A Message From A Terr.orist

I hope this doesn’t find you well. First of all, I am not sorry because of my bad language, but I guess that’s fine because I am an Arab and Muslim, but that’s not the point. Second, this is not my place to ask you to listen to me or not, but I am telling you that this is the last warning for you! If you kept reading until now, that might be the weirdest thing that has ever happened in your whole life. It’s like God has chosen you!

Now, let me talk about myself a little. Although I am terr.orist I guess I am also a human due to the fact that we have the same bodies, share the same ways of living and contacting, and we even share countries as well, and you know what? As human beings, we do share the one thing that cannot be denied in any way: that we GIVE BIRTH too!

It doesn’t mean that only mothers can understand me I guess as a father, you should show the same understanding, and even if you’re single, you have parents too! And absolutely, you know how hard it is to see your own family get smashed before your eyes and you can do nothing about it. You know how hard it is to see your father work every day and night for many years to build a home for you and your family, and some psychos destroy it in one moment above your family’s heads.

Arab and Muslims, are they terr.orists?

Look how weak we are! And by the way, I am not in the middle of the war right now, but I am a human being, and the word “weak” belongs to us, the “Arab terr.orist” and I have to share this weak terr.orists voice with every human being, and I believe that there are still a lot like me, and I am sure that the feeling of “love” I share with my family; everyone has felt it someday, and most probably a lot of you watched at least one video from the smashed bone and meat under a lot of rocks; these videos are still getting uglier and more horrifying. But thanks to social media platforms that keep restricting our content because, “again,” we are terr.orists.

Well, I am not very educated, and I do not understand much of politics, but I know my history well, and I don’t know as a person what I have ever done to you to judge me as a terr.orist! And I am sure these smashed kids didn’t know what they have done at all!

Our Islam and our parents didn’t teach us to be terr.orists, we don’t have any of their thoughts or mindsets as well; we were afraid of “IS.IS” more than you were, and this group, by the way, doesn’t belong to Islam in any way. but your media keep faking our news and publish them to you in a way that is helping their interests in the Middle East.

Your Taxes Killed Our Children

But rather, I always had the dream to travel to America, as it is the most wonderful country. I have always been fascinated by the people who live there; I have seen a lot of Americans and foreigners, and the most thing I love about you is that you are not judgmental, so how could you judge these little kids? I heard that crime numbers are much higher in western countries, but yet we are the terr.orists, there is no way that 430 million people are the same!

And if you insist, I was just telling you how weak we are. Look how those terr.orists can’t save themselves and their children. After 30 days of GREAT Arab meetings and conferences, we could’ve provided Ga.za with a punch of vans holding shroud and COV.ID-19 kits “You can laugh, but this is real”, and you know why? Because we can’t say no to America!

Who has the right to defend thereselves?

Initially, as a viewer of this war from a far place geographically, I started to think, like a lot of you, that we should start fighting now, Palestine supporters vs. Isra.eli supporters, because this is the most important thing to me in the world right now. I am a human being who studied human rights earlier in school as well. Imagine that Islamic schools teach us that too. this is very weird. How could terr.orists teach things like that? If you don’t believe me, look it up and look up our history too, “real historical books, not Zionist ones,” and you can tell by our Islamic history that Islam tells us that there is no difference between Arabic or non-Arabic, but except in piety, and also teaches us that it is our God’s business to judge, and although the Holy Quran was sent in Arabic, it was sent to EVERY HUMAN BEING. But that’s not the point too; who really wants to know the truth; They can do research and look up carefully from trusted resources about Palestine and Islam too.


What can you do about it?

I am asking every human being, whatever your beliefs are, to move and do something. I am sure you can do this. what’s happening now is against humanity overall; it is not acceptable in any religion or in any community, Do anything to stop your government from supporting these criminals using your money, or If the world follows the law of the jungle, then at least make this war equal, because a whole world will not equal a small city in any way. End this massacre now. More than ten thousand people died in a month, and four thousand of them are children!

I hope every human being and I specialize in saying the people whose voice has an effect to wake up and do something!

المقاطعة مبدأ

المقاطعة مبدأ

المقاطعة مبدأ

عزيزي القارئ؛ في ظل الأحداث الحالية وما يدور حولك حول المقاطعة؛ علك تساءلت:

-هل المقاطعة واجب ام خيار؟
-هل سأحاسب في الآخرة على عدم المقاطعة؟
-ماذا أفعل اذا لم يكن هناك بديل لمنتج ضروري؟
-انا كشخص فردي هل سأقوم بإحداث فرق من خلال مقاطعتي لهذه المنتجات؟

والكثير من الأسئلة التي من الممكن أن تدور في عقلك تجاه سياسة المقاطعة

المقاطعة أساس عاطفي أم مبدأ عقلاني!

لعلك تتساءل عما إن كانت حملات المقاطعة مبنية على أساس عاطفي تجاه الأحداث التي حدثت مؤخراً، وهذا من الطبيعي جداً حيث إن هذه الأمور ليست مألوفة ولم نعتد حدوثها، وقد أثرت على العديد من الأشخاص من ناحية نفسية بشكلٍ لم يسبق حدوثه من قبل، ولكن؛ المقاطعة ان لم تكن مبنية على أساس مبدأ واضح وعقلاني غالباً لن تدوم، فهي قرار يسهل اتخاذه عاطفيا في البداية ولكن من الصعب تطبيقه والأصعب هو الاستمرار فيه لأنه يحتاج إرادة عالية نابعة من العقل قبل العواطف.

كيف أقوي إرادتي؟

يمكنك تقوية إرادتك تجاه مبدأ المقاطعة بتذكير نفسك بما يلي:

  • تذكر أن أموالك تذهب لشركات تدعم الاحتلال ماديًا ومعنويا أي أنك ستكون جزءاً رئيسياً في عمليات القتل وجرائم الحرب تجاه الأطفال والأبرياء، فهل ستقبل بأن تكون قاتلاً بسبب هذه الأموال؟
  • تؤمن أغلب الديانات بوجود الإله والحياة الآخرة وأن كل شخص سيحاسب على عمله في الحياة الدنيا او في الآخرة.
  • الفاجعة التي حدثت في غزة والتي لا تزال تحدث حتى الآن هي انذار من رب العالمين لكل من يؤمن بوجوده، أن الموت قريب وأن كل من على هذه الدنيا فان، وانه سيأتينا يوم لا ينفع فيه مال ولا بنون وسُنسأل عن مالنا فيما أنفقناه، ف هل ستكون اجابتك بأنك انفقته في سبيل شركات تدعم القتل والاحتلال وأنك كنت على علم بذلك ؟

وبذلك اذا تفكّرت بشكل أعمق سترى أن المقاطعة لا تقتصر فقط على الأموال!

بل يجب أن تبحث عن كل الأساليب الخبيثة التي حاول العدو نشر عاداته المقرفة باستخدامها والتي أصبحت جزء كبير من عاداتنا وفي مجتمعاتنا.

هل التزامك بالمقاطعة سيؤثر؟

من الممكن جدًا أن لا تؤثر مقاطعتك بما يحدث الآن بشكلٍ فوري، فقد قامت هذه الشركات والدول بتجهيز العدو بأفضل الأسلحة والدعم المادي لهذه الحرب (وكان لنا فضل كبير في ذلك للأسف) ولكنها ستؤثر جدًا بما سيحدث مستقبلاً

المقاطعة خيارك الآن .. جاهد نفسك وساعدها قبل أن يفوت الأوان.

المقاطعة_مبدأ

لعلك تساءلت: هل ستنتهي 2023 بتحرير فلسطين؟

نصائح العناية بالجلد والأظافر

نصائح العناية بالجلد والأظافر

نصائح العناية بالجلد والأظافر

كل منّا يسعى للحصول على شعر وأظافر صحيّة لذا سنقدّم لكم في هذا المقال أهم النصائح التي قد تُساعد على الحصول على شعر وأظافر صحية، فما هي نصائح العناية بالجلد والأظافر؟

نصائح للعناية بالجلد والأظافر

الإكثار من الأطعمة الصحية

يعد الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بشكلٍ منتظم من الأمور الضرورية للحصول على شعر وأظافر صحية، حيثُ يُنصح بالحصول على جميع العناصر الغذائية والمتنوعة كواحدة من نصائح العناية بالجلد والأظافر، ومن أهمّها ما يلي:

الدهون الصحية

وتشمل ما يلي:

  • الدهون غير المشبعة: مثل زيت الزيتون أو زيت الكانولا.
  • أوميغا 3: ومن الأمثلة عليها المكسرات وبذور الشيا والكتان.
  • الدهون النباتية: أهمها الأفوكادو.

بروتين

ومنها ما يلي:

  • الدجاج والديك الرومي.
  • اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
  • المأكولات البحرية، مثل الجمبري، والسلمون، والتونة.

الحديد

ومن الأطعمة الغنية به:

  • اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
  • الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ.
  • الحبوب المدعمة.

فيتامين أ

وتشمل الأطعمة الغنية بفتامين أ ما يلي:

  • البطاطا الحلوة.
  • الكبد.
  • اللفت والملفوف.

فيتامين هـ

ومن الأطعمة التي تحتويه:

  • اللوز وبذور دوار الشمس.
  • السلمون.

فيتامين د

تشمل الأطعمة التي تحتوي عليه:

  • صفار البيض.
  • الأسماك، مثل: السلمون، والرنجة، والسردين، والتونة المعلبة.

البيوتين

وهو من العناصر الضرورية لدعم صحة الجلد والأظافر لأنّه يُعزز من إنتاج بروتين الكيراتين، ويمكن الحصول عليه بشكلٍ طبيعي من النظام الغذائي عن طريق تناول هذه الأطعمة:

  • الأفوكادو.
  • القرنبيط.
  • البيض.
  • سمك السلمون.
  • اللوز بذور دوار الشمس.
  • البطاطا الحلوة

ملاحظة: في حال ظهرت أعراض على الجلد والأظافر فأول ما يوصي به الطبيب إجراء الفحوصات الطبيب، وقد يوصي بأخذ المكملات الغذائية لعلاج النقص.

الإكثار من شرب الماء

تناول كمية كافية من الماء كل يوم يُعتبر من نصائح العناية بالجلد والأظافر. 

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة المعتدلة بانتظام يُعزز من تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم ومنها فروة الرأس والأظافر.

النوم لساعات كافية

يُكمن أن تؤثر قلة النوم على صحة الجلد والأظافر، ويعود السبب في ذلك إلى ارتفاع هرمون التوتر المعروف بالكورتيزول الذي يُمكن أن يتعارض مع قدرة الجسم على إصلاح نفسه مما يؤدي إلى هشاشة الأظافر والتهاب الجلد.

ينصح بشكلٍ عام بالنوم ما بين 7-9 ساعات في كل ليلة، ولكن قد تختلف الاحتياجات من شخص لآخر.

حماية الجلد من التعرّض لأشعة الشمس المباشرة

يُمكن أن يؤدي التعرض المستمر لأشعة الشمس مشاكل تتمثّل بالتجاعيد أو البقع العمرية أو زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الجلد، لذا كواحدة من نصائح العناية بالجلد والأظافر ينصح باتباع ما يلي:

  • استخدام واقي الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15 مع الحرص على تجديده كل ساعتين تقريباً.
  • الوقوف بالظل في الفترة التي تكون فيها أشعة الشمس قوية.
  • ارتداء ملابس ذات أكمام طويلة الأكمام وقبعات.

الإقلاع عن التدخين

يؤثر التدخين على البشرة بشكلٍ سيء ويجعلها تبدو أكبر سنًّا من خلال تضييق الأوعية الدموية 

في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة تبدو شاحبة.

لذا من الأفضل الإقلاع عن التدخين للحصول على بشرة صحية.

العناية بالجلد بطريقة مناسبة

كواحدة من نصائح العناية بالجلد والأظافر ينبغي اتباع ما يلي أثناء العناية بها:

  • تجنب الاستحمام بالماء الساخن، مع ضرورة عدم أخذ وقت طويل في الاستحمام، فكثرة تعرض الجلد للماء قد يؤدي إلى إزالة الزيوت الضرورية للجسم.
  • اختيار صابون مناسب للبشرة لا يحتوي على مواد قد تضر بها أو تكون قوية عليها.
  • استخدام كريم الحلاقة أو اللوشن قبل إزالة الشعر بالشفرة.
  • تجفيف البشرة باستخدام طريقة التربيت والحرص على وضع مرطب يُناسب البشرة بشكلٍ يومي.

الحفاظ على نظافة الأظافر

ويتضمن ذلك ما يلي:

  • تقليم الأظافر بانتظام؛ مع ضرورة الحرص على تقليمها بشكلٍ مستقيم، وفي حال كانت الأظافر سميكة ويصعب قصها يُنصح بنقعها في الماء الدافئ المُذاب به ملعقة صغيرة من الملح لمدة 5-10 دقائق.
  • تجنب إزالة الجلد المحيط بالأظافر؛ إذ يحمي الجلد الذي يُحيط بالأظافر قاعدة الظفر ويمنع انتقال العدوى البكتيرية عبره، لذا ينبغي الامتناع عن إزالة الجلد المحيط بها.
  • تجنب محاولة إخراج الظفر الغارز في الجلد، بل في هذه الحالة زيارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

ارتداء الأحذية المناسبة

عند ذكر نصائح العناية بالجلد والأظافر يجدر ذكر أنه من الضرروري ارتدائها في حمامات السباحة لتقليل خطر الإصابة بالعدوى الفطرية والتي قد تنتقل إلى الأظافر.

الأسئلة الشائعة

هل يوجد أطعمة تضر بصحة الجلد والأظافر؟

في الواقع على الرغم من أنّه تم ربط بعض الأطعمة غير الصحية بمشاكل الأظافر والجلد إلا أنّه لا يوجد طعام معين ينبغي تجنّبه بل يُمكن تناولها بكميات قليلة فقط.

للمزيد، تابع مقال: أهمية ممارسة الرياضة للصحة واللياقة البدنية

___________________________________________________________________________

المصادر:

  1. https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/get-radiant-hair-skin-and-nails-naturally
  2. https://www.kleinmd.com/blog/tips-for-healthy-and-strong-hair-skin-and-nails
  3. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/boost-your-hair-skin-nail-health-with-tips-from-the-pros#sleep
  4. https://www.optum.com/health-articles/article/healthy-living/best-vitamins-hair-and-nails/
  5. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
  6. https://www.aad.org/public/everyday-care/nail-care-secrets/basics/healthy-nail-tips
التغذية السليمة للأطفال

التغذية السليمة للأطفال | كيف أغذي طفلي تغذية صحية؟

التغذية السليمة للأطفال

مع العودة للمدارس وتغير مسار حياة الطفل مقارنة مع ما كان متبعاً في العطلة، لا بُد من أنكِ تفكرين بوجبات طفلكِ الغذائية، وقد تتسائلين حول إمكانية جعلها متوازنه وتلبي جميع احتياجات جسد طفلكِ، وهنا لا بُد من توجيهكِ نحو أهمية التغذية السليمة للأطفال وكيفية تحقيقها. تابعي معنا هذا المقال لنُجيبكِ عن كافة أسئلتكِ.

أهمية التغذية السليمة للأطفال

تنعكس التغذية السليمة للأطفال إيجابًا على النمو والتطور ومختلف المهارات والقدرات، وعند بيان أهميتها نذكر ما يلي:

  • النمو والتطور السليم والصحي لجسد طفلكِ.
  • تقوية الجهاز المناعي لطفلك.
  • منح طفلك القوة والقدرة لممارسة اللعب والرياضات والأنشطة المختلفة.
  • تقوية القدرات الذهنية لطفلكِ، فتجد بأنه التفكير وتذكر الأشياء والمهارات الحسابية والذهنية تصبح أفضل مع التغذية السليمة.
  • تحسين سلوك الطفل وطريقة تعامله مع الأمور وحالة مزاجه.
  • الحفاظ على وزن طفلكِ ضمن الطبيعي، لذا فإن التغذية السليمة تقي من السمنة وما قد يتربت عليها من مضاعفات ومشاكل صحية.

التغذية السليمة للأطفال: العناصر الغذائية الضرورية

ويمكن بيانها كالآتي:

البروتينات

  • أهميته: بناء العضلات.
  • أبرز مصادره: البيض واللحوم الخالية من الدهون.

الكربوهيدرات

  • أهميته: توفير الطاقة للجسم.
  • أبرز مصادره: خبز الحبوب الكاملة و البطاطا.

العظام

  • أهميته: تقوية العظام و الأسنان.
  • أبرز مصادره: الحليب واللبن.

الدهون الصحية

  • أهميته: تزويد الجسم بالطاقة
  • أبرز مصادره: منتجات الألبان كاملة الدسم، و الأسماك، و المسكرات.

الحديد

  • أهميته: تزويد الجسم بالدم الغني بالأكسجين
  • أبرز مصادره: اللحوم الحمراء و الدواجن.

الألياف

  • أهميته: تحسين صحة الأمعاء، و مستويات سكر ودهنيات الدم.
  • أبرز مصادره: الفواكه و الخضار.

فيتامين د

  • أهميته: تقوية العظام و الأسنان.
  • أبرز مصادره: أشعة الشمس، وبعض منتجات الألبان والحبوب.

فيتامين سي

  • أهميته: تقوية الدماغ والمناعة، و الوقاية من الأمراض.
  • أبرز مصادره: البرتقال والفراولة.

التغذية السليمة للأطفال: الخطة الغذائية للأطفال

بالحديث عن التغذية السليمة للأطفال؛ فيجب أن تكون هناك 3 وجبات رئيسية للطفل، مع 2-3 وجبات رئيسية، مع الأخذ بالاعتبار أن الاحتياجات الغذائية اليومية للطفل باختلاف عمره، ويمكن بيانها كالتالي:

التغذية السليمة للأطفال بعمر 2-4 سنوات

الفتياتالذكور
السعرات الحرارية (كالوري)1,000 إلى 1,4001,000 إلى 1,600
البروتينات (غرام)55- 11055- 140
الفواكه (كوب)1 -1.51 -1.5
الخضروات (كوب)1 -1.51 -2
الحبوب (غرام)85- 14085- 140
الألبان (كوب)2 -2.52 -2.5

التغذية السليمة للأطفال بعمر 5 -8 سنوات

الفتياتالذكور
السعرات الحرارية (كالوري)1,200 إلى 1,4001,200 إلى 2,000
البروتينات (غرام)85- 14085- 155
الفواكه (كوب)1 -1.51 -2
الخضروات (كوب)1.5 -2.51.5 -2.5
الحبوب (غرام)110- 170110- 170
الألبان (كوب)2.52.5

التغذية السليمة للأطفال بعمر 9 -13 سنة

الفتياتالذكور
السعرات الحرارية (كالوري)1,400 إلى 2,2001,600 إلى 2,600
البروتينات (غرام)110- 170140- 185
الفواكه (كوب)1.5- 21.5- 2
الخضروات (كوب)1.5- 32- 3.5
الحبوب (غرام)140- 200140- 255
الألبان (كوب)33

التغذية السليمة للأطفال بعمر 14 -18 سنة

الفتياتالذكور
السعرات الحرارية (كالوري)1,800 إلى 2,4002,000 إلى 3,200
البروتينات (غرام)140- 185155- 200
الفواكه (كوب)1.5- 22- 2.5
الخضروات (كوب)2.5- 32.5- 4
الحبوب (غرام)170- 230170- 285
الألبان (كوب)33

أسئلة شائعة 

كيف أعرف ان ابني يعاني من سوء التغذية؟

يمكن معرفة ذلك من الأعراض الظاهرة والتأكد من خلال زيارة الطبيب وإجراء الفحوصات المناسبة، ومن الأعراض:

  • عدم النمو أو زيادة الوزن ضمن المعدل المتوقع.
  • تغيرات سلوكية؛ مثل الانفعال.
  • انخفاض مستويات الطاقة والشعور بالتعب بسهولة.

ما علاقة التغذية السليمة للأطفال بالذكاء؟

الحصول على تغذية سليمة ضرورية لتعزيز نمو وتطور الجسم والدماغ أيضًا، وهذا ما يمكن من القدرة على أداء الوظائف، لذا فإن عدم الحصول عليه ينعكس سلباً على مهارات الطفل.

ماذا بشأن: الاسترخاء والصحة النفسية

المراجع:

  1. https://www.kidsclubchildcare.com.au/the-importance-of-nutrition-in-early-childhood/
  2. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2021/03/importance-good-nutrition-kids
  3. https://www.all4kids.org/news/blog/importance-of-good-nutrition-for-young-children/
  4. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/nutrition-for-kids/art-20049335
  5. https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/how-much-and-how-often.html
  6. https://www.webmd.com/parenting/features/4-nutrients-your-child-may-be-missing
  7. https://www.parents.com/kids/nutrition/healthy-eating/must-eat-nutrients/
  8. https://www.nhs.uk/conditions/malnutrition/symptoms/
الاسترخاء والصحة النفسية

الاسترخاء والصحة النفسية

الاسترخاء والصحة النفسية

يعتبر الاسترخاء من ممارسات الحياة الضرورية للصحة النفسية وصحة الجسد بشكلٍ عام، حيث يشمل أخذ فترة راحة من متطلبات الحياة اليومية، وفي هذا المقال سنتطرق إلى أهمية الاسترخاء والصحة النفسية.

الاسترخاء والصحة النفسية

يُعاني الكثير منا من الإجهاد النفسي بشكلٍ شبه يومي نتيجة ضغوطات وكثرة متطلبات الحياة اليومية، وفي الواقع يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على الصحة البدنية والنفسية، وهنا تكمن أهميّة الاسترخاء حيثُ تشير دراسات إلى أنه قد يكون مفيدًا جدًّا لتجديد الطاقة إلى جانب ما يلي:

  • الشعور بإيجابية تجاه الذات.
  • تخفيف المشاعر المزعجة التي ترتبط بالتوتر والقلق.
  • الشعور بالهدوء واستعداد أفضل لممارسة المهام اليومية.
  • المساعدة على اتخاذ خيارات وقرارات أفضل من خلال التفكير بوضوح وأكثر عقلانية.
  • السيطرة على العواطف والتركيز على ما يهم فقط.

طرق الاسترخاء

عند الحديث عن الاسترخاء والصحة النفسية، يُشار إلى أن طرق الاسترخاء الشائعة ما يلي:

التنفس العميق

تعتبر هذه التقنية من الممارسات البسيطة ولكنها قوية المفعول ويمكن ممارستها في أي مكان تقريبًا، وتوفر طريقة فعّالة لتقليل مستويات التوتر، ويمكن دمجها مع ممارسات الاسترخاء الأخرى، أمّا عن طريقة ممارستها فهي كالتالي:

  • الجلوس المريح مع دعم الظهر بشكلٍ مستقيم.
  • وضع إحدى اليدين على الصدر والأخرى على البطن.
  • إغلاق الفم واستنشاق الهواء من خلال الأنف، وفي هذه المرحلة يجب التركيز على أن ينتفخ البطن أكثر من الصدر.
  • الزفير من خلال الفم بوتيرة بطيئة مع الحرص على دفع أكبر قدر ممكن من الهواء للخارج أثناء انقباض عضلات البطن.
  • تكرار الخطوات السابقة عدة مرات.

استرخاء العضلات التدريجي

بالحديث عن الاسترخاء والصحة النفسية تساعد هذه التقنية على الشعور باسترخاء تام من خلال التخلص من التوتر العضلي الذي يُصاحب مشاعر القلق والتوتر، حيثُ تتضمن شد وإرخاء العضلات المختلفة في الجسم بشكلٍ معين.

يمكن الجمع بين استرخاء العضلات التدريجي والتنفس العميق للحصول على استرخاء إضافي، حيثُ تشمل الخطوات ما يلي:

  • ارتداء ملابس مريحة واختيار مكان هادئ وخالي من المشتتات.
  • البدء بشهيق وزفير ببطء وعمق لعدة دقائق.
  • تركيز الانتباه على القدم اليمنى.
  • شد عضلات القدم اليمنى ببطء، مع الضغط عليها بقوة قدر الإمكان، والعد لـ 10.
  • بعد انتهاء العد ينبغي إرخاء العضلات والتنفس بعمق وببطء.
  • تكرار الخطوات السابقة مع القدم اليُسرى، ثم يُمكن الصعود تدريجيًا باتجاه العضلات الأخرى حتى الوصول إلى عضلات العنق والرأس بحيثُ يتم شد العضلات لمدة 5 ثوانٍ ثم إرخائها لمدة 30 ثانية.

التأمل اليقظ

تُشير عدة دراسات بأنّ ممارسة التأمل اليقظ قد يكون فعّال في حالات القلق والاكتئاب، لذا فله دور في الاسترخاء والصحة النفسية، حيثُ يتضمن التركيز فقط على اللحظة الحالية ومحاولة نسيان الماضي وعدم الانجراف في الخوف من المستقبل.

تشمل خطوات التأمل اليقظ ما يلي:

  • اختيار مكان هادئ.
  • الجلوس بشكلٍ مستقيم مع وضع اليدين على الساقين بحيثُ يكون اتجاه الذراعين العلويين إلى الجانب.
  • إغماض العينين، وأخذ نفس عميق (مع التركيز على كيفية الشعور بارتفاع الصدر ودخول البطن إلى الداخل)، والاسترخاء.
  • إبقاء التركيز على التنفس فقط.
  • يوصى عادًة بممارسة هذه التقنية حوالي 10-20 دقيقة مرتين يوميًّا.

التدليك الذاتي

ويعني ممارسة التدليك المُعتاد بشكلٍ ذاتي ومتكرر قبل النوم أو بعد الانتهاء من العمل على سبيل المثال؛ وذلك من خلال استخدام الزيت العطري أو اللوشن المعطر أو الجمع بينه وبين تقنيات التنفس العميق أو التأمل اليقظ، ومن هنا تأتي أهميته في الاسترخاء والصحة النفسية.

الاسترخاء التلقائي

ينطوي هذا الأسلوب البسيط على التخيل البصري والوعي بالجسم للمساعدة على الشعور بالاسترخاء وتقليل توتر العضلات، حيثُ يشمل تخيّل مكان يُشعر بالطمأنينة والهدوء مع التركيز على التنفس ببطء وعمق أو إرخاء الذراعين أو الساقين واحدة تلو الأخرى.

اليوغا والتاي تشي

تتضمن هذه التقنيات العديد من الوضعيات المتحركة والثابتة، بالإضافة إلى التنفس العميق، حيثُ تُساعد على ما يلي:

  • تقليل القلق والتوتر.
  • تحسين المرونة والقوة والتوازن والقدرة على التحمل.

وننوه إلى ضرورة تعلّم خطوات ممارسة هذه التقنيات جيدًا تحت إشراف مختص قبل البدء بممارستها؛ لتجنّب حدوث أي إصابات في حال ممارستها بشكلٍ غير صحيح، وذلك للتمكن من تحقيق أقصى فائدة لها في الاسترخاء والصحة النفسية.

قضاء بعض الوقت في الطبيعة

يمكن أن يكون قضاء الوقت في الخارج وفي المساحات الخضراء فعّال ومفيد للصحة النفسية والبدنية على حدٍ سواء، حيث يُنصح بالتالي:

  • المشي في أماكن خضراء مع التركيز على الأشجار أو الزهور أو النباتات أو الحيوانات.
  • المشاركة في الحفاظ على البيئة، من خلال زراعة أشجار ونباتات.

فوائد الاسترخاء على الصحة الجسدية

إضافًة لأهمية الاسترخاء والصحة النفسية والتي تم بيانها كما سبق، توجد عدة فوائد أخرى لممارسة تقنيات الاسترخاء على الصحة الجسدية، ومنها:

تخفيف الألم

حيثُ قد تُساعد على الآتي:

  • تخفيف أعراض الصداع.
  • قد يساعد أيضًا في علاج آلام الظهر.
  • تخفيف آلام المخاض والولادة.
  • تقليل الألم قبل وبعد العمليات الجراحية.

تحسين نوعية النوم

 قد يُحسن تركيز الأفكار على الصور الهادئة أثناء الاستلقاء على السرير من أعراض الأرق واضطرابات النوم الأخرى، مما يساعد على النوم بشكلٍ أسرع.

خفض ضغط الدم

فقد أظهرت إحدى الدراسات بأنّ ممارسة تقنيات الاسترخاء لمدة 8 أسابيع قد يُساعد على خفض ضغط الدم بشكلٍ فعّال ولكن ذلك لا يُغني عن العلاج الذي يصفه الطبيب حيثُ يجب الالتزام بجميع تعليمات الطبيب أولًا.

للمزيد، تابع مقال: أهمية ممارسة الرياضة للصحة واللياقة البدنية

______________________________________________________________________________________________________________

المصادر:

  1. https://jigsaw.ie/relaxation-for-mental-health/
  2. https://www.northshore.org/healthy-you/benefits-of-relaxation/
  3. https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm
  4. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368
  5. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/six-relaxation-techniques-to-reduce-stress
  6. https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/less-stress-clearer-thoughts-with-mindfulness-meditation/
  7. https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/relaxation/relaxation-tips/
  8. https://psychcentral.com/lib/relaxation-make-time-and-take-time-for-self-care#why-its-important
هل ستنتهي 2023 بتحرير فلسطين

هل ستنتهي 2023 بتحرير فلسطين؟

هل ستنتهي 2023 بتحرير فلسطين

هل ستنتهي 2023 بتحرير فلسطين؟

هل ستنتهي 2023 بتحرير فلسطين؟ حقيقةً فإن الوقت المُحتم لتحرير فلسطين إن كان 2023 أم غيرها فلم تذكره آيات القرآن ولم يُشِر له رسول الله عليه أشرف الصلاة والسلام، إنما جعله الله في علم الغيب وحدوثه علامة من علامات الساعة.

فلسطين وذكرها في القرآن الكريم

ارتبطت فلسطين والمقدسات الإسلامية بمكانة تاريخية ودينية لدى الأمة الإسلامية والعربية، فهي ليست مكانًا جغرافياً فحسب؛ بل تعكس صورة الماضي والحاضر والمستقبل لأبناء الأمة، وذكرت فلسطين في آيات القرآن: قال تعالى: {سبحان الذي أسرى بعبده ليلا من المسجد الحرام إلى المسجد الأقصى الذي باركنا حوله لنريه من آياتنا إنه هو السميع البصير} (الإسراء:1)

فلسطين واحتلال إسرائيل

تعرضت أراضي فلسطيني عبر العصور لأحداث ومآسي وجرائم فظيعة، فجاء احتلال إسرائيل ليدنس أراضيها وينزعها وينزع مكانتها من أبنائها؛ ولكن يأبى أهلها أن يصل احتلال إسرائيل لمساعيه، وحقيقةً؛ فإن إسرائيل كانت بلا وطن وكانوا مشتتين في كافة بقاع الأرض خاصة في أوروبا و ألمانيا وبولندا، وجاءت مساعيهم لإقامة وطن قومي لهم، وقد تم اختيار فلسطين لتكون لهم وطناً ولن تكون.

نكبة فلسطين 1948م

بمساعدة قوى عالمية تمكنوا من دخول فلسطين واحتلال بعض أراضيها عام 1948م فيما عُرف ب(نكبة فلسطين)، ليبدأوا بعدها الصهاينة بالهجرة إلى فلسطين، وتهجير أهالي فلسطين الأصليين منها.

نكسة فلسطين 1967م

  • استمرت الـ صراعات بين أهل فلسطين والإسرائليين، وجاءت حرب 1967م لتضع إسرائيل يدها على مناطق أخرى من فلسطين.
  • على الرغم من إجبارهم أهاليها على مغادرتها بالقوة إلا أنهم لم يتمكنوا من وضع أياديهم على كافة أنحاء فلسطين.
  • بقيت الضفة الغربية وقطاع غزة خارج سيطرتهم، وما يزالون يبذلون جهودهم وانتهاكاتهم للسيطرة عليها وإيقاعها تحت حكمهم.

مواجهات وحروب أخرى

خلال تاريخ فلسطين خاضت عدة حروب ومعارك أبرزها:

  • الثورة الفلسطينية الكبرى (1936–1939).
  • ثورة الفدائيين الفلسطينيين (1949–1956)
  • أيلول الأسود (1970–1971)
  • حرب لبنان 1982
  • الانتفاضة الأولى (1987–1993)
  • الانتفاضة الثانية (2000–2005)
  • حرب غزة (2008–2009)
  • حرب غزة (2012)
  • حرب غزة (2014)

فلسطين و مجزرة غزة 2023 (عملية طوفان الأقصى)

لا تزال فلسطين تتعرض للظلم والاستبداد والجرائم، آخرها مجزرة غزة التي حدثت في أكتوبر 2023م، وجاءت أحداثها كالآتي:

تنفيذ الهجوم على إسرائيل

نفذت حماس أكبر هجوم لها على إسرائيل منذ سنوات، والتي شنتها فصائل المقاومة في قطاع غزة رداً على الانتهاكات الإسرائليلية على باحات المسجد الأقصى والمواطنين الفلسطينين، إذ تمكنت فصائل المقاومة من إطلاق هجوم صاروخي نحو مستوطنات إسرائليلة عدة، مع اقتحام بري مكّنهم من السيطرة على مواقع عسكرية إسرائلية عدة.

أسر رهائن من جنود الاحتلال

  • أسفر الأمر عن اشتباكات عنيفة انتهت بأسر عدد من الجنود الإسرائيليين والحصول على آليات عسكرية إسرائيلية.
  • أعلن الإسرائيليون في 9 أكتوبر استعادتهم للسيطرة على جميع المناطق التي استولت عليها فصائل المقاومة في غلاف قطاع غزة.

بدء الحصار الشامل على غزة

شمل الحصار قطع الماء والكهرباء والوقود والغذاء والدواء عنهم، وإيقاف ذلك مرهونٌ بعودة الرهائن الإسرائيلية لهم.

مواصلة الاحتلال جرائمه

واصل احتلال إسرائيل جرائمه ليرد على فصائل المقاومة هجومهم بقصف عدة مناطق في غزة يقطنها أبرياء مدنييين، وأسفر الأمر عن آلاف الشهداء والمصابين معظمهم أطفال ونساء، وهي بذلك تكون قد انتهكت القانون الدولي والمعاهدات الدولية التي وقعتها.

مجزرة مستشفى المعمداني

لا يكف احتلال إسرائيل عن جرائمه البشعة على أراضي غزة طيلة فترة الحصار، حتى أنّ احتماء الأبرياء والمدنيين داخل جدران المنشآت الطبية لم يحميهم، إذ وصل الأمر إلى قصف الاحتلال الصهيوني المستشفى الأهلي العربي في غزة فيما عُرف بـ (مجزرة مستشفى المعمداني).

ما تزال هذه المجزرة قائمة ولم تنتهي حتى وقتنا الحالي.

فلسطين وقيام الساعة

الجدير ذكره أن أهل غزة يتلقون ما يحدث معهم بإيمان عميق ورضا وقبول ويحتسبون أبنائهم وأزواجهم وأطفالهم وأهاليهم شهداء عند الله سبحان وتعالى، ولا يستنكرون ما تفعله فصائل المقاومة؛ بل يؤمنون إيمانًا تامًا بضرورة الجهاد وتحرير فلسطين، ويناشدون العالم للوقوف معهم ضد احتلال إسرائيل الذي سلبهم أراضيهم المقدسة.

ولا بد من التأكيد على أن ما يحدث في غزة وفلسطين هو علامة على اقتراب الساعة، وقد جاءت التباشير لتؤكد أن فلسطين ستتحرر ولن تقوم الساعة حتى تتحرر على يد المسلمين ويخرج منها اليهود، إذن فتحرير فلسطين أمر مُحتم، فعن أبي هريرة  أن رسول الله ﷺ قال: (لا تقوم الساعة حتى يقاتل المسلمون اليهود، حتى يختبئ اليهودي من وراء الحجر والشجر، فيقول الحجر والشجر: يا مسلم هذا يهودي خلفي، تعال فاقتله، إلا الغرقد فإنه من شجر اليهود).

كتابة: قسم المحتوى – (Weblog-seo)

طرق التسويق الطبي

طرق التسويق الطبي

طرق التسويق الطبي

يعد التسويق الطبي مجال مستمد من نظريات ومبادئ التسويق الشائعة سابقًا، وقائم على العلم للوقاية وتعزيز الصحة العامة، بدأ يظهر إلى العلن مع تقدم التكنولوجيا، وزيادة منافسة الطواقم الطبية على المرضى لجذبهم، الأمر الذي يتطلب من الأطباء و المؤسسات الطبية توظيف أفضل استراتيجيات وطرق التسويق الطبي للحفاظ على نمو وتطور عياداتهم و مؤسساتهم.

نحن في WeBlog أخذنا على عاتقنا هذه المسؤولية، لنساعدكم في تقديم أفضل طرق التسويق الطبي، وزيادة قاعدة جماهيرية، وتحقيق المزيد من الأرباح لكم من خلال الجهود التي يبذلها فريقنا الطبي المختص المكون من أطباء وصيادلة خبيرين في مجال التسويق الطبي، وكتابة المحتوى الطبي الموثوق الذي يستند إلى قواعد السيو (SEO).

طرق التسويق الطبي

هناك العديد من طرق التسويق الطبي، ونحن في WeBlog نقدم لك أفضلها، ومن أهم طرق التسويق الطبي التي نتبعها:

إنشاء وتصميم المواقع الإلكترونية

يستخدم الناس الإنترنت للبقاء على اطلاع بكل جانب من جوانب حياتهم، بما في ذلك الصحة، ونحن نستهدف هذا الاهتمام من خلال إنشاء مواقع إلكترونية خاصة للأطباء، نقوم بكتابة محتوى طبي موثوق فيها يتحدث عن كل ما قد يثير قلق المرضى، ونعرّف بالطبيب وطبيعة اختصاصه، ونشرح عن كافة الخدمات التي يقدمها الطبيب.

كتابة محتوى التسويق الطبي موافق للسيو (SEO)

ترمز السيو (SEO)، إلى تحسين محركات البحث، وهي العملية التي تهدف لتحسين ترتيب ظهور موقع الويب على جوجل ومختلف محركات البحث، ومدى ملاءمة المحتوى لحاجات المستخدم، وسهولة الوصول إليه، من خلال استخدام كلمات رئيسية أو مفتاحية ذات الصلة مع عناوين و أوصاف تعريفية و عناوين رئيسية (H1)، وغيرها، وقد نجحنا نحن WeBlog بالفعل بتحقيق نتائج مذهلة والظهور في أول صفحة من جوجل خلال أقل من شهر.

إدارة صفحات مواقع التواصل الاجتماعي

تعد وسائل التواصل الـ اجتماعي من أكثر مواقع الإنترنت زيارةً واستخدامًا، وقد أظهرت دراسات أن 41% من المستخدمين يقومون باختيار أطبائهم بناءً على سمعتهم على الإنترنت.

 وهذا يعني أن مواقع التواصل فرصة ذهبية لاستخدامها كوسيلة بهدف التسويق الطبي والترويج من خلالها لعيادتك أو مستشفاك أو مؤسستك الطبية، وهذا ما نفعله في WeBlog، إذ نقوم بإنشاء محتوى مكتوب ومرئي، من خلال كتابة المنشورات وصناعة الفيديوهات على كل من فيسبوك وإنستغرام، لتحقيق أقصى مدى من الانتشار والتفاعل من قبل المستهلكين مع خدماتك.

صيانة المواقع الإلكترونية والتأكد من سرعتها بشكل دوري

قد ثبت أن المستهلكين أقل قدرة على تحمل أوقات التحميل البطيئة من أي وقت مضى، لذا نحرص على صيانة مواقعنا والتأكد من سرعة تحميلها بشكل دوري.

كيف أستفيد كطبيب أو كمالك مؤسسة طبية من طرق التسويق الطبي الإلكتروني؟

يتيح لك التسويق الطبي الإلكتروني الذكي الذي نقوم به في WeBlog العديد من الفوائد، ومنها:

  • البحث عن المرضى والوصول إليهم، وجذب انتباههم.
  • التعريف بمميزاتك الإستراتيجية وخدماتك التي تميزك عن غيرك في ظل وجود بيئة شديدة التنافسية.
  • تحسين تجربة المرضى، وجعلهم أكثر انخراطًا في العملية العلاجية، وزيادة وعيهم وثقافتهم.
  • الاحتفاظ بالمرضى الحاليين على المدى الطويل.
  • التسويق الذكي الذي يحقق أقصى الفوائد الممكنة في أقل تكاليف على عكس وسائل التسويق الأخرى التقليدية.

رؤية واستراتيجية WeBlog بشأن التسويق الطبي

لتحقيق الأهداف المرجوة التي تم ذكرها سابقًا فإننا نحرص في WeBlog على تحقيق مجموعة من الأمور، نذكر منها ما يأتي:

تحديد الفئة المستهدفة

الذين قد يرغبون بالحصول على الخدمات التي يقدمها عميلنا، والبحث في مشاكلهم و رغباتهم و تساؤلاتهم، مع تلبيتها و الإجابة عليها.

تحديد المواضيع الطبية المتعلقة بالخدمات التي يقدمها عميلنا

وتوفير معلومات للمرضى قد تقودهم إلى حجز موعد.

اختيار كلمات مفتاحية أكثر بحثًا على جوجل

وكتابة مقالات طبية تتضمن هذه الكلمات في عنوانها الرئيسي و عناوينها الفرعية، ووصف ميتا الخاص بالمقال، في المواقع التي ننشئها خصيصًا لعملائنا، واتباع قواعد السيو (SEO) الأخرى في الكتابة.

تتبع نتائج التسويق الطبي التي قمنا بها

 وتحديد المشكلات والعمل على حلها بفعالية وحرفية.

التواصل المستمر مع عملائنا

والحرص على رضاهم عن خدماتنا، وتلبية أي احتياجات أو اقتراحات جديدة لديهم.

———————————————————————————-

المراجع:

  1. https://www.officite.com/what-is-digital-medical-marketing-and-how-can-it-benefit-you/
  2. https://www.marq.com/blog/healthcare-marketing-ideas-strategies
  3. https://www.getweave.com/medical-marketing-for-doctors/
  4. https://intrepy.com/12-medical-marketing-strategies-practice/
  5. https://www.mercuryhealthcare.com/faq/what-is-healthcare-marketing
  6. https://www.sequencehealth.com/blog/online-medical-marketing-strategies-for-attracting-quality-patients 
التسويق الطبي الإلكتروني

التسويق الطبي الإلكتروني

التسويق الطبي الإلكتروني

في الماضي لم تكن المنافسة على المرضى وجذب انتباههم أمرًا صعبًا كما هو اليوم، فمع الخدمات الطبية المختلفة التي يغذيها تقدم التكنولوجيا المستمر، أصبحت الـ منافسة أكثر صعوبة من أي وقت مضى، الأمر الذي يتطلب من الممارسين الطبيين، بما فيهم الأطباء، و المؤسسات الطبية مثل المستشفيات، توظيف أفضل طرق التسويق الطبي للحفاظ على نمو عياداتهم و مستشفياتهم و استهداف أكبر عدد من المرضى الجدد الذين يبحثون عن أفضل مصدر يتلقون منه العلاج ويزودهم بـ معلومات طبية عالية الموثوقية، ومن هنا برزت أهمية التسويق الطبي الإلكتروني.

نحن في WeBlog، نقدم لكم أفضل خدمات التسويق الطبي الإلكتروني، ونساعدك في الوصول إلى أكبر شريحة من المرضى، وتعزيز ثقتهم بك من خلال  تزويدهم بـ معلومات طبية من قبل فريقنا الطبي المختص، من خلال وسائل التسويق الطبي الإلكتروني.

أهمية التسويق الطبي الإلكتروني وفوائده

عند تطبيق التسويق الطبي الإلكتروني بشكل صحيح، كما نفعل نحن في WeBlog، فإن ذلك يحقق لك كطبيب، أو كصاحب مؤسسة طبية مثل المشافي العديد من الفوائد، نذكر منها ما يأتي:

  • تقديم نفسك للعملاء بطريقة احترافية، وإظهار ميزاتك الإستراتيجية لجذب مستهلكي الرعاية الصحية.
  • تحسين سمعتك على الإنترنت في سوق تتزايد فيه المنافسة.
  • الاحتفاظ بالمرضى الحاليين على المدى الطويل.
  • التعريف بخدمات عدة بشكل مفصل دون قيود.
  • تعزيز تجربة المريض، ومدى رضاه عنك.
  • تمكين المستهلكين أو المرضى من اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً وصحة، بناءً على تزويدهم بنصائح و توجيهات، و معلومات صحيحة مما يؤدي إلى نتائج أفضل لكلا الطرفين.
  • جذب المزيد من العملاء (المرضى)، وتحقيق إيرادات.
  • تعزيز تقييم إنتاجيتك وإعادة تنظيم إستراتيجياتك.
  • توفير المال، وتحقيق أقصى فائدة بأقل تكاليف.

مقارنة مع الأشكال التقليدية للإعلان، مثل لوحات الإعلان أو إعلانات التلفاز التي تتطلب استثمار كبير، فإن التسويق الطبي الإلكتروني غير مكلف نسبيًا ولكنه فعال للغاية، كما أن كل ما ستدفعه سيعود عليك بأرباح مضاعفة.

وسائل التسويق الطبي الإلكتروني

تقدم لكم WeBlog أفضل وسائل التسويق الطبي الإلكتروني، من خلال:

بناء وتصميم المواقع الإلكترونية وتزويدها بمقالات

إن أساس أي استراتيجية تسويقية هو بناء موقع ويب مصمم بشكل صحيح، إذ يعد موقع الويب الخاص بك تمثيلًا لممارستك وخدماتك التي تقدمها، كما يمنح موقع الويب الخاص بك المرضى القدرة على التفاعل مع عيادتك خارج ساعات العمل، دون الحاجة إلى الاتصال، ويتيح لهم تصفح الموقع في الوقت الذي يناسبهم وفي وقت فراغهم، ومن أجل بناء موقعك الإلكتروني بأفضل طريقة، نحن نقوم بـ:

  • تصميم الموقع بطريقة جذابة ومنظمة للقارئ.
  • إخبار المرضى وتعريفهم بك، وبتخصصك، وبالخدمات التي تقدمها.
  • شرح آلية سير الأمور التي تقدمها في عيادتك، وهذا ما يعزز تحقيق هدفك من التسويق الطبي الإلكتروني.
  • كتابة مقالات طبية متخصصة تطبق قواعد تحسين محركات البحث (SEO)، وتتيح لمقالاتك الظهور في أول صفحة من جوجل، من قبل كادر طبي من الأطباء والصيادلة الخبيرين في كتابة المحتوى الطبي.

تصميم صفحات مواقع التواصل الإجتماعي وإدارتها

أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي أكبر أداة تسويقية في العالم، حيث تسجل بعض المنصات مثل فيسبوك، وإنستغرام أكثر من مليار مستخدم نشط كل شهر، ونحن في WeBlog نقوم بإدارة صفحاتك على مواقع التواصل الإجتماعي إنستغرام وفيس بوك، بطريقة احترافية، من خلال عمل محتوى مرئي ومكتوب، وتصوير فيديوهات، وكتابة منشورات متميزة، مما يحقق لك:

  • إمكانية الوصول لأكبر عدد ممكن من المرضى الجدد.
  • إشراك المرضى وزيادة تفاعلهم مع المنشورات الخاصة بك.

كم الوقت اللازم لتحقيق نتائج واقعية للتسويق الطبي الإلكتروني؟

تمتلك جوجل خوارزمية تحتفظ بفهرس للمحتوى الموجود على صفحات الويب، لذا فإن تخصيص الوقت الكافي لبناء محتوى قوي على موقع إلكتروني ذا جودة عالية سيكون مفيدًا جدًا، وفي الحقيقة فإن ذلك سيستغرق وقتًا، وعلى الرغم من أن تحقيق نتائج حقيقية قد يستغرق من 6-9 أشهر، إلا أننا نجحنا في WeBlog بتحقيق نتائج مذهلة لبعض عملائنا، والتصدر في الصفحة الأولى من جوجل خلال أقل من شهر

WeBlog هي طريقك للحصول على أفضل خدمات التسويق الطبي الإلكتروني، وتحقيق الربح المادي، والمعنوي.

————————————————————————————–

المراجع:

  1. https://www.officite.com/what-is-digital-medical-marketing-and-how-can-it-benefit-you/
  2. https://healthcaresuccess.com/blog/healthcare-marketing/healthcare-marketing-strategy.html
  3. https://www.medicaleconomics.com/view/leveraging-the-power-of-digital-marketing-in-health-care
  4. https://www.cgm.com/zaf_en/news/articles/medical-practice-management/an-essentials-guide-to-medical-marketing.html
  5. https://crystalcleardigitalmarketing.com/what-is-medical-digital-marketing/
  6. https://jscottmarketing.com/how-long-marketing-results/ 
السيو (SEO)

السيو: ما هو؟

السيو (SEO)

ترمز السيو (SEO) إلى تحسين محركات البحث (Search engine optimization)،  وهي ممارسة تهدف إلى إيصال موقع الويب الخاص بك إلى مرتبة أعلى في صفحة نتائج محرك البحث (SERP) لتلقي المزيد من زيارات للموقع، من خلال فهم رغبات و احتياجات الجمهور المستهدف و تلبيتها، من خلال استخدام كلمات مفتاحية التي يبحثون عنها في جوجل، وغيره من محركات البحث، وتضمينها في المحتوى.

نحن في WeBlog نقوم بكتابة محتوى طبي موثوق صديق للسيو، ونشره على المواقع الإلكترونية التي نبنيها ونصممها لك خصيصًا، ويساعدنا في ذلك فريق طبي متخصص من الأطباء والصيادلة الخبيرين بالمحتوى الطبي، وقواعد تحسين محركات البحث.

أهمية السيو (SEO) وفوائده

هناك العديد من الفوائد والمميزات التي يمكننا في WeBlog تحقيقها لك من خلال السيو، نذكر منها ما يأتي:

السيو (SEO) لزيادة الظهور والوصول إلى موقع الويب الخاص بك

 فكلما ارتفع تصنيف صفحات موقع الويب الخاص بك على جوجل، زادت عدد الزيارات التي ستحصل عليها.

السيو (SEO) لتحسين جودة موقع الويب

وذلك باتباع مجموعة من الإجراءات التي تحقق وتلبي معايير جوجل العالية والمتطورة باستمرار.

السيو (SEO) لبناء وتعزيز ثقة المستهلك بك

يثق مستخدمي محركات البحث عادةً في مواقع الويب التي يتم تصنيفها في الأعلى، كما يزورونها بشكل أكبر من غيرها لإمكانية الوصول إليها بسرعة أيضًا.

السيو (SEO) لوضع خطة طويلة المدى

قد يكون السيو استراتيجية تسويقية أبطأ وطويلة المدى، ولكن بمجرد البدء بتنفيذها، فإنها تنمو وتصبح أكثر فعالية مع مرور الوقت.

السيو (SEO) لتحقيق أقصى فائدة بأقل تكلفة

إذ يعد تحسين محركات البحث (SEO) وسيلة فعالة للغاية لجذب المستخدمين إلى موقع الويب الخاص بك، وفي نفس الوقت فإنها تعد أقل تكلفة من  غيرها من وسائل التسويق الإلكتروني مثل الإعلانات المدفوعة، وغيرها.

كيف يعمل السيو (SEO)؟

نقوم في WeBlog بتقديم خدمات عدة تتضمن كتابة محتوى طبي متوافق مع قواعد تحسين محركات البحث من خلال اتباع الخطوات الآتية:

البدء بالبحث عن كلمات رئيسية مفتاحية

 خاصًة تلك التي يبحث عنها المستهلكون على جوجل، من خلال:

  • التفكير في اهتمامات ورغبات وأهداف المستهلك.
  • التفكير في اللغة التي يستخدمها المستهلك، والتي ستختلف حتمًا عن اللغة التي تستخدمها أنت كخبير.
  • تقييم حجم البحث عن الكلمة المفتاحية على الجوجل شهريًا، ومدى صعوبة تصدرك فيها بالمقارنة مع المنافسين.

القيام بإنشاء محتوى عالي الجودة

يستهدف استخدام كلمات رئيسية مفتاحية، تتوفر فيه الشروط الآتية:

  • التوافق مع غرض استخدام كلمة مفتاحية معينة.
  • الشمولية، مع الحفاظ على السلاسة والبساطة.
  • الدقة في المعلومات.

وضع كلمات مفتاحية في النص بشكل طبيعي

 ووضعها في عنوان الصفحة (H1)، وعناوين (H2)، وعنوان URL، ووصف ميتا.

تحسين وصف ميتا

يكون تحسين وصف ميتا في قواعد السيو (SEO) من خلال ما يلي:

  • تضمين كلمة مفتاحية و كلمات رئيسية ذات الصلة بطريقة طبيعية ومقنعة.
  • جعله قصيرًا، فالطول المثالي للوصف التعريفي هو 155-165 حرفًا.
  • جعله مقنعًا ويحث الباحثين على النقر على العنوان، من خلال تضمين وصف موجز، ذو فائدة واضحة، وعبارة تحث المستخدم على اتخاذ إجراء.

تضمين الصور و تحسينها

فهي تعزز جودة المعلومات، وتحافظ على تفاعل المستخدمين مع الصفحة، وذلك من خلال:

  • حفظ اسم الملف بنفس الكلمة المفتاحية، مع وضع شرطات بدلاً من مسافات.
  • إضافة نص بديل للصورة، وهذه هي الطريقة التي يرى بها جوجل الصورة على الصفحة ويكتشف مدى صلتها بالكلمة الرئيسية، لكن لا نستخدم الكلمات الرئيسة هنا، بل نتخيل أننا نصف الصورة لشخص لا يستطيع رؤيتها، ونضعه على هذا الأساس.
  • ضغط الصورة، فقد تؤدي الصور الكبيرة إلى إبطاء سرعة الموقع، فيجب أن لا يكون حجم الصورة أكبر من 1000 بكسل عمومًا.

وضع روابط داخلية وخارجية مع تضمينها في النص

حيثُ يتم وضعها لصفحات أخرى ذات صلة تتمتع بالقوة والانتشار على نطاق واسع.

العوامل المؤثرة على السيو (SEO)

يقوم جوجل بتقييم المحتوى، وتحديد ما إذا كان سيظهر في الصفحة الأولى أم لا من خلال العديد من العوامل، وتشمل العوامل الرئيسة المؤثرة على السيو وعلى تصدر موقعك، والتي نأخذها بعين اعتبارنا في WeBlog ما يأتي:

معنى السؤال

حيث تحتاج الخوارزمية أولاً إلى تحديد المعلومات التي يبحث عنها المستخدم وفهم ما يسعى للوصول إليه من معلومات ولغته.

مدى صلة صفحات الويب وملائمتها لموضوع البحث

تقوم الخوارزمية بتحليل محتوى صفحة الويب لتقييم ما إذا كانت المواقع تحتوي على معلومات ذات صلة بما يبحث عنه المستخدم، ويعتمد في ذلك على مدى تضمن صفحة الويب للكلمات الرئيسة المستخدمة في البحث.

جودة المحتوى

إن هدف محركات البحث هو إعطاء أولوية للمصادر المتاحة الأكثر موثوقية، فباستطاعة الذكاء الذي تم بناؤه في الخوارزميات تحديد الصفحات التي تتمتع بالخبرة والموثوقية والجدارة بالثقة.

سهولة استخدام صفحات الويب

يلعب تصميم الويب وإمكانية الوصول إليه دورًا كبيرًا في تصنيفات البحث، حيث تبحث الخوارزمية عن كيفية ظهور الموقع في المتصفحات المختلفة، وما إذا كان مصممًا لأنواع مختلفة من الأجهزة، مثل أجهزة الكمبيوتر المكتبية والأجهزة اللوحية والهواتف، وما إذا كانت أوقات تحميل الصفحة تناسب المستخدمين الذين لديهم اتصالات إنترنت أبطأ.

—————————————————————————————

المراجع:

  1. https://mailchimp.com/marketing-glossary/seo/
  2. https://www.cyberclick.net/seo
  3. https://www.wix.com/blog/what-is-seo?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=16242205830^136002928760&experiment_id=^^582527080203^^_DSA&gclid=Cj0KCQjw9rSoBhCiARIsAFOiplkPb0Mve3459I6uYFImDAPBraW-it_ZYe5SQe3WrRSSKMtQ3JcJ1qcaAvmLEALw_wcB
  4. https://www.wordstream.com/seo
  5. https://pce.sandiego.edu/how-does-seo-work-9-elements-for-beginners-to-know/#:~:text=SEO%20utilizes%20things%20like%20keywords,engine%20results%20pages%20(SERPs).
  6. https://www.semrush.com/blog/seo-basics/?kw=&cmp=WW_SRCH_DSA_Blog_EN&label=dsa_pagefeed&Network=g&Device=c&utm_content=665415199099&kwid=dsa-2147915034387&cmpid=18352133756&agpid=150448495439&BU=Core&extid=91683701401&adpos=&gad=1&gclid=Cj0KCQjw9rSoBhCiARIsAFOiplmOWgZDeEqBnNOsyj_rblRj5vuwjmok1KEp8TxZYh5uwxcP2A75boIaAkMEEALw_wcB
  7. https://www.techtarget.com/whatis/definition/search-engine-optimization-SEO
  8. https://backlinko.com/hub/seo/what-is-seo 
خدمات شركة Weblog

خدمات شركة Weblog

خدمات شركة Weblog

يبحث العديد من عملاء اليوم عن تجربة رعاية صحية متقدمة رقميًا، لذلك فإن أنظمة الرعاية الصحية ومختلف سبل الرعاية الطبية تتطور كل ساعة لتلبية توقعات المرضى من أجل البقاء في ركب المنافسة وتجنب البقاء في الخلف، ومن هنا ظهر ما يُعرف بالتسويق الطبي الإلكتروني، الذي قمنا نحن شركة WeBlog بتبني فكرته، ووفرنا لكم أفضل طرق التسويق الطبي الإلكتروني المتاحة، لتعزيز وجودكم على الإنترنت وتطوير المهنة الخاصة بكم، والمساهمة في نموها. نستعرض معكم في هذا المقال أهم خدمات شركة WeBlog، التي يسعدنا نحن إدارة الشركة، وفريقنا الطبي المختص المكون من أطباء وصيادلة خبيرين بالتسويق الطبي الإلكتروني تقديمها لكم.

خدمات شركة WeBlog

يسعدنا في WeBlog تقديم الخدمات الآتية لكم بكل احترافية ومهنية وإتقان، وبأسعار منافسة:

تصميم المواقع الإلكترونية الخاصة

يبدأ التسويق الطبي الإلكتروني بإنشاء موقع جيد ومفيد وسريع على الويب، فموقع الويب الخاص بك هو مركز التسويق الرقمي للخدمات الخاصة بك التي تقدمها وتميزك عن غيرك، إذ لا يكفي تواجدك على وسائل التواصل الاجتماعي، فموقع الويب هو المكان الذي سيذهب إليه مرضاك وعملائك متوقعين العثور على معلومات مفيدة وحجز مواعيد للقائك، كما يساعدك موقع الويب الخاص بك على جذب مرضى جدد مع الحفاظ على المرضى الحاليين.

كإحدى خدمات شركة Weblog؛ نقوم بإنشاء موقع إلكتروني خاص بكل طبيب، يتميز بما يأتي:

  • سرعة التحميل، نظرًا لأهمية ذلك في الحفاظ على الزوار و تشجيعهم على القراءة.
  • الخلو من الأعطال، فنحن نضمن لك موقعًا إلكترونيًا سريعًا يتم إجراء صيانة له بشكل دوري ليكون خاليًا من أي عطل فني.
  • نشر معلومات عن الطبيب، و التعريف به وبيان اختصاصه ومختلف الخدمات التي يقدمها.
  • نشر مقالات طبية موثوقة فيه تُكتب من قبل فريق طبي مختص من أطباء وصيادلة خبراء بـ المحتوى الطبي، و التسويق الطبي الإلكتروني، والحرص على ظهور هذه المقالات في الصفحة الأولى من جوجل.

كتابة مقالات طبية موثوقة حسب قواعد السيو (SEO)

يرمز السيو (SEO) إلى تحسين محركات البحث، وهي عملية تحسين مواقع الويب بحيث تحتل مرتبة جيدة (غالبًا في الصفحة الأولى) في محركات البحث كجوجل، من خلال اتباع مجموعة من القواعد التي تجعل جوجل يعطي الموقع تصنيفًا عاليًا، حيث يحرص جوجل على توفير أفضل تجربة إيجابية للمستخدم، من خلال تقديم المواقع الأكثر فائدة حسب حاجة المستخدم وسؤاله الذي يبحث عنه في الصفحة الأولى ضمن خيارات البحث الأولى.

نقوم في شركة WeBlog نقدم خدمات إنشاء محتوى طبي مفيد صديق للسيو (SEO) من خلال:

  • البحث و التحليل: إذ نقوم بالبحث عن أكثر المواضيع التي يتم البحث عنها من قبل الناس واختيار أفضل الكلمات المفتاحية التي نستطيع منافسة السوق بها.
  • تجميع أفكار خطة المحتوى: من خلال البحث عن مصادر طبية موثوقة للمعلومات التي سنكتبها.
  • وضع معايير لتقييم وتدقيق المحتوى قبل نشره: مستمدة من قواعد السيو (SEO).

إدارة مواقع التواصل الاجتماعي

تتيح وسائل التواصل الاجتماعي لك التواصل مباشرة مع المرضى، مما يجعلها مساحة حيوية يجب شغلها إذا كنت ترغب في تعزيز مهنتك وظهورك عبر الإنترنت.

لذا نقوم في WeBlog بصناعة المحتوى المرئي و المكتوب على مختلف مواقع التواصل الاجتماعي، ومن أهمها فيس بوك وإنستغرام.

التصوير الفوتوغرافي

فقد تم تجهيز ستوديو خاص فقط لتصوير الأطباء كواحدة من خدمات شركة Weblog، ومساعدتهم بإنشاء المحتوى الذي سيقدمونه في الفيديوهات من قبل فريقنا الطبي، ومساعدتهم في الحملات الإعلانية لهذه الفيديوهات وترويجها للوصول إلى الفئة المستهدفة بسهولة وبطريقة مفهومة وسلسة.

لماذا أختار WeBlog للتسويق لعيادتي؟

بالإضافة إلى خدماتنا المتنوعة التي ذكرناها سابقًا، فنحن نتميز عن غيرنا بمجموعة من الأمور، مثل:

  • المصداقية، والالتزام بمواعيد التسليم والنشر.
  • المرونة، فنحن نقبل أي تعديلات أو اقتراحات يريدها الطبيب، ونسعى ليكون راضيًا تمامًا عن خدماتنا وعملنا.
  • الحرفية والمهنية في العمل، والتعامل.
  • أسعارنا المنافسة، فنحن نقدم لك أفضل الخدمات التي تجمع بين الطب والتسويق، وتحقق أقصى استفادة، بأقل التكاليف الممكنة.
  • تقديم الاستشارة المجانية، من خلال حجز موعد بالتواصل معنا.

كيف أستفيد من خدمات شركة WeBlog؟

WeBlog هي طريقك للانتشار، وتكوين قاعدة جماهيرية كبيرة، وزيادة أرباحك وإيراداتك، ماذا تنتظر! يمكنك التواصل معنا الآن، وحجز جلستك للاستشارة المجانية عن طريق:

  • هاتف رقم:
  • 00962798142978.
  • 00962792802473.
  • موقعنا الإلكتروني:

https://weblog-seo.com/

إيميل التواصل:

 [email protected] 

  • انستاغرام:

WeBlog_Co

  • فيس بوك:

WeBlog_Co