Posts in category: Uncategorized

في عالمنا الحديث الـمتسارع، أصبح التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. ومع ذلك، مع كل التقدم الـتكنولوجي و الاتصال الرقمي، هل نفكر في التأثير السلبي الذي قد يكون لهذه الوسائل على حياتنا وصحتنا النفسية؟

سنتحدث في هذا المقال عن أهم سلبيات التواصل الاجتماعي.

سلبيات التواصل الاجتماعي

تحت شعار التواصل الاجتماعي، قد نجد أنفسنا مغمورين في عوالم افتراضية، متجاهلين في بعض الأحيان الـ علاقات الـ حقيقية التي تحيط بنا.

ومع ذلك، قد يكون هذا التواصل الـ افتراضي غير كافٍ لتلبية احتياجاتنا الاجتماعية الـ حقيقية. فقد يؤدي الـ انخراط الزائد في الوسائط الاجتماعية إلى شعور بالعزلة والوحدة، ويقلل من جودة الـ علاقات الـ إنسانية التي نمتلكها.

لوسائل التواصل الاجتماعي العديد من السلبيات خاصًة عند إساءة استخدامها ومنها:

إضاعة الوقت

فمعظم مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي أصبحوا مدمنين عليه ويقضون معظم أوقاتهم باستخدامه، وذلك بالتأكيد قد يتعارض مع مسؤولياتهم سواء بالعمل أو الدراسة وغيره.

انخفاض العلاقات الاجتماعية والعزلة

قد يؤدي الاعتماد الزائد على وسائل التواصل الاجتماعي إلى تقليل جودة الـ علاقات الـ حقيقية، حيث يمكن أن يتحول التواصل بين الأفراد إلى تبادل رسائل قصيرة و تعليقات سريعة.

وفي الواقع أصبح استخدام مواقع التواصل الاجتماعي بديلاً عن التفاعل الـ اجتماعي الحقيقي والذي يتضمن حضور الـ مناسبات و الـ زيارات وغيره. وهذا إلى جانب قضاء ساعات طويلة على هذه المواقع مما يؤدي إلى الرغبة بالعزلة و الـ انطواء على الذات.

الضغط النفسي

قد تسبب وسائل التواصل الاجتماعي ضغوطًا نفسية، مثل الشعور بـ المقارنة بين الذات وبين الآخرين، والتنمر الإلكتروني والتعليقات السلبية، مما يؤثر على الصحة النفسية.

اختراق الخصوصية

هل لاحظت يومًا بأنك إذا أجريت بحثًا عن موضوع معين أو تحدثت عنه تظهر لك جميع الـ إعلانات التي تخص هذا الموضوع!

أجل هذا صحيح، تُمكّن شبكات التواصل الاجتماعية الشركات الكبرى التي تبحث عن العملاء من خلال الإعلانات من البحث عن الكلمات المفتاحية التي يستخدمها هؤلاء الأشخاص أثناء تصفحهم أو حديثهم عنها، وهذا من أجل تزويدهم بالإعلانات التي تستهدف حاجاتهم.

المعلومات المضللة

يمكن من خلال وسائل التواصل الاجتماعي نقل معلومات غير دقيقة أو مضللة، مما يؤدي إلى انتشار الأخبار الكاذبة و التضليل.

مخاطر التعرّض للاحتيال أو سرقة الهوية

تتيح وسائل التواصل الاجتماعي لأي شخص الوصول إلى الـ معلومات الخاصة التي تُنشر على الإنترنت من قبل أي شخص.

وبعض المحتالين لا يحتاجون سوى القليل من الـ معلومات للتأثير على حياة شخص ما من خلال سرقة معلوماته والتطفل عليها أو استخدامها دون إذن أو قد يتم مشاركة الـ معلومات الشخصية بطريقة غير آمنة.

التعرّض للمضايقات

يمكن أن يتعرض أي مستخدم لوسائل التواصل الاجتماعي للمضايقات بكافة أشكالها، وخاصًة لدى الـ مراهقين و الأطفال الأصغر سنًّا.

 لذلك ينبغي على الوالدين الانتباه لما يستخدمه أطفالهم على وسائل الـ تواصل الاجتماعي، حتّى لا يتعرضوا لأيّ محتوى غير مناسب.

 تدنّي التحصيل الدراسي

بالتأكيد فالجلوس لفترات طويلة على وسائل التواصل الاجتماعي يجعل الطلاب غير راغبين بـ الدراسة وهذا قد يؤثر على تحصيلهم الدراسي.

اقرأ أيضًا: الجرائم الالكترونية.

نصائح عامّة للتقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي

نظرًا لما لوسائل التواصل الاجتماعي من سلبيات كما ذكرنا سابقًا فسنقدم بعض النصائح والاستراتيجيات التي من شأنها الحدّ من الـ سلبيات الناجمة عن وسائل التواصل الـ اجتماعي، ومنها:

تحديد وسائل التواصل الاجتماعي التي لها صلة بالعمل

وهذا يعني يمكن تقليل عدد تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي إلى التطبيقات التي يكون لها أكثر صلة بالعمل والحياة الشخصية.

وهذا يُمكن أن يُساهم بشكلٍ كبير في تقليل عدد الساعات التي قد تقضيها على وسائل التواصل الاجتماعي، وتجعل كل تركيزك على الواجبات اليومية الأخرى الأكثر أهمية.

حذف الأشخاص الغرباء

من وقتٍ لآخر قد نحتاج للتواصل مع صديق ما في العالم الافتراضي، أمّا وجود أشخاص غرباء لا يوجد أي علاقة معهم على الواقع قد يكون مثيرًا للقلق.

وهذا يعني أنه من الضروري القيام بحذف هؤلاء الأشخاص غير المعروفين، وذلك بهدف تفادي تضيع الوقت، وخطر اختراق الخصوصية وغيرها من المشاكل التي نكون بغنى عنها.

وضع خطة لكيفية استخدام وسائل الـ تواصل الاجتماعي

وهذا يشمل وضع خطة يتم فيها تخصيص وقت محدد لاستخدام مواقع التواصل الاجتماعي إلى جانب النشاطات الاجتماعية الأخرى.

ومن المهم الالتزام بهذه الخطة فهذا يعتبر أفضل طريقة للتخلص من قضاء وقت زائد على هذه المواقع.

تطوير هوايات جديدة

فمعظمنا يقضي وقته على شبكات الـ تواصل الاجتماعي للهروب من الفراغ، وهذا يعني بأن تعلم هواية جديدة سيكون مفيدًا لإشغال وقت فراغنا، وتقليل قضاء وقتنا في تصفّح هذه المواقع.

اتباع نمط حياة صحي

إن اتباع نمط حياة صحي قد يعود علينا بفوائد عديدة سواء تعزيز صحتنا الجسدية أو حتى النفسية.

__________________________________________________

بالرغم من إيجابيات مواقع التواصل الاجتماعي، إلا أن عناك جانب مظلم لها وسلبيات قد تؤثر علينا جميعًا خاصًّا عند سوء استخدامها، ومن أبرزها؛ اختراق الخصوصية، الضغط النفسي، التعرض للاحتيال، وغيره. لذلك ينبغي علينا السعي لتقليل استخدام هذه المواقع أو استثمارها بما يخدم مصلحتنا الشخصية.

المراجع:

1. Pros and Cons of Social Media | Lifespan. (n.d.). Lifespan. https://www.lifespan.org/lifespan-living/social-media-good-bad-and-ugly
2. LoveToKnow – Live a Life You Love. (n.d.). LoveToKnow. https://www.lovetoknow.com/
3. Lcsw, L. U. (2024, May 24). How to Limit Social Media and Internet Use: 11 Expert Tips. wikiHow. https://www.wikihow.com/Limit-Social-Media-and-Internet-Use
4. Dash, R., & Dash, R. (2010, March 26). 5 Ways To Fight Social Media Addiction. Adweek. https://www.adweek.com/performance-marketing/fight-social-media-addiction/
5. Moreau, E. (2022, January 14). The Pros and Cons of Social Media. Lifewire. https://www.lifewire.com/advantages-and-disadvantages-of-social-networking-3486020

بعد يوم طويل ومتعب وعندما تصل إلى نهاية يوم طويل، قد يكون من المفيد أحيانًا احتساء مشروب يساعدك على الاسترخاء. ولكن ما هي الـ مشروبات و الأطعمة التي يمكن أن تؤدي المهمة بشكل أفضل؟ في الواقع هناك العديد من الـ خيارات من الـ مشروبات و الأطعمة الـ مستخدمة لتهدئة الأعصاب. 

بعضها قد تكون سمعت عنه، لكن البعض الآخر قد يكون جديدًا بالنسبة لك. سنذكر في هذا المقال قائمة بأهم هذه الـ مشروبات.

مشروبات تُساعد على الاسترخاء

تتضمن كل مما يلي:

حليب دافئ

يحتوي الحليب على أنزيم يُسمى بالتربتوفان يتميز بخصائصه التي تُساهم بالشعور بالاسترخاء، و بالتالي فإن شرب الحليب الدافئ سيُساعد على تهدئتك و استرخائك.

شاي الأعشاب منزوع الـ كافيين

منذ الأزل كان شرب شاي الأعشاب تقليدًا عريقًا لأجيال عديدة، فهناك بعض الأعشاب التي تمتلك بعض الخصائص التي تحفز الاسترخاء مثل:

• البابونج.
• الخزامى.
• النعناع.

ماء جوز الهند

لا تقتصر فوائد ماء جوز الهند على تعويض الماء و الأملاح الـ معدنية في الجسم، بل إن له يُساعد الجسم على الشعور بـ الانتعاش.

كما أنه يقلل أيضًا من هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يتم إفرازه عند الشعور بالتوتر و بالتالي فهو يُساعد على الاسترخاء.

شراب الـ زنجبيل

يحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص ومن بينها الـ مساعدة على تخفيف عسر الهضم، كما ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة لتحسين أداء الجهاز العصبي.

يُمكن أن يمنع الضرر الناتج عن الإجهاد التأكسدي والذي يؤثر على السيروتونين، وهو الهرمون الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم المزاج. وبالتالي فهو يُساعد في تقليل مستوى التوتر والقلق.

شراب الشوكولاته الداكنة

ينبغي اختيار المنتجات التي تحتوي على الكاكاو الخام الغير مُضاف إليه سكر أو مكونات أخرى، فهو يحتوي على على مادة فينيل إيثيل أمين (PEA) التي تعمل على تحسين أداء الناقلات العصبية في الدماغ. وبالتالي يجعل الدماغ يشعر براحة أكبر. وهذا يعني أنه يخفف من التوتر والقلق.

شاي بلسم الليمون المثلج

تُشير بعض الأبحاث الواعدة إلى أن عشبة بلسم الليمون يمكن أن تعزز من الحالة المزاجية ويحسن الأداء المعرفي.

يمكن أن يساعد ذلك على الشعور بتوتر أقل، وهذا يمكن أن يعني طاقة أفضل للاستمتاع بمزاج أفضل.

عصير البرتقال الطازج

توفر برتقالة متوسطة الحجم أكثر من نصف الكمية الغذائية الموصى بها (RDA) من فيتامين C، وهو من الفيتامينات التي تمتاز بخصائصها المضاد للأكسدة.

أظهرت العديد من الأبحاث أن فيتامين C يلعب دورًا في استجابة الجسم للإجهاد ويحسن المزاج.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على أعلى تركيز من الثيانين مقارنة بأنواع الشاي الأخرى. والثيانين هو حمض أميني يساعد على تخفيف التوتر، ويحفز على الاسترخاء، كما ويُحارب القلق.

الماء

حيثُ يُساعد شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم الدماغ على العمل بشكلٍ من خلال حصوله  العناصر الغذائية والطاقة اللازمة.

اقرأ أيضًا: الصيام المتقطع.

أطعمة تُساعد على الاسترخاء

هناك بعض الأطعمة أيضًا قد تحفز الشعور بالاسترخاء والتي تتضمن الآتي:

الأفوكادو

قد يساعد تناول كميات منتظمة من الأفوكادو في علاج القلق بسبب محتواه من فيتامين ب، حيثُ تم الربط بين تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب وبين تقليل الأعراض وتقليل مشاعر القلق.

تحتوي حبة الأفوكادو المتوسطة على العديد من فيتامينات ب، بما في ذلك:

• حمض الفوليك (ب 9).
• النياسين (ب 3).
• حمض البانتوثينيك (ب 5).
• ريبوفلافين (ب 2).
• فيتامين ب 6.

التوت الأزرق

التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تأخير ومنع تلف الخلايا، وقد وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في عام 2019 أن زيادة كميات مضادات الأكسدة في النظام الغذائي لدى الأشخاص بعد انقطاع الطمث، قد خفض من درجات القلق.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

فقد أظهرت بعض الدراسات أن زيادة تناول الكالسيوم قد يكون مفيدًا جدًا لتعديل المزاج وتحفيز الاسترخاء.

تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والخضروات مثل السبانخ واللفت.

البيض

يحتوي صفار البيض على فيتامين د، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز وظيفة الجهاز العصبي.

وتشير بعض الأدلة إلى أن زيادة مستويات فيتامين د تقلل من أعراض القلق والاكتئاب وتعزز من الاسترخاء.

المكسرات

تحتوي بعض أنواع المكسرات مثل الكاجو على عنصر الزنك وهو ضروري لتعزيز الحالة المزاجية.

كما تشير بعض الأدلة إلى أن المغنيسيوم يساعد أيضًا في تحسين المزاج والتخلص القلق، وتعد بذور الشيا وبذور اليقطين من مصادر المغنيسيوم.

سمك السلمون

يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول وغيره بنسبة تصل إلى 33%، وبالتالي فهو يُساعد على الاسترخاء.

____________________________________________________

وبالختام، نجد أن هناك مجموعة متنوعة من المشروبات والأطعمة التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب. تتنوع هذه المشروبات بين الأعشاب الطبيعية والمشروبات الساخنة والباردة، مثل الشاي الأخضر وشاي الأعشاب، والحليب الدافئ مع العسل، أما عن الأطعمة فهي تتضمن الأفوكادو والبيض وغيره.

المراجع:

1. Tasty Drinks to Calm Anxiety and Help You Relax. (2022, August 24). https://www.calmclinic.com/anxiety/tasty-drinks-to-calm-nerves
2. Kaimook. (2021, February 24). 5 best stress-relieving beverages – Big C. Big C. https://www.bigc.co.th/blog/en/5-best-stress-relieving-beverages/
3. McNew, A. (2020, November 28). 6 Stress-Busting Drinks. The Paleo Diet®. https://thepaleodiet.com/6-drinks-that-reduce-stress/
4. Funston, L. (2024, February 29). Which Foods Help Reduce Anxiety? Health. https://www.health.com/food/stress-relieving-foods

مع اقتراب شهر ذو الحجة، يتزايد الفرح والانتظار للمسلمين حول العالم، فهو شهر الحج، واحد من أعظم الفرائض في الإسلام. حيثُ يتجمع المسلمون من جميع أنحاء العالم في الديار المقدسة لأداء مناسك الحج، والتي تمثل ركنًا أساسيًا من أركان الإسلام.

يعتبر الحج فرصة للمسلمين لتطهير أنفسهم وتجديد عهدهم مع الله، حيث يلتقون لأداء الطقوس الدينية الخاصة والصلوات والأنشطة التي تجسد وحدة الأمة الإسلامية.

وفي هذا المقال سنذكر أهم إرشادات الأمن والسلامة أثناء الحج.

إرشادات الأمن والسلامة أثناء الحج

في شهر ذو الحجة، تنطلق ملايين المسلمين من مختلف أنحاء العالم في رحلة الحج إلى الديار المقدسة، لأداء فريضة من أعظم الفرائض في الإسلام. ومع هذا التجمع الضخم للناس والتواجد في مكان محدد، تأتي أهمية الأمن والسلامة في مقدمة الاعتبارات.

وعادًة ما تبذل حكومة المملكة العربية السعودية الجهد الكثير لخدمة ضيوف الرحمن كما ويسهرون على سلامة أرواحهم وممتلكاتهم، ويحاولون توفير وسائل السلامة المناسبة داخل المخيمات ومتابعتهم لها خلال موسم الحج.

وهذا يتطلب من الجميع المساهمة في تحقيق السلامة خلال تلك الفترة بإتباع بعض إرشادات الأمن والسلامة ومنها:

أخذ اللقاحات

إذ ينبغي الحرص على أخذ جميع اللقاحات الموصى بها قبل موسم الحج، واستخدام الكمامات في الأماكن المزدحمة.

كما ينبغي غسل اليدين جيدًا بعد استخدام المرحاض وقبل تناول الطعام.

تجنب إشعال النار داخل الخيام

 مع ضرورة الالتزام باستخدام الأماكن المخصصة لإعداد الطعام والطهي.

تجنب أماكن الازدحام

تجنب الازدحام في الحج يُعتبر أمرًا ذا أهمية قصوى لسلامة وراحة الحجاج، حيثُ يعد التدافع والازدحام من أبرز التحديات التي قد تواجه الحجاج خلال رحلتهم إلى الديار المقدسة، وقد يؤدي إلى وقوع حوادث مأساوية.

ولتجنب الازدحام، يمكن اتباع عدة إرشادات:

• التخطيط المسبق: ينبغي للحجاج التخطيط بعناية لمواعيد أداء المناسك والتجول في المواقع المقدسة، وتجنب الذهاب في الأوقات التي يكون فيها التواجد الكثيف.
• الابتعاد عن المناطق المزدحمة: يُفضل تجنب الأماكن التي تشهد ازدحامًا كبيرًا، والبحث عن بدائل أقل ازدحامًا لأداء الطواف والسعي وغيرها من المناسك.
• الالتزام بالتوجيهات: ينبغي على الحجاج الالتزام بتوجيهات السلطات المحلية والإرشادات الأمنية لتجنب التجمعات الكبيرة والتدافع.
• الحذر واليقظة: ينبغي على الحجاج أن يكونوا حذرين ومتيقظين، وتجنب التصرفات التي قد تؤدي إلى التجمعات الكبيرة أو التدافع.
• التعاون مع الآخرين: ينبغي تشجيع الحجاج على التعاون مع بعضهم البعض وتقديم المساعدة للضعفاء لتخفيف الضغط عن المناطق الزحمة.

أداء مناسك الحج المطلوبة باعتدال ويُسر

لأن الله لا يكلف نفساً إلا وسعها.

ضرورة معرفة مخارج الطوارئ

إذ ينبغي على الحجاج معرفة مخارج الطوارئ في أماكن إقامتهم وذلك لاستخدامها في وقت الضرورة.

تجنب تخزين المواد القابلة للاشتعال والانفجار

مثل إسطوانات الغاز خاصًة داخل الخيام وأماكن إقامة الحجاج.

نصب الخيام في الأماكن المخصصة لذلك

إذ ينبغي تجنب نصب الخيام بالقرب من محولات وعدادات الكهرباء أو حنفيات الحريق.

كما ينبغي ترك مسافة كافية بين الخيام لتسهيل مرور الحجاج الآخرين وتسهيل عمليات الإخلاء في حالات الطوارئ.

الامتناع عن إلقاء أعقاب السجائر بين الخيام من دون إطفائها

 كما ويُفضل الامتناع عن التدخين لسلامة الآخرين وسلامتك.

التأكد من سلامة الأطعمة قبل تناولها

حيثُ ينبغي عدم تناول الطعام المكشوف، ويُمكن تناول الأطعمة المغلفة أو المحفوظة قدْر الإمكان، مع ضرورة التأكد من تاريخ صلاحيتها.

ويوصى بعدم تخزين الطعام المطهي لأكثر من ساعتين في درجة حرارة الغرفة فذلك يؤدي إلى نمو وتكاثر الجراثيم، وبالتالي يزيد من احتمالية الإصابة بتسمم غذائي.

اقرأ أيضًا: هل يُقبل غير الإسلام دين؟

أخذ قسط كافي من الراحة

إذ ينبغي على الحاج أن يحرص على أخذ قِسط كافي من الراحة قبل وبعد كل شعيرة من شعائر الحج، وذلك للحفاظ على طاقة الجسم وحيويته وبالتالي القدرة على تأدية بقية أعمال الحج.

تجنب التعرّض لأشعة الشمس المباشرة

فالتعرّض لدرجات الحرارة المرتفعة وأشعة الشمس قد يؤدي إلى الإصابة بضربات الشمس والجفاف.

ولتجنب ضربات الشمس يُنصح بالآتي:

• يفضّل استخدام المظلات وارتداء قبعات ذات حواف واسعة.
• تجنب المشي تحت أشعة الشمس أوقات الذروة.
• شرب كميات كافية من الماء والسوائل الباردة بانتظام.
• تجنب المشروبات الغنية بالكافيين قدر الإمكان مثل الشاي والقهوة وغيره.
• عدم ارتداء الملابس داكنة اللون أو الثقيلة.

الابتعاد عن الأشخاص الذين تظهر عليهم علامات المرض

حيثُ ينبغي على الحاج أن يتجنب الـ اقتراب أو الـ احتكاك أو مشاركة الأدوات الشخصية مع أي شخص تظهر عليه أعراض أو علامات المرض.

ذبح الهدي في الأماكن المخصصة لذلك

فبعض الحجاج يقومون بذبح الهدي في أماكن غير مخصصة لذلك، مثل بجوار الخيام، أو الطرقات العامة، فذلك يعرض الشخص ومن حوله للأمراض، إلى جانب انبعاث الروائح الكريهة.

تسجيل أرقام الطوارئ

إذ يُنصح بحمل دفتر ملاحظات صغير لتسجيل فيه أرقام الـ مستشفيات، و الطوارئ، والشرطة وغيرها، لطلب الـ مساعدة عند الحاجة إليها.

تعليمات و إرشادات بعد الحج

هناك أيضًا العديد من الـ تعليمات التي ينبغي اتباعها حتى بعد الـ انتهاء من مراسم الحج والعودة إلى المنزل وتتضمن:

• أخذ قسط كافٍ من الراحة.
• تناول كمية كافية من السوائل.
• ينبغي مراجعة الطبيب إذا ظهرت أي علامات على الإصابة بمرض مثل الحمى والسعال خاصًة خلال أول أسبوعين بعد العودة من الحج، كما ينبغي تجنب مخالطة الآخرين بمنع نشر العدوى.

المراجع:

1. الصحة, ف. ب. و. (n.d.). وزارة الصحة السعودية. وزارة الصحة السعودية. https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/Pilgrims_Health/Pages/Guidelines-for-security-and-safety-during-Hajj.aspx
2. الدفاع المدني. (n.d.). https://www.moi.gov.sa/wps/portal/Home/sectors/civildefence/contents
3. ويب, إ. (n.d.). إرشادات الأمن والسّلامة. Islamweb إسلام ويب. https://www.islamweb.net/ar/article
4. Internet, F. (n.d.). الإرشادات الصحية خلال الحج. وزارة الصحة ووقاية المجتمع – الإمارات العربية المتحدة. https://mohap.gov.ae/ar/more/awareness-center/health-guidelines-during-hajj

يُعتبر واقي الشمس أحد أكثر المنتجات الأساسية في روتين العناية بالبشرة، سواء في فصل الصيف أو الشتاء، وحتى في الأيام الغائمة، حيث يمكن أن تكون الأشعة فوق البنفسجية الناجمة عن أشعة الشمس حاضرة وتسبب تضرر البشرة.

ولكن ما هي أهم فوائد واقي الشمس للوجه؟ هذا ما سنتناوله في هذا المقال.

ما فائدة واقي الشمس للوجه؟

إن قضاء بعض الوقت في الخارج تحت أشعة الشمس يُعتبر أمرًا صحيًا ويمكن أن يساعدك في الحصول على فيتامين د. ولكن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة دون وقاية يعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية الضارة.

إذ يُمكن أن تؤدي إلى إتلاف الحمض النووي للبشرة كما قد تزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد.

كما قد تسبب أيضًا أنواعًا أخرى من الأضرار التي تؤدي إلى العديد من التغيرات غير المرغوب فيها في الجلد.

وتجدر الإشارة إلى أن استخدام واقي الشمس بانتظام يُساعدك على حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية وجميع آثارها الضارة.

وفيما يلي نوضح أهم فوائد واقي الشمس للوجه:

يمنع حروق الشمس

يحجب واقي الشمس الأشعة فوق البنفسجية المسؤولة عن التسبب في معظم حروق الشمس، ويجدر التنويه إلى أنه ينبغي أيضًا الحذر من التعرض لأشعة الشمس دون استخدام واقي الشمس حتى في يوم غائم. فأشعة الشمس لديها القدرة على اختراق السحب، وبالتالي هناك احتمالية للتعرض للحروق.

يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد

كما ذكرنا سابقًا فإن التعرض المُفرط للأشعة فوق البنفسجية الناجمة عن أشعة الشمس قد يؤدي إلى إتلاف الحمض النووي للجلد مع مرور الوقت.

وفي حال استمرار حدوث هذا الضرر فإنه قد يؤدي إلى نمو خلايا غير طبيعية بشكلٍ خارج عن السيطرة، وهو ما يُطلق عليه بسرطان الجلد.

لذلك فإن استخدام واقي الشمس يحمي من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ويمنع أضرارها مثل الإصابة بسرطان الجلد.

الوقاية من شيخوخة الجلد المبكرة

يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس لحدوث شيخوخة مبكرة في الجلد، وهذا يتضمن التجاعيد وبقع الشمس وترهل الجلد.

والسبب يعود في ذلك إلى أن أِعة الشمس لها القدرة على اختراق طبقات الجلد ليصل تأثيرها الضار إلى طبقة الكولاجين والإيلاستين، وهي البروتينات المسؤولة عن الحفاظ على نضارة البشرة وشبابها.

لذلك فإنه بمرور الوقت، يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى إتلاف هذه البروتينات ويتسبب بالشيخوخة المبكرة وترهل الجلد.

الحد من ظهور بقع على الجلد

فالتعرض للأشعة فوق البنفسجية قد يؤدي إلى تضخم الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة في الوجه ويجعلها بارزة بشكلٍ أكبر.

ويؤدي هذا بدوره إلى ظهور بقع حمراء وأرجوانية بشكلٍ واضح إلى جانب بقع دائمة.

وهنا تكمن أهمية استخدام واقي الشمس والذي يمنع هذا الضرر ويمنع تكوين الأوعية الدموية المتضخمة.

التقليل من احتمالية حدوث فرط التصبغ والكلف

يمكن أن يؤدي التعرض طويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية أيضًا إلى ظهور بقع داكنة على الجلد، كما هو الحال في الكلف وفرط التصبغ.

وعادًة ما تكون هذه البقع والتصبغات مزعجة ومحرجة لدى معظم المُصابين بها، لذلك ينبغي استخدام واقي الشمس بشكلٍ منتظم ويومي للمساعدة في الوقاية من تكون هذه البقع أو تفاقمها.

الوقاية من تفاقم بعض الأمراض الجلدية

هناك بعض من من الأمراض الجلدية، مثل الذئبة الجلدية والعد الوردي، قد تتفاقم وتُصبح أسوأ عند التعرض لأشعة الشمس.

كما يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من حساسية الجلد لأشعة الشمس وبالتالي تجعله أكثر عُرضة للحروق، ومن الأمثلة عليها الدوكسيسيكلين (Doxycycline) وهيدروكلوروثيازيد (Hydrodrochlorothiazide) أن تزيد أيضًا من حساسية الجلد للشمس وتجعله أكثر عرضة للحروق.

لذلك قد يساعد استخدام واقي الشمس يوميًا على الحماية من هذه التفاعلات.

يقلل من مخاطر حساسية الشمس

إذ هناك بعض الأشخاص المعرضون لحساسية الشمس، حيثُ تظهر عليهم بعض الأعراض بعد تعرضهم لأشعة الشمس مثل احمرار أو حكة أو شرى على الجلد.

لذلك يمكن أن يكون واقي الشمس بمثابة درع وقائي ضد ردود الفعل التحسسية هذه، مما يسمح للأشخاص ذوي البشرة الحساسة للشمس بالاستمتاع بالهواء الطلق دون إزعاج.

يعزز من فعالية منتجات العناية بالبشرة

إذ يمنع واقي الشمس أضرار الأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تؤثر على فعالية بعض منتجات العناية بالبشرة الأخرى مثل المرطبات.

وبالتالي فإن استخدام واقي الشمس، يضمن لك أن نظام العناية بالبشرة الخاص بك يعمل على النحو المرجو.

كم ينبغي أن يكون عامل الحماية لـ واقي الشمس؟

يُنصح باستخدام واقيًا من الشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30 للاستخدام اليومي، أما الأشخاص الذي يقضون معظم أوقاتهم تحت أشعة الشمس فيُنصح باستخدام منتجًا بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 60.

ما مقدار كمية واقي الشمس الذي ينبغي أن أستخدمه؟

لحماية الوجه والرقبة من أشعة الشمس ستحتاج ما يُقارب حوالي نصف ملعقة صغيرة.

هل ينبغي تكرار وضع واقي الشمس على البشرة خلال اليوم؟

أجل، ينبغي إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق، كما يُنصح 

بارتدِاء قبعات واسعة الحواف أو نظارات شمسية أو ملابس واقية أخرى، مع ضرورة التوقف تحت الظل كلما أمكن ذلك.

_________________________________________________

في الختام ينبغي أن يكون واقي الشمس جزءًا من روتينك اليومي، فهو يحتوي على العديد من الفوائد منها الوقاية من سرطان الجلد والبقع والكلف والشيخوخة المبكرة وغير ذلك. وينبغي أن تحرص على تكرار تطبيقه على بشرتك كل ساعتين.

ويجدر التنويه إلى ضرورة استخدامه المنتظم حتى في الأيام الغائمة أو خلال فصل الشتاء فهو ضروري للحفاظ على بشرتنا.

المراجع:

1. Sunscreen and Your Morning Routine. (2022, July 20). Johns Hopkins Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sunscreen-and-your-morning-routine
2. Mba, M. R. M. (2023, May 17). What Are the Benefits of Using Sunscreen Every Day? GoodRx. https://www.goodrx.com/health-topic/dermatology/should-you-wear-sunscreen-everyday
3. Admin. (2024, February 26). 10 Benefits of Wearing Sunscreen on Your Face Every Day – Revive Clinic. https://www.drmanishasreviveclinic.com/blog/10-benefits-of-wearing-sunscreen-on-your-face-every-day/

مرض كينبوك ويُطلق عليه أيضًا نخر الأوعية الدموية للعظم الهلالي، هو أحد المشاكل الصحية النادرة التي يفقد فيها العظم الهلالي (وهي  العظام الثماني الصغيرة في الرسغ) إمداد الدم.

انقطاع إمدادات الدم عن العظم الهلالي يعني عدم وصول الأكسجين والمواد المغذية الوصول إلى النسيج الخاص بها، وهذا يؤدي بدوره إلى موت العظم، وتسمى هذه الحالة بنخر العظم.

أسباب مرض كينبوك

على الرغم من أن السبب الدقيق لمرض كينبوك غير معروف، إلا أن هناك عدة عوامل قد تساهم في انهيار العظم الهلالي، بما في ذلك:

• انخفاض تدفق الدم إلى العظمة الهلالية: وهي السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بـ مرض كينبوك.
• التعرّض لصدمة: كالتعرض  لحادث سيارة، على سبيل المثال.
• عدم انتظام عظام الساعد: إذا لم تكن عظام الزند والكعبرة في بنفس الطول، فقد يسبب ذلك مشاكل في المعصم.
• عيب خلقي في شكل العظم الهلالي: فبعض الأشخاص قد يولدون بعدم انتظام شكل العظم الهلالي.

اقرأ أيضًا: اعراض القولون العصبي

ما هي أعراض مرض كينبوك؟

قد لا يعاني جميع الأشخاص المُصابون بـ مرض كينبوك من أعراض، ولكن تشمل الأعراض الشائعة التي قد تظهر ما يلي:

• ألم في المعصم يشبه ألم التواء المعصم، وهو عبارة عن ألم خفيف متقطع أو ألم حاد أكثر ومستمر.
• ألم مباشرة فوق العظم الهلالي (حوالي منتصف المعصم).
• تورم أو تصلب المعصم.
• ضعف المعصم.
• صرير أو طقطقة عند تحريك المعصم.
• عدم القدرة على تحريك المعصم (انخفاض نطاق الحركة).
• انخفاض قوة قبضة اليد.

ما هي مراحل مرض كينبوك؟

تتراوح مراحل مرض كينبوك ما بين المرحلة الأولى وهي الأقل خطورة إلى المرحلة الرابعة وهي الأكثر خطورة.

تساعد فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية في تحديد المرحلة عن طريق استبعاد الكسور والكشف عن تدفق الدم.

وفيما يلي نوضح المراحل بالتفصيل:

• الأولى: خلال هذه المرحلة قد يشعر المريض بألم يشبه التواء المعصم، وعلى الرغم من أن السبب قد يكون غير واضح، فمن المحتمل أن يكون بسبب تباطؤ تدفق الدم إلى العظم الهلالي أو توقفه.
• الثانية: حيثُ يبدأ العظم الهلالي بالتصلب بسبب نقص تدفق الدم، وهذا يعني أن العظام بدأت تموت.
• المرحلة الثالثة: خلال هذه المرحلة تبدأ العظام المتصلبة بالتكسر قد يتسبب هذا في تحرك العظام الأخرى في المعصم، وبالتالي سيشعر المريض بمزيد من الألم، وسيواجه صعوبة في الإمساك بالأشياء، وسيكون نطاق الحركة محدودًا.
• المرحلة 4: ستضعف أيضًا الأجزاء الخارجية للعظام القريبة من العظم الهلالي المُصاب. 

هل يمكن أن يسبب مرض كينبوك التهاب المفاصل؟

نعم، يمكن أن يؤدي مرض كينبوك في مرحلة متأخرة إلى إصابة المعصم بالتهاب المفاصل. 

وهذا قد يؤدي إلى الشعور بـ الألم والتورم والتصلب وضعف الرسغ واليد.

ما هو علاج مرض كينبوك؟

على الرغم من عدم وجود علاج محدد لمرض كينبوك، إلا أن العلاج يمكن أن يساعد على الآتي:

• استعادة تدفق الدم إلى العظم الهلالي.
• التخفيف من الألم
• تحسين حركة المعصم.
• توقف المرض عن التفاقم.

وتنقسم العلاجات بشكلٍ عام إلى الآتي:

علاجات غير جراحية

وتتضمن ما يلي:

• ارتداء دعامة أو جبيرة لمنع المعصم من التحرك لمدة تصل إلى عدة أشهر، فهذا قد يُساهم باستعادة تدفق الدم.
• العلاج الطبيعي حيثُ سيوضح أخصائي العلاج الطبيعي بعض الطرق التي قد تقلل الألم وتبطئ المرض.
• استخدام بعض الأدوية مثل حقن الكورتيزون والأدوية المضادة للالتهابات المتاحة دون وصفة طبية، بما في ذلك الأيبوبروفين  والنابروكسين.

ولكن لا بد من الإشارة إلى أن هذه الادوية قد لا تُناسب بعض الحالات مثل:

• الربو.
• قرحة المعدة.
• ضغط دم مرتفع.
• مشاكل في الكلى.
• مشاكل في القلب.

العلاجات الجراحية

هناك خمسة أنواع من العمليات الجراحية الموصى بها لمرض كينبوك، يعتمد الخيار المناسب على مرحلة المرض وتوصيات الطبيب، تشمل العمليات الجراحية المحتملة ما يلي:

تسوية المفاصل

تعتبر هذه العملية ضرورية عندما تكون العظمتان اللتان تشكلان الساعد (الكعبرة والزند) ذات أطوال مختلفة، حيثُ تضع الأطوال المختلفة قوة إضافية على العظم الهلالي، وتضغط عليه. 

خلال هذا الإجراء سيقوم الجراح بإزالة جزء صغير من العظام لتقصير نصف القطر أو الزند، أو يستخدم ترقيع العظام لإطالته.

إعادة تكوين الأوعية

يعمل هذا الإجراء على استعادة أو زيادة كمية الدم المتدفقة إلى العظم الهلالي، جيثُ سوف يأخذ الجراح جزءًا صغيرًا من العظام من جزء آخر من الجسم ويضعها في المنطقة المُصابة. 

حيثُ سيتم تثبيت العظام معًا بواسطة الدبابيس أثناء شفاءها، كما سيتم تركيب جهاز معدني خارج المعصم، وعادًة ما يكون هذا الإجراء مناسبًا خلال المرحلتين 1 أو 2.

دمج العظام

حيث يقوم الجراح بدمج بعض أو كل العظام في المعصم معًا، وفي حالك كان الاندماج كامل، فلن يتمكن المريض من تحريك المعصم ولكن سيبقى قادرًا على تدوير الساعد.

زرع المفاصل

 في هذا الإجراء، يقوم الجراح باستبدال العظم المُصاب بطرف صناعي.

__________________________________________________

مرض كينبوك يعتبر من الحالات الصحية النادرة التي تؤثر سلبًا على العظم الهلالي من خلال قطع إمدادات الدم عنها، وهذا قد يؤدي إلى نخر العظام وموتها.

المراجع:

1. Kunde, R. (2024, February 2). What is Kienbock’s disease? WebMD. https://www.webmd.com/arthritis/what-is-kienbocks-disease
2. Professional, C. C. M. (n.d.-e). Kienböck’s Disease. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21996-kienbocks-disease#symptoms-and-causes

في قلب غزة، وسط أنقاض المنازل المدمرة وأصداء الانفجارات البعيدة، يتألق صمود الروح الإنسانية بأبهى صورها. لقد تركت حرب غزة الأخيرة بصماتها التي لا تُمحى على هذه الأرض، فمزقت العائلات، وحطمت الأحلام، واختبرت عزيمة شعبها. 

بالنسبة للكثيرين في الغرب، كان صمود شعب غزة في مواجهة الخسائر والمعاناة التي لا يمكن تصورها بمثابة منارة تعكس الصورة الحقيقة للإسلام.

إنها شهادة على قوة الإيمان، حيث يجد الأفراد من ديانات متنوعة أنفسهم منجذبين إلى الإسلام في أعقاب الدمار الذي أصاب غزة.[1]

حرب غزة  في السابع من أكتوبر 

إن غزة، وهي الأرض المحاصرة بالصراع منذ أجيال، شهدت ويلات الحرب مراراً وتكراراً. 

ولم يؤدِ التصعيد الأخير في الأعمال العدائية إلا إلى تعميق جراح هذا الشعب المحاصر، مما ترك سكانه يتصارعون مع الواقع القاسي المتمثل في النزوح والخسارة والصدمة.

تصطف على جانبي الشوارع بقايا الأحياء التي كانت نابضة بالحياة، والتي تحولت الآن إلى مجرد أنقاض وغبار. ومع ذلك، وسط الفوضى والدمار، تظهر روح الإيمان والإنسانية.[1][5]

كان أحد الجوانب الأكثر لفتاً للانتباه في حرب غزة هو الصمود والصبر الذي أبداه شعبها في مواجهة الشدائد.

وعلى الرغم من فقدانهم لمنازلهم وأحبائهم وسبل عيشهم، يجد العديد من الفلسطينيين العزاء والقوة في إيمانهم، مدركين أن كل ما فقدوه هو لله وأنهم إليه راجعون. إن هذا الإيمان الراسخ بالإرادة الإلهية هو ما يميزهم، مما يلهم الكثيرين في جميع أنحاء العالم.[2][5]

أسباب الإقبال على الإسلام بعد حرب غزة

تتضمن أهم أسباب الإقبال على الإسلام بعد حرب غزة الآتي:

صمود وصبر شعب غزة

يُقدّم الإسلام كدين منظورًا فريدًا للشدائد والمعاناة. من الأمور المركزية في التعاليم الإسلامية مفهوم الصبر والمثابرة في مواجهة التجارب والمحن.

يُذكّر القرآن الـ مؤمنين أن مع العسر يسراً، وأن كل الـ معاناة في النهاية مؤقتة. إن رسالة الأمل و الـ مرونة هذه هي التي يتردد صداها بعمق لدى العديد من الغربيين الذين يشهدون محنة شعب غزة من بعيد.[3]

بالنسبة للعديد من الغربيين، تبدأ الرحلة نحو الإسلام بإحساس عميق بالاعجاب والاحترام لصمود وإيمان الشعب الفلسطيني. إن رؤية التزامهم الذي لا يتزعزع بمعتقداتهم في مواجهة هذه الـ معاناة الهائلة هو بمثابة حافز للكثيرين لاستكشاف تعاليم الإسلام بأنفسهم.

ومن خلال الدراسة الشخصية والتأمل والحوار مع المسلمين، يجد العديد من الغربيين أنفسهم منجذبين إلى جمال الإسلام وحقيقته، ويجدون فيه مصدرًا للراحة وسط مشاق الحياة.[2]

اقرأ أيضًا: القبة الحديدية.

مواصلة الحياة رغم المعاناة

على الرغم من التحديات الهائلة التي يواجهها السكان في حرب غزة، فإنهم لا يقفون عندها. وبدلاً من ذلك، فهم شعب يواصل حب الحياة، وتعزيز الأمل في غدٍ أفضل.

فمن المتعة البسيطة المتمثلة في مشاركة وجبة مع أحبائهم إلى المرونة في البدء من جديد وسط الأنقاض، يجسد الفلسطينيون روح الأمل والصمود في مواجهة الشدائد.

هذه الروح التي لا تقهر هي التي تلهم العديد من الغربيين لإعادة بناء حياتهم والبحث عن الإيمان الذي يدعم سكان غزة في أحلك أيامهم.

وبينما يشهد الغربيون معاناة شعب غزة، يتحرك العديد منهم إلى العمل، ويقدمون الدعم والتضامن بأشكال مختلفة.

ومن المساعدات الإنسانية إلى جهود المناصرة، يقف الأفراد والمنظمات في جميع أنحاء العالم متضامنين مع شعب غزة، مجسدين مبادئ الرحمة والتعاطف التي تكمن في قلب الإسلام. ومن خلال أعمال التضامن هذه يتم بناء الجسور وتعزيز التفاهم و التعاطف بين الناس من مختلف الـ ثقافات و الجنسيات.[3]

التعامل الرحيم مع الأسرى 

لقد تركت الـ معاملة الرحيمة و الإنسانية التي تلقاها السجناء الإسرائيليون من قبل الـ فلسطينيين خلال الحرب على غزة انطباعاً لا يُمحى على المسرح العالمي.

هذا العرض غير المسبوق من اللطف و التعاطف تجاه أولئك الذين يُعتبرون خصومًا، لم يذهل الـ مراقبين فحسب، بل دفع أيضًا العديد من الغربيين إلى التعمق أكثر في تعاليم الإسلام.

إن الشهامة التي أبداها الفلسطينيون تجاه أسراهم، ومنحهم الكرامة و الـ احترام حتى في خضم الصراع، تتناقض بشكل صارخ مع روايات العداء السائدة.

أثارت مشاهدة مثل هذه الأعمال الرحيمة فضول الغربيين، مما دفعهم إلى البحث في الإسلام و استكشاف تعاليم القرآن بحثًا عن الفهم و التنوير.

وقد سلطت هذه اللحظة المحورية الضوء على تركيز الإسلام على الرحمة والإنسانية، وتحدي المفاهيم الخاطئة وألهمت الكثيرين لاعتناق مبادئ السلام وحسن النية التي يتبناها الدين الإسلامي.[3][6]

المراجع

1. إقبال كبير على الإسلام في الغرب بعد العدوان على غزة – قناة العالم الاخبارية. (n.d.). https://www.alalam.ir/news/6761008
2. نت, ا. (2024, March 22). بينها حرب غزة.. خالد حنفي: هذه أسباب الإقبال على الإسلام في الغرب. الجزيرة نت. https://www.aljazeera.net/programs/2024/3/22
3. الفيروز, ع. (2023, November 22). صمود «حماس» وصمود أهل غزة. Alrai-media. https://www.alraimedia.com/article/1666470/
4. BBC News. (2024, April 5). Israel Gaza War: History of the conflict explained. Bbc. https://www.bbc.com/news/newsbeat-44124396
5. Debunking the false equivalency between Israeli hostages and Palestinian prisoners. (2023, November 28). AJC. https://www.ajc.org/news/debunking-the-false-equivalency-between-israeli-hostages-and-palestinian-prisoners

يسعى المسلم لتحقيق رضا الله سبحانه وتعالى في كافة أمور حياته. ويتطلّع إلى الطمأنينة بأنه على الطريق الصحيح وأن أفعاله تتوافق مع إرادة الله سبحانه وتعالى. سنوضح في هذا المقال مفهوم رضا الله عن العبد و أسبابه و أهم العلامات التي تدل عليه.

مفهوم رضا الله عن العبد

يمكن تعريف الرضا على لسان اللغة بقبول الشيء بسرور، والشعور بالسكينة والاطمئنان تجاهه، دون شعور بالمشقة أو الاضطراب.

وفي الاصطلاح، يعني حالة يحظى بها العبد بقبول الله لأعماله وطاعته، مع الحصول على الثواب العظيم.

يشمل ذلك دخول الجنة بفضله، ونيل رضوانه، وهو أعلى درجات الثواب التي يمكن للمؤمن أن يحصل عليها.

بمعنى أن الله يرى العبد كمُطيع لأوامره ونواهيه، ويتبع ما أمر به ويجتنب ما نهى عنه. أما رضا العبد عن الله، فهو قبول قضاء الله دون اعتراض أو غضب.[1]

أسباب رضا الله عن العبد

هناك عدة أسباب تجعل الله يرضى عن عبده المسلم، ومنها:[3][4][5]

• السعي إلى رضا الله من خلال الإيمان والقيام بالأعمال الصالحة، فالإيمان وأعمال الخير هي أساس الطريق إلى رضا الله.
• الجهاد في سبيل الله والدفاع عن الدين، والبذل في سبيل رضا الله ورسوله، والمقاومة لكل ما يعادي الله ودينه.
• الحرص على قول الحق والخير، والابتعاد عن الشر والفساد.
• الاستمرار في العمل الصالح والتصدق، وتحقيق مرتبة الإحسان.
• الشكر والحمد لله، والاستغفار والتوبة من الذنوب.
• بر الوالدين ورضاهم، وعدم المخالفة لهم فيما لا يخالف طاعة الله.
• الرضا بقضاء الله وقدره، والصبر على الابتلاءات.
• الابتعاد عن المعاصي والمحرمات، والحفاظ على الأخلاق الحميدة وتأدية الأمانات.

اقرأ أيضًا: الرضا بالقضاء والقدر

علامات رضا الله عن العبد

فيما يلي أهم العلامات التي تشير إلى رضا الله عن العبد، وتظهر في حياته وتعاملاته، وتعكس علاقته القوية بالله وطريقه نحو الخير والسعادة في الدنيا والآخرة:[6][7][8][9]

• الشعور بالرضا على قسمة الله: يتمثل رضا الله عن العبد بالتقبل السليم لقضاء الله وقدره في جميع الأحوال، سواء كانت الأوقات صعبة أو سهلة. العبد المؤمن يبتعد عن الشكوى والاعتراض ويتقبل بسلام ما يأتيه من الله.
• السكينة والطمأنينة: علامة عظيمة على رضا الله عن العبد، حيث يشعر الشخص بالهدوء والاطمئنان في قلبه ونفسه، مما يجسد رضاه عن الله ورضا الله عنه.
• الأُنس بالله والانفراد به: يتميز العبد المرضي عندما يحب الانفراد بالله في الصلاة والذكر والدعاء، ويسعى لقربه بتفكيره وعبادته.
• الراحة والسعادة في الطاعة: يشعر العبد براحة وسعادة عند قيامه بالأعمال الصالحة والطاعات، ويكون عمله لله خالصاً دون طمع في المكافأة الدنيوية.
• التضحية بالهوى من أجل الله: يُفضّل العبد ما يُرضي الله ويحقق رضاه على هواه ورغباته الشخصية، متجاهلاً ما قد يكون مغرياً أو ملذاً بالنسبة له.
• الرفق واللين في التعامل: ويعني الرقيق واللطيف مع الآخرين، حيث يرزق باللين والرحمة في قلوب الناس.
• محبة الناس له وتقديرهم: يُجسَّد رضا الله عن العبد في تقدير الناس له ومحبتهم له، حيث يكون موضع احترام وتقدير في قلوبهم.
• حفظ الجوارح عن المعاصي: يظهر رضا الله عن العبد عندما يحفظ جوارحه عن المحرمات والمعاصي، ويسعى للتقرب من الله بالطاعة والابتعاد عن المعصية.
• استجابة دعاء العبد: يعتبر استجابة الله لدعاء العبد علامة عظيمة على رضاه عنه، فهو يستجيب لدعاء العبد ويرزقه ما يرجوه في الوقت المناسب والأنسب.
• التوبة الدائمة: يرضى الله عن العبد الذي يعيد توبته دائمًا، ويتجدد عهده مع الله بالاستغفار والتوبة، حيث يتوب ويستغفر الله بشكل مستمر.
• حسن الخاتمة: يتمثل رضا الله عن العبد في حسن خاتمته، حيث يفتح الله له أبواب الخير والبركة قبل موته، وينزل الرحمة والبركة عليه في الآخرة.

أدلة من القرآن الكريم والسنة النبوية

بعض الآيات من القرآن الكريم والأحاديث النبوية تلقي الضوء على علامات رضا الله عن العبد المسلم، حيث تعكس هذه النصوص الإرشادات والتوجيهات التي توضح سُبُل التقرب إلى الله وكيفية الحفاظ على رضاه. من بين هذه الآيات والأحاديث:

• قول النبي محمد صلى الله عليه وسلم: “إِنَّ اللَّهَ يَقُولُ: إِذَا أَحَبَّ عَبْدِي لِقَائِي أَحْبَبْتُ لِقَائَهُ، وَإِذَا كَرِهَ لِقَائِي كَرِهْتُ لِقَائَهُ” (صحيح البخاري). هذا الحديث يشير إلى أن رضا الله عن العبد يتضح من خلال حبه للقاء الله ورغبته في التقرب إليه.[10]
• قول الله تعالى في القرآن الكريم: “وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ” (آل عمران: 134). تشير هذه الآية إلى أن الله يحب العباد الذين يتصفون بالإحسان والعمل الصالح.[11]
• قول النبي محمد صلى الله عليه وسلم: “إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ إِذَا عَمِلَ أَحَدُكُمْ عَمَلاً أَنْ يُتْقِنَهُ” (صحيح مسلم). يدل هذا الحديث على أن رضا الله يتضح عندما يعمل العبد بإتقان واجتهاد في كل ما يقوم به.
• قول الله تعالى في القرآن الكريم: “وَاللَّهُ يُحِبُّ الصَّابِرِينَ” (آل عمران: 146). تعكس هذه الآية أن الله يحب الصابرين والمُتحمّلين للمحن والابتلاءات.[13]

المراجع

1. ص18 – كتاب شرح لمعة الاعتقاد لخالد المصلح – صفة الرضا – المكتبة الشاملة. (n.d.). https://al-maktaba.org/book/7713/50#p2
2. ص305 – كتاب الدرر المنتقاة من الكلمات الملقاة – الكلمة الثامنة والأربعون العشرة الزوجية – المكتبة الشاملة. (n.d.). https://shamela.ws/book/17582/1048#p2
3. ص305 – كتاب الدرر المنتقاة من الكلمات الملقاة – الكلمة الثامنة والأربعون العشرة الزوجية – المكتبة الشاملة. (n.d.-b). https://shamela.ws/book/17582/1048#p2
4. ص331 – كتاب موسوعة المفاهيم الإسلامية العامة – الزخرفة – المكتبة الشاملة. (n.d.). https://shamela.ws/book/433/333#p7
5. Islamweb. (n.d.). مراعاة الوالد من أعظم أسباب نوال رضا الله. https://www.islamweb.net/ar/fatwa/449719/
6. شبكة المعارف الإسلامية:رضا الله تعالى عن المؤمنين ورضاهم عنه. (n.d.). https://www.almaaref.org/maarefdetails.php?id=13697
7. نيوز, م. أ. (2023, September 21). اذا وجدت تلك العلامات في يومك فاعلم ان الله راضي عنك ويحبك . . . موقع أيام نيوز. https://pub418.ayam.news/5029
8. موقع الاستشارات – طبية ونفسية وأسرية واجتماعية وثقافية. (n.d.). https://www.islamweb.net/ar/consult

الراحة النفسية ليست وِجهة بل هي طريقة للحياة – وهو خيار يمكنك القيام به في كل لحظة لإعطاء الأولوية لرفاهيتك و لتعيش حياة مُرضية. إن العثور على الراحة النفسية رحلة مستمرة تتطلب الصبر والوعي الذاتي والممارسة. ومن خلال تنفيذ استراتيجيات عملية وتنمية عقلية مريحة، يمكنك التغلب على تحديات الحياة بسهولة أكبر والعثور على السلام الداخلي وسط الفوضى. [1]

مفهوم الراحة النفسية

تشير الراحة النفسية إلى حالة من الرفاهية والطمأنينة داخل العقل. فهي تشمل مشاعر الأمن والرضا والسلام. لا يتعلق الأمر بتجنب الانزعاج تمامًا، بل يتعلق بتطوير الأفكار الداخلية وآليات التكيف للتأقلم مع تغيرات الحياة بمرونة.

تتضمن الراحة النفسية عدة مكونات أساسية:[3][4]

التنظيم العاطفي

 القدرة على التعرف على عواطف الفرد وإدارتها بشكل فعّال، دون أن تطغى عليها. ويشمل ذلك التعامل مع التوتر والقلق والمشاعر الصعبة الأخرى بطريقة صحية.

اليقظة الذهنية

 تنمية الوعي باللحظة الحالية وقبولها، بدلاً من الخوض في الماضي أو القلق بشأن المستقبل. تساعد ممارسات اليقظة الذهنية الأفراد على البقاء ثابتين وسط انحرافات الحياة اليومية.

التعاطف مع الذات

معاملة النفس بلطف وتفهم، خاصة في أوقات الصعوبة أو الفشل. يتضمن التعاطف مع الذات تقديم نفس المستوى من الرعاية والدعم الذي يمكن أن يقدمه الشخص لصديق محتاج.

العلاقات الإيجابية

 تعزيز الروابط الهادفة مع الآخرين، وتعزيز الشعور بالانتماء والدعم. توفر العلاقات الصحية التغذية العاطفية وتساهم في تحقيق الرفاهية العامة.

المرونة

 القدرة على التعافي من النكسات والشدائد، والظهور أقوى وأكثر قدرة نتيجة لذلك. تتضمن المرونة التكيف مع التغيير، والتعلم من الإخفاقات، والحفاظ على الشعور بالتفاؤل والأمل.

استراتيجيات لتحقيق الراحة النفسية

يمكنك تحقيق الراحة النفسية من خلال:

ممارسة التأمل الذهني

 خذ بضع دقائق كل يوم للجلوس بهدوء والتركيز على أنفاسك. لاحظ أحاسيس كل شهيق وزفير، واجذب انتباهك بلطف مرة أخرى كلما شرد عقلك. هذه الممارسة البسيطة يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر.[5]

ممارسة النشاط البدني

 ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليست مفيدة لصحتك البدنية فحسب، بل أيضًا لصحتك العقلية. سواء كنت تريد المشي أو ممارسة اليوجا أو الذهاب إلى الجيم، ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها واجعلها جزءًا منتظمًا من روتينك.[6]

الحد من التعرض للأخبار السلبية

 على الرغم من أهمية البقاء على إطّلاع، إلا أن التعرض المستمر للأخبار السلبية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية. فكر في وضع حدود حول مقدار الأخبار التي تستهلكها كل يوم والتركيز في العثور على المصادر التي توفر تغطية متوازنة.[7]

ممارسة الامتنان

 خذ بضع دقائق كل يوم للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل شروق الشمس الجميل، أو تناول وجبة لذيذة، أو صحبة أحبائك. إن تنمية موقف الامتنان يمكن أن يساعد في تحويل تركيزك من ما ينقصك إلى ما هو موجود في حياتك.

وضع الحدود

 تعلم أن تقول لا للأنشطة أو الالتزامات التي تستنزف طاقتك أو تسبب لك ضغوطًا غير ضرورية. إن وضع الحدود ليس أمرًا أنانيًا، بل هو نوع من الرعاية الذاتية التي تسمح لك بإعطاء الأولوية لرفاهيتك.[9]

طلب الدعم

 لا تخف من التواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو المعالج المحترف عندما تواجه صعوبة. إن التحدث عن مشاعرك وتجاربك مع الآخرين يمكن أن يوفر لك الدعم والقوة.[10]

ممارسة التعاطف مع الذات

 عامل نفسك بنفس اللطف والتفهم الذي قد تقدمه لصديقك. تذكر أنه لا بأس في ارتكاب الأخطاء وأن عدم الكمال جزء من كونك إنسانًا.[11]

ممارسة الأنشطة التي تجلب لك السعادة

خصص وقتًا للهوايات والأنشطة التي تغذي روحك وتجلب لك السعادة. سواء كان ذلك الرسم أو البستنة أو تشغيل الموسيقى، قم بإعطاء الأولوية للأنشطة التي تجعلك تشعر بالحياة والرضا.[12]

تنمية عقلية مريحة

بالإضافة إلى الاستراتيجيات العملية، فإن تنمية عقلية مريحة هو المفتاح لتجربة الراحة النفسية على مستوى أعمق. فيما يلي بعض التحولات العقلية التي يجب مراعاتها:[14][15]

• تقبل عدم الثبات: إدراك أن الحياة تتغير باستمرار، ولا شيء يدوم إلى الأبد. ومن خلال قبول عدم ثبات كل الأشياء، بما في ذلك عواطفنا وتجاربنا، يمكننا تنمية الشعور بالانفصال والاتزان.
• تدرب على عدم التعلق: بدلاً من التشبث بالنتائج أو التوقعات، تدرب على عدم التعلق عن طريق التخلي عن الحاجة إلى السيطرة. ثق بأن كل شيء يحدث كما ينبغي وركز على ما يمكنك التأثير عليه في الوقت الحاضر.
• ترسيخ القبول: يتعلق الأمر بالاعتراف بالواقع كما هو، دون إصدار أحكام أو مقاومة. عندما نقبل الأشياء كما هي، يمكننا الاستجابة بمزيد من الوضوح والحكمة.
• ركز على ما يمكنك التحكم فيه: بدلًا من التركيز على الأشياء الخارجة عن سيطرتك، ركز طاقتك على ما يمكنك التأثير عليه في اللحظة الحالية. يمكن أن يشمل ذلك أفكارك وأفعالك ومواقفك.
• ممارسة التأمل الذاتي: خذ وقتًا للتفكير في أفكارك وعواطفك وسلوكياتك دون إصدار أحكام. يتيح لك التأمل الذاتي اكتساب نظرة ثاقبة لعالمك الداخلي واتخاذ خيارات واعية تتماشى مع قيمك وأهدافك.
• تنمية المرونة: عرض التحديات والنكسات كفرص للنمو والتعلم. قم بتعزيز المرونة من خلال إعادة صياغة التحديات كجزء طبيعي من رحلة الحياة، وليس شيئًا يجب الخوف منه أو تجنبه.

المراجع

1. https://iaap-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1464-0597.1982.tb00097.x
2. https://www.proquest.com/openview/54a88f778d4e5abf3e7ccba1452bbb61/1?pq-origsite=gscholar&cbl=18750
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0969698921003908
4. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/mindfulness-exercises/art-20046356#:~:text=Sit%20comfortably%20with%20your%20back,your%20focus%20to%20your%20breath.
5. https://www.healthdirect.gov.au/exercise-and-mental-health#:~:text=Exercise%20causes%20your%20brain%20to,that%20help%20improve%20your%20mood.

يعتبر الرضا بـ القضاء والقدر مفهومًا أساسيًا في الإسلام، حيث يشير إلى قبول الإنسان لمشيئة الله وقدرته على تدبير الأمور، سواء كانت إيجابية أو سلبية، دون مقاومة أو اعتراض. يعتبر هذا المفهوم جزءًا من الإيمان الإسلامي الذي يؤمن بأن الله هو الخالق القادر على كل شيء، وأن كل ما يحدث في الحياة هو بحكمته وعلمه.[1]

بشكل عام، يعتبر الرضا بـ القضاء والقدر أساسًا للسلام الداخلي والسعادة الروحية، حيث يساعد الفرد على التخلص من القلق والتوتر الناتج عن محاولة السيطرة على أمور لا يمكنه التحكم بها، وبدلاً من ذلك يركز على كيفية التعامل مع ما هو معطى والاستفادة من الظروف الحالية.

سنتعرف في هذا المقال على مفهوم القضاء والقدر وأهميته وكيفية تطبيقه في الحياة اليومية.[1]

الإسلام والقضاء والقدر

في الإسلام، يُعتبر القضاء والقدر من العقائد الأساسية التي يجب على المسلم أن يؤمن بها. الله هو الخالق والمدبر لكل شيء في هذا الكون، وهو يملك الحكمة والعدل في تدبير الأمور. ولذلك، يُعتبر القضاء والقدر إرادة الله السامية التي لا يمكن لأحد أن يتجاوزها أو يغيِّرها.[2]

تعتبر السيرة النبوية من أهم المراجع التي توضح مفهوم الرضا بـ القضاء والقدر في الإسلام. ففي سيرة النبي محمد صلى الله عليه وسلم، نجد العديد من الأمثلة على كيفية تقبله لقضاء الله وقدره، وكيف أنه كان دائم الرضا بما جاء من الله سواء كان خيرًا أو شرًا.

على سبيل المثال، في حادثة وفاة ابنه إبراهيم، أظهر النبي صبرًا ورضاً، وهو ما يعكس قوة إيمانه بقدرة الله وحكمته.[3]

يمكن القول إن الرضا بـ القضاء والقدر هو مفهوم متعمق في الفكر الإسلامي يعبر عن قوة الإيمان والتصالح مع الحياة كما هي، مهما كانت التحديات والمصاعب التي تواجه الإنسان. ومن خلال فهم هذا المفهوم وتطبيقه في الحياة اليومية، يمكن للإنسان أن يحقق السلام الداخلي والراحة النفسية التي يسعى إليها.[4]

أهمية الرضا بالقضاء والقدر

تكمن أهمية الرضا بـ القضاء والقدر في عدة نقاط:[5]

السلام الداخلي

الرضا بـ القضاء والقدر يمنح الإنسان السلام الداخلي، حيث يتقبل ما يجري في حياته برضا وصبر، مما يقلل من القلق والتوتر النفسي.

الثقة بالله

يعزز الرضا بالقضاء والقدر الثقة بالله وبحكمته، حيث يؤمن الإنسان بأن كل ما يحدث له هو بقضاء الله وقدرته، مما يجعله يعيش بثقة واطمئنان تجاه مستقبله.

تحسين العلاقات الاجتماعية

 الشخص الذي يتقبل القدر برضا يكون أكثر هدوءًا وتسامحًا مع الآخرين، مما يؤدي إلى تحسين العلاقات الاجتماعية والتفاعل الإيجابي مع المحيطين به.

تعزيز القدرة على التأقلم

الرضا بالقضاء والقدر يساعد الإنسان على التأقلم مع التغيرات والظروف المختلفة في الحياة، مما يجعله أكثر قوة ومرونة في مواجهة التحديات.

تحسين الصحة النفسية

 الشعور بالرضا والقبول للقدر يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب والقلق، مما يسهم في تحسين الصحة النفسية والعقلية للفرد.

باختصار، يمثل الرضا بـ القضاء والقدر عنصرًا أساسيًا في بناء حياة مستقرة ومتوازنة، حيث يساعد الإنسان على التغلب على التحديات وتحقيق السلام الداخلي والرضا النفسية.

كيف يمكن تحقيق الرضا بالقضاء والقدر؟

يمكن تحقيق الرضا بـ القضاء والقدر من خلال: [6][7]

الإيمان بقدرة الله وحكمته

 يجب على الإنسان أن يؤمن بأن الله يعلم كل شيء، وأن قدرته لا حدود لها. فمن خلال هذا الإيمان، يتمكن الإنسان من قبول ما جاء به الله بقلب راضٍ.

الصبر والاحتساب

الحياة مليئة بالتحديات والابتلاءات، ولكن الصابرين هم الذين ينالون الثواب الأعظم. فالصبر والاحتساب يساعدان على تخطي الصعوبات والتغلب على المصاعب.

العمل والاجتهاد

يجب على الإنسان أن يبذل قصارى جهده في سبيل تحقيق أهدافه وطموحاته، مع الإيمان بأن النجاح الحقيقي يأتي من عند الله.

قد يهمك أيضًا: الصدقة الجارية وفضلها في الإسلام.

أدلة من القرآن الكريم والسنة النبوية

هناك عدة آيات قرآنية وأحاديث نبوية تشير إلى أهمية الرضا بـ القضاء والقدر وتشجع على تطبيقه في الحياة اليومية. إليك بعض الأمثلة:[8][9]

آيات قرآنية

• آية في سورة الحجر: “وَإِن مِّن شَيْءٍ إِلاَّ عِندَنَا خَزَائِنُهُ وَمَا نُنَزِّلُهُ إِلاَّبِقَدَرٍ مَّعْلُومٍ” (الحجر:21). هذه الآية تشجع على الإيمان بالقضاء والقدر، حيث تُظهر أن كل ما يحدث للإنسان هو بمشيئة الله وحكمته، وأنه ينبغي للمؤمن أن يقبل هذا القضاء برضا وصبر، مع الثقة الكاملة بأن الله يعلم ما في صدورهم ويعلم ما هو أفضل لهم.

• آيات في سورة المرسلات: “فَجَعَلْنَاهُ فِي قَرَارٍ مَّكِينٍ * إِلَى قَدَرٍ مَّعْلُومٍ * فَقَدَرْنَا فَنِعْمَ الْقَادِرُونَ” (المرسلات: 21ـ 23). تدل هذه الآيات أن الله تعالى يدير كل شيء بقدرته الكاملة وحكمته العظيمة. و تُظهر أن الله قادر على تدبير كل شيء بقدر معلوم، وأنه يُعطي كل شيء حقه وفقاً لحكمته ومشيئته.

أحاديث نبوية

• حديث الرضا بـ القضاء والقدر: عن أبي هريرة، قال: “قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “عجباً لأمر المؤمن إن أمره كله له خير، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن: إن أصابته سراء شكر فكان خيراً له، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيراً له” (رواه مسلم). يُظهر هذا الحديث أن الرضا بالقضاء والقدر يجلب الخير للمؤمن في كل الأوقات، سواء في السراء أو الضراء.[10]

• عن جابر بن عبد الله رضي الله عنه، أن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- قال: “لا يؤمن عبد حتى يؤمن بالقدر خيره وشره، حتى يعلم أن ما أصابه لم يكن ليخطئه، وأن ما أخطأه لم يكن ليصيبه” (رواه الترمذي). هذا الحديث يُظهر أن الإيمان بالقضاء والقدر يعزز الرضا والسلام الداخلي، ويُحث المؤمن على قبول الأقدار بكل ثقة وصبر، مع الثقة الكاملة بأن الله يعلم ما هو الأفضل له ويُقدر له الخير في كل الأحوال.[11]

هذه الآيات القرآنية والأحاديث النبوية توضح أهمية الرضا بالقضاء والقدر في الإسلام، وتحث على تطبيق هذا المفهوم في الحياة اليومية لتحقيق السلام الداخلي والرضا النفسي.

المراجع

1. https://books.google.com/books?id=a-jinQAACAAJ&printsec=frontcover#v=onepage&q&f=false
2. https://m-tajdid.com/wp-content/uploads/2021/05/%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B6%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D8%B1.pdf
3. https://www.alukah.net/sharia/0/80247/
4. https://www.alukah.net/sharia
5. https://www.elbalad.news/5997977#:~:text=
6. https://www.islamweb.net/ar/consulthttps://www.aljazeera.net/blogshttps://www.islamweb.net/ar/library/conten
7. https://www.alukah.net/sharia
8. https://dorar.net/hadith/sharh/79543

انسداد الأمعاء هو حالة طبية تحدث عندما ينقطع التدفق الطبيعي لمحتويات الجهاز الهضمي عبر الأمعاء. يمكن أن يحدث هذا الانقطاع في أي نقطة على طول الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة محتملة إذا لم يتم علاجه على الفور.[1] 

نوضح في هذا المقال مفهوم انسداد الأمعاء وأسبابه وأعراضه وتشخيصه وعلاجه.

ما هو انسداد الأمعاء؟

هو انسداد يمنع مرور الطعام والسوائل والغازات عبر الأمعاء. يمكن أن يحدث هذا الانسداد في الأمعاء الدقيقة أو الأمعاء الغليظة (القولون) وقد يكون جزئيًا أو كاملاً.

عندما يتم إعاقة تدفق محتويات الأمعاء، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم الضغط، مما يسبب آلام في البطن، والانتفاخ، والقيء، وأعراض أخرى.[1][2]

أسباب انسداد الأمعاء

هناك عدة عوامل يمكن أن تساهم في انسداد الأمعاء، بما في ذلك:[1][2][3]

• الالتصاقات: يمكن أن يؤدي النسيج الندبي الذي يتشكل بعد جراحة البطن إلى التواء الأمعاء، مما يؤدي إلى انسدادها.
• الفتق: يمكن للفتق الإربي أو الفخذي أو السري أن يحصر حلقة من الأمعاء، مما يؤدي إلى انسدادها.
• الأورام: يمكن للنمو السرطاني أو غير السرطاني داخل الأمعاء أو الأعضاء المجاورة أن يعيق مرور البراز.
• التضيقات المعوية: يمكن أن يؤدي تضييق تجويف الأمعاء بسبب الالتهاب أو التندب أو حالات أخرى إلى إعاقة تدفق المحتويات.
• التواء الأمعاء: يمكن أن يؤدي التواء الأمعاء على محورها إلى انسدادها.
• الانغلاف: يحدث عندما يتداخل جزء من الأمعاء مع جزء آخر، مما يسبب الانسداد.
• مرض التهاب الأمعاء (IBD): يمكن أن تؤدي حالات مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي إلى التهاب وتضيق في الأمعاء، مما يؤدي إلى الانسداد.
• البراز المنحشر: الإمساك الشديد أو انحشار البراز يمكن أن يسبب انسدادًا في القولون.

الأعراض

يمكن أن تختلف أعراض انسداد الأمعاء اعتمادًا على موقع الانسداد وشدته. تشمل العلامات والأعراض الشائعة ما يلي:[1][4][5]

• ألم البطن: ألم تشنجي متقطع يتفاقم بمرور الوقت وغالبًا ما يكون موضعيًا في منطقة الانسداد.
• انتفاخ البطن: تورم أو انتفاخ البطن بسبب تراكم الغازات والسوائل.
• الغثيان والقيء: عدم القدرة على تمرير المحتويات عبر الأمعاء المسدودة يمكن أن يؤدي إلى الغثيان والقيء.
• الإمساك أو الإسهال: اعتمادًا على موقع الانسداد، قد يعاني المرضى إما من الإمساك أو الإسهال.
• عدم القدرة على إخراج الغازات: تعد عدم القدرة على إخراج الغازات أو حركة الأمعاء من الأعراض الشائعة لانسداد الأمعاء.
• فقدان الشهية: قد يحدث انخفاض الشهية أو النفور من الطعام بسبب عدم الراحة في البطن.
• الجفاف: القيء المستمر وعدم القدرة على تحمل السوائل عن طريق الفم يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.

من الضروري طلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من آلام مستمرة أو شديدة في البطن، أو قيء، أو تغيرات في عادات الأمعاء، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى حالة كامنة خطيرة مثل انسداد الأمعاء.[1]

اقرأ أيضًا: ما هي متلازمة غيلان باريه.

التشخيص

هناك عدة اختبارات لتشخيص انسداد الأمعاء، ومنها:[6][7][8]

• الفحص البدني: سيقوم الطبيب بفحص بطنك بحثًا عن علامات الانتفاخ والألم وأصوات الأمعاء غير الطبيعية.
• دراسات التصوير: يمكن استخدام اختبارات التصوير مثل الأشعة السينية أو الأشعة المقطعية أو الموجات فوق الصوتية لتصوير موقع الانسداد وشدته.

• اختبارات الدم: يمكن إجراء اختبارات الدم لتقييم علامات العدوى أو الجفاف أو اختلال توازن الكهارل.
• منظار القولون: في بعض الحالات، يمكن إدخال أنبوب مرن مزود بكاميرا عبر الفم أو المستقيم لتصوير الأمعاء عبر تنظير القولون وتحديد أي عوائق أو تشوهات.
• حقنة الباريوم الشرجية أو ابتلاعها: تتضمن دراسات التصوير هذه البلع أو إعطاء مادة تباين (الباريوم) عن طريق المستقيم لتسليط الضوء على الأمعاء بالأشعة السينية.

العلاج

يعتمد أسلوب علاج الانسداد المعوي على عدة عوامل، بما في ذلك السبب الكامن وراءه، وموقع الانسداد وشدته، والصحة العامة للمريض. قد تشمل خيارات العلاج ما يلي:[3][5][6][8]

• الإدارة غير الجراحية: في حالات الانسداد الجزئي أو نقص الحركة المعوية، قد تكون التدابير المحافظة مثل راحة الأمعاء، والسوائل عن طريق الوريد، وتخفيف الضغط الأنفي المعدي (وضع أنبوب عبر الأنف إلى المعدة لإزالة الغازات والسوائل) تكون كافية لتخفيف الأعراض والسماح للانسداد بالعلاج تلقائيًا.

• التدخل الجراحي: إذا كان الانسداد كاملاً، مما يسبب أعراضًا حادة، أو إذا كان هناك دليل على نقص تروية الأمعاء (نقص تدفق الدم)، فقد تكون الجراحة ضرورية لإزالة الانسداد أو إصلاح أي تشوهات تشريحية كامنة. يعتمد نوع الإجراء الجراحي على سبب الانسداد وموقعه وقد يتضمن إزالة النسيج الندبي أو استئصال جزء من الأمعاء أو إصلاح الفتق.

• الأدوية: في الحالات التي يكون فيها الانسداد مرتبطًا بمرض التهاب الأمعاء، يمكن وصف أدوية مثل الكورتيكوستيرويدات أو مضادات المناعة أو العوامل البيولوجية لتقليل الالتهاب وتخفيف الأعراض.

المراجع

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/intestinal-obstruction/symptoms-causes/syc-20351460
2. https://www.mountsinai.org/health-library/diseases-conditions/intestinal-obstruction
3. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/understanding-an-intestinal-obstruction
4. https://www.saintlukeskc.org/health-library/understanding-intestinal-obstruction
5. https://www.merckmanuals.com/home/digestive-disorders/gastrointestinal-emergencies/intestinal-obstruction
6. https://www.nm.org/conditions-and-care-areas/gastroenterology/intestinal-obstruction/causes-and-diagnoses
7. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2018/0915/p362.html
8. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/intestinal-obstruction/diagnosis-treatment/drc-20351465