التنمر هو سلوك يتمثل في استخدام العنف اللفظي أو الجسدي أو العاطفي أو الاجتماعي أو الإلكتروني للسيطرة على الآخرين أو إلحاق الأذى بهم.
يكون التنمر غالبًا شكلًا من أشكال السلوك الضار الذي يستهدف شخصًا ما بشكل متكرر ومستمر، وفي الواقع يمكن أن يحدث التنمر في مختلف السياقات مثل المدارس، أماكن العمل، وسائل التواصل الاجتماعي، وغيرها.[1]
تابع معنا القراءة لتعرف أكثر عن التنمر وأنواعه وآثاره وغيره في هذا المقال.
أنواع التنمر
هناك عدة أنواع من التنمر سنذكرها بالتفصيل فيما يلي:[2]
اللفظي
يشمل استخدام الألفاظ السيئة أو الكلمات العدائية لإيذاء الشخص الآخر.
التنمر الجسدي
يشمل الاعتداء البدني على الشخص الآخر.
التنمر العاطفي
قد يتمثّل بالتهديد أو الإهانة أو الإساءة العاطفية وجعل الشخص يفقد ثقته بنفسه.
الاجتماعي
وقد يشتمل على العزل الاجتماعي، ونشر الشائعات أو التشهير بشخص ما.
التنمر الإلكتروني
يحدث هذا النوع عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو الإنترنت، ويشمل إرسال الرسائل التهديدية أو الصور الهجومية أو نشر المعلومات الخاطئة بهدف الإساءة للشخص.
لماذا يتنمر بعض الأشخاص على الآخرين؟
تتعدد أسباب التنمر، فمن المرجح أن أولئك الذين يتنمرون باستمرار يفعلون ذلك من أجل السيطرة على الآخرين وتحسين وضعهم الاجتماعي.
إذ أنّهم قد يتمتعون باحترام كبير لذاتهم، ولا يظهرون سوى القليل من الندم على سلوكهم المتنمر، ولا يرون أن التنمر خطأ من الناحية الأخلاقية.[4]
قد يقوم أشخاص آخرون بالتنمر بسبب ما يلي:[4]
- الغضب أو الإحباط.
- مواجتهم لصعوبات اجتماعية.
- يمكن أن يكونوا أيضًا ضحايا للتنمر.
آثار التنمر
يمكن أن يكون التنمر ذا تأثير كبير على الضحية، مما يؤدي إلى مشاكل عديدة تتضمن:[3] [8]
- الشعور بالخوف أو التوتر أو الاكتئاب أو القلق.
- أفكار حول الانتحار أو إيذاء النفس.
- ضعف التحصيل الدراسي.
- مشاكل في المزاج ومستوى الطاقة والشهية.
- فقدان الثقة بالنفس.
- المعاناة من الصداع أو الغثيان أو آلام في المعدة أو أعراض جسدية أخرى.
- الكوابيس، أو اضطرابات في النوم، أو أرق، أو صعوبة في النوم.
هل يؤثر التنمر على الصحة النفسية؟
أجل، يمكن أن يكون للتنمر تأثير كبير على الصحة النفسية، سواء الآن أو في المستقبل، وفي الواقع، أظهرت العديد من الأبحاث الحديثة أنه إذا تعرض الشخص للتنمر عندما كان طفلاً أو مراهقًا، فقد يكون أكثر عرضة للمشاكل النفسية مرتين عند بلوغه.[7]
هل هناك العلاقة بين التنمر والاكتئاب؟
أجل، حيثُ تشير الدراسات إلى أن المتنمرين غالبًا ما يعانون من الاكتئاب، إذ قد يكون يتساءل سلوك التنمر هو وسيلة للتخلص من الاكتئاب.[8]
كيف يمكن التعامل مع التنمر؟
هناك العديد من النصائح التي تكون مفيدة في التعامل مع التنمر وآثاره وذلك كما يلي:[5] [6]
مساعدة الطفل على التعامل مع التنمر
وتشمل النصائح التالية:
ثقّف أطفالك عن التنمر
بمجرد أن يعرفوا ما هو التنمر، سيتمكن أطفالك من التعرف عليه بسهولة أكبر، سواء كان يحدث لهم أو لشخص آخر.
تحدث بصراحة وبشكل متكرر مع أطفالك
كلما تحدثت مع أطفالك عن التنمر، كلما زاد ارتياحهم لإخبارك إذا رأوه أو تعرضوا له، لذلك قُم بالتواصل مع أطفالك يوميًا واسأل عن أوقاتهم في المدرسة وأنشطتهم عبر الإنترنت، واستفسر ليس فقط عن حصصهم وأنشطتهم، بل أيضًا عن مشاعرهم.
ساعد طفلك على أن يكون قدوة إيجابية
حتى لو لم يكن أطفالك ضحايا للتنمر، يمكنهم منع التنمر من خلال كونهم شاملين ولطيفين مع أقرانهم، وإذا شهدوا تنمرًا، فيمكنهم الدفاع عن الضحية وتقديم الدعم ومنع سلوكيات التنمر.
ساعد في بناء ثقة طفلك بنفسه
شجع طفلك على التسجيل في الفصول الدراسية أو الانضمام إلى الأنشطة التي يحبها، سيساعد هذا أيضًا في بناء ثقته بنفسه.
كن قدوة
أظهر لطفلك كيفية التعامل مع الأطفال والبالغين الآخرين بلطف واحترام من خلال فعل الشيء نفسه مع الأشخاص من حولك، بما في ذلك الدفاع عن الآخرون عندما يتعرضون لسوء المعاملة.
راقب ما يفعلونه على منصات التواصل الاجتماعي
تعرّف على المنصات التي يستخدمها طفلك، وحذره من المخاطر المختلفة التي سيواجهها عبر الإنترنت.
نصائح عامّة للتعامل مع التنمر
تشمل هذه النصائح ما يلي:
تذكر أنه ليس خطأك
قد تشعر بالخوف والحزن والإحراج، لكن الشخص الذين يقوم بالتنمر هو من يحتاج إلى التغيير، وليس أنت.
احصل على المساعدة
احرص على التحدث مع شخص عزيز عليك، وأخبره أنك تعتقد أنك تتعرض للتنمر وأنك بحاجة إلى مساعدته لوقف ذلك.
اقرأ أيضًا: اعراض القولون العصبي
اختر الأصدقاء الجيدين
تأكد من أنك تجلس فقط مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك، ولكن إذا جعلك شخص ما تشعر بالحزن أو الخوف أو جعلك تفعل أشياء لا تريد القيام بها، فهو ليس صديقك.
تدرب على الدفاع عن نفسك
قد يكون من المفيد التدرب على الوقوف أو الجلوس أمام المرآة، والتواصل البصري وقول “لا” بشكل واضح وحازم.
لا تدع الشخص الذي يتنمر عليك يحصل على رد فعل منك.
ابحث عن مكان آمن
إذا كنت معرضًا لخطر الأذى، حاول العثور على مكان آمن، وافعل كل ما بوسعك حتى لا تتأذى، وتأكد من طلب المساعدة في أقرب وقت ممكن.
تذكر أنه لا يحق لأحد أن يؤذيك
إذا قام شخص ما بإيذائك جسديًا بأي شكل من الأشكال، أو حاول دفعك إلى القيام بشيء خطير أو محفوف بالمخاطر، فلا تلوم نفسك، وابحث عن شخص يساعدك.
أحب نفسك
عندما تتعرض للتنمر، قد يجعلك ذلك تشعر بالحزن والوحدة وأنك شخص بدون قيمة، ولكن تأكد من أنك مدهش ورائع وستصبح الحياة أفضل، وافعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك، مثل:
- اللعب مع حيوان أليف.
- الذهاب للتنزه.
- ممارسة الرياضة.
- ممارسة الألعاب.
دافع عن الآخرين
إذا رأيت أطفالًا خائفين أو وحيدين، قف أو اجلس معهم، ولا تنضم إلى سلوك التنمر من خلال الضحك أو مشاركة المنشورات القاسية، وحاول أن توضح لمن يقومون بالتنمر أنك لا تجد الأمر مضحكًا أو لا يعجبك، ودافع عن الآخرين، أظهر لهم أنك تعتقد أنهم رائعون كما هم.
المصادر:
- Bullying. (n.d.). Psychologytoday. Retrieved January 3, 2024, from https://www.psychologytoday.com/us/basics/bullying
- Bullying. (n.d.). Why People Bully and How to Stop It | Healthdirect. https://www.healthdirect.gov.au/bullying#:~:text
- What Is Bullying? (n.d.). Kidshealth. Retrieved January 3, 2024, from https://kidshealth.org/en/teens/bullies.html
- What is bullying?: Violence, Harassment and Bullying Fact sheet. (n.d.). Australian Human Rights Commission. https://humanrights.gov.au/our-work/commission-general/what-bullying-violence-harassment-and-bullying-fact-sheet
- Bullying: What is it and how to stop it. (n.d.). UNICEF Parenting. https://www.unicef.org/parenting/child-care/bullying
- K. (n.d.). Dealing with bullying. https://www.kidscape.org.uk/advice/advice-for-young-people/dealing-with-bullying/
- What is bullying? | Family Lives. (n.d.). https://www.familylives.org.uk/advice/bullying/general-advice/what-is-bullying
- Lmft, M. C. B. B. (2023, September 15). Bullying: Everything You Need to Know. Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/bullying-5218622#toc-frequently-asked-questions-897a4e0a-b962-46b0-8e34-6bc3dfd74500