوى وأبحاث السوق والإعلان وإدارة الوسائط الاجتماعية وإدارة سمعة محرك البحث.[6]

 ومن مميزاته كواحد من أفضل أدوات التسويق الرقمي ما يلي:[6]

• تعتبر أداة سهلة الاستخدام للغاية، حيث يتعين عليك فقط البحث عن إستراتيجيات كلماتك الرئيسية وتطبيقها والبدء في تتبعها.
• أداة مجانية للتجربة، ولكن يتعين على المستخدم اختيار الخطط المدفوعة بعد سبعة أيام من الاستخدام المجاني.
• يساعد في تعزيز حركة المرور العضوية باستخدام أدوات تحسين محركات البحث وسير العمل.
• يكشف عن استراتيجيات وتكتيكات المنافسين.
• يساعدك على اكتشاف طرق الوصول إلى المزيد من العملاء المحتملين وبنفقات أقل.
• يدعم في بناء استراتيجيات وسائل التواصل الاجتماعية.

تحليلات جوجل (Google Analytics)‏

يعد Google Analytics أداة لا غنى عنها لإنشاء صفحات دقيقة، والأفضل من ذلك أن معظم ميزاته مجانية تمامًا، إلا في حال اختيار دمج Google Analytics مع Google AdWords الخاصة بك، أو أدوات التسويق الرقمي الأخرى.[3]

تُساعد هذه الأداة على تتبع كل شيء بدءًا من مدة الجلسة والصفحات التي تمت زيارتها في كل جلسة ومعدل ارتداد الزوار والنقرات، ويُمكن من خلالها تقييم المتاجر الإلكترونية وفهم سلوك المستخدمين وجذب أكبر عدد من العملاء.[3]

HubSpot أداة

تعتبر أداة بسيطة وسهلة الاستخدام كما أنّ لها ميزات عديدة خاصًة عندما يتعلق الأمر بالتسويق والمبيعات وبرامج إدارة علاقات العملاء، ويعتبرها الخبراء من أفضل أدوات التسويق الرقمي لأولئك الذين يبدأون مشروعًا تجاريًا، لأنها تسهل ربط البرنامج بما يلي:[4]

• المدونات.
• تحسين محركات البحث (seo).
• وسائل التواصل الاجتماعي.
• المواقع الإلكترونية.
• البريد الإلكتروني.

جوجل ترند Google Trends

وهو من الأدوات الرائعة والاحترافية التي تُساعد على البحث عن الكلمات الدلالية والشائعة، حيثُ يتميز بالآتي:[5]

• استكشاف عدد مرات استخدام مصطلحات بحث معينة بمرور الوقت.
• يوفر لك رؤى قيمة حول شعبية مواضيع معينة، مما يسمح لك باستهداف حملاتك بشكل أفضل وتحسين المحتوى الخاص بك لتحقيق أقصى قدر من الوصول إلى العملاء.
• كما يساعدك على تحديد الاتجاهات الناشئة والاستفادة منها قبل منافسيك.

 أداة Ahrefs

تقدم مجموعة من الأدوات التي تساعدك على تحقيق تحليل جيد لتحسين محركات البحث، حيثُ يمكنك استخدامها لتحليل موقع الويب الخاص بك، والسوق، ومنافسيك، يمكنك استخدامه كواحدة من أفضل أدوات التسويق الرقمي لتحديد سبب حصول منافسيك على مرتبة عالية جدًا وما عليك القيام به لتتفوق عليهم.[6]

تشمل أدوات Ahrefs الأساسية:[6]

• Site Explorer: يُساعد على تحليل ملف الروابط الخلفية لموقعك بالإضافة إلى مواقع منافسيك.
• Content Explorer: يعمل على البحث وإيجاد المحتوى الأكثر مشاركة والأكثر صلة عبر التواصل الاجتماعي.
• Keywords Explorer: يُبين أفضل أفكار للكلمات الرئيسية ذات الصلة وتقديرات حركة المرور.
• Rank Tracker: يتتبع التصنيفات ويُعطي تقارير منتظمة.
• Site Audit: يحلل موقع الويب الخاص بك بحثًا عن مشكلات تحسين محركات البحث الشائعة.

المصادر:

1. Lau, J. (2023, August 1). 35 best digital marketing tools in 2023. Zapier. https://zapier.com/blog/best-digital-marketing-tools/
2. Chatterjee, M. (2023, November 8). Top 20 Digital Marketing Tools in 2024. Great Learning Blog: Free Resources What Matters to Shape Your Career! https://www.mygreatlearning.com/blog/digital-marketing-tools/
3. Hillier, W. (2023, November 6). The Most Useful Digital Marketing Tools (2023 Guide). CareerFoundry. https://careerfoundry.com/en/blog/digital-marketing/digital-marketing-tools/
4. Patel, N. (2023, July 17). 23 Digital Marketing Tools You Need When Starting a Business. Neil Patel. https://neilpatel.com/blog/online-marketing-tools-start-business/
5. Weller, J. (n.d.). 25 Digital Marketing Tools To Improve Performance in 2023. Smartsheet. https://www.smartsheet.com/content/digital-marketing-tools
6. Williams, D. (2022, April 8). 15 Top Digital Marketing Tools & Why We Love Them. Search Engine Journal. https://www.searchenginejournal.com/popular-digital-marketing-tools/433518/#close
7. Geyser, W. (2023, October 30). 41 Digital Marketing Tools to Grow Your Business in 2024. Influencer Marketing Hub. https://influencermarketinghub.com/digital-marketing-tools/#toc-24

Islam stands as the most expansive and swiftly expanding faith globally. The term “Islam,” rooted in Arabic, embodies the essence of peace, purity, submission, and obedience to the divine will of Almighty God. Translated as “surrender” or “submission” in Arabic, in a religious context, Islam signifies voluntary submission to God. But what are the basic beliefs of Islam?

What are the basic beliefs of Islam?

Muslims universally embrace the five pillars of Islam as detailed in the Quran and Hadith:

Shahada (Faith)

Shahada, the first pillar of Islam, represents the declaration of faith in the singular existence of God (Allah) and His Messenger (peace be upon him), encapsulated in the Profession of Faith (shahada). Central to Islam is the conviction that “There is no god but God, and Muhammad is the Messenger of God.” A person formally embraces Islam by reciting this phrase with conviction.

Salah (Prayer)

The obligatory ritual prayer, Salat, is an integral part of the Muslim faith and is to be observed five times daily throughout one’s lifetime. These prayers occur at specific intervals: dawn, noon, mid-afternoon, sunset, and night. Individuals perform this prayer on their own or participate in mosque sessions led by an imam. Men gather for Friday noon prayer at the mosque, while women, though welcome, are not obligated to attend. Post-payer, the imam delivers a sermon and leads discussions on religious topics.

Zakat (Almsgiving)

Zakat, also known as almsgiving, entails contributing a part of a Muslim’s wealth to support those in need throughout their life. The alms of Zakah involve giving 2.5% of one’s wealth to support the less fortunate. Alms (zakat) align with Islamic law, obliging Muslims to donate a fixed percentage of their income to assist community members. Numerous Muslims fulfill this religious duty by constructing mosques, aiding the poor, and establishing drinking fountains, hospitals, schools, and other institutions.

Sawm (Fasting)

Fasting, known as Sawm, is the practice of abstaining from food and drink during daylight hours in the holy month of Ramadan, the ninth month of the Islamic calendar. Ramadan is a period for self-discipline and gratitude for God’s provisions, including the Qur’an, revealed in this month. Through temporary deprivation, fasting Muslims share the experience of hunger and thirst with the needy, reinforcing the religious duty to assist those less fortunate.

Hajj (Pilgrimage)

Hajj, or pilgrimage, is a fundamental practice for Muslims, requiring at least one visit to Mecca in their lifetime. The Ka’bah, built by Ibrahim and later restored by Muhammad for worshipping Allah, holds immense sacred significance. The pilgrimage involves circling the Ka’ba in Mecca’s Haram Mosque, facing its direction (qibla) during prayers. Muslims worldwide gather at the Ka’ba between the eighth and 13th days of the final month of the Islamic calendar.

What are the six pillars of Iman (faith) in Islam?

In relation to the basic beliefs of Islam, Islamic faith is built upon six pillars, as follows:

• Faith in the oneness of God (Allah)! Muslims build the foundation of their faith upon their belief in Allah.
• Faith in the existence of angels! Angels belong to the realm of the unseen and were created to unconditionally obey the commands of Allah, never violating His laws or directives.
• Faith in the holy books! including the Torah (revealed to Moses), the Bible (revealed to Jesus), and the Qur’an (revealed to Muhammad),
• Faith in all the prophets sent by God! such as Noah, Abraham, Moses, Jesus, and Muhammad.
• Faith in the Day of Judgment and an afterlife! where good deeds lead to closeness to God.
• Faith in divine decree means recognizing God’s omnipotence while granting humans the freedom to choose between good and bad! with ultimate accountability for their actions.

For more, see Why Is Islam Growing So Fast?