الحفاظ على صحة الأطفال يعد من الأولويات الأساسية لأي أم وأب، إذ تشكل مرحلة الطفولة الأساس الذي يُبنى عليه مستقبل الفرد. تساهم صحة الأطفال في نموهم البدني والعقلي، مما يؤثر بشكل مباشر على تطورهم الاجتماعي والعاطفي. من هنا، فإن الاستثمار في صحة الأطفال ليس مجرد مسؤولية شخصية، بل هو واجب جماعي يتطلب تعاون الأسر، والمدارس، والمجتمعات لضمان بيئة صحية تدعم النمو والتطور السليمين.
أفضل النصائح للحفاظ على صحة الأطفال
في الواقع لا توجد طريقة محددة لضمان تعزيز جهاز المناعة، لكن من الضروري المحافظة على صحة الأطفال لضمان عمل أجهزتهم المناعية بكفاءة. وذلك يُمكن أن يتم من خلال اتباع بعض النصائح ومنها:
الحفاظ على تلقي الطفل اللقاحات اللازمة
ينصح دائمًا بإعطاء الطفل جميع اللقاحات الموصى بها إلى جانب لقاح الأنفلونزا السنوي، وذلك قد يقي الطفل من الأمراض الخطيرة التي تهدد الحياة.
النوم لساعات كافية
تأكد دائمًا من حصول أطفالك على قسط كافٍ من النوم. الفوائد الإيجابية عندما يحصل الأطفال على القدر الموصى به من النوم عديدة ومنها الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
ينصح بحصول الطفل على م لا يقل عن 9-10 ساعات من النوم.
ممارسة الرياضة
نحن نعلم أن الأطفال الأقل نشاطًا يصابون بالمرض في كثير من الأحيان. عندما يزيد الأطفال من مستوى نشاطهم، فإنهم أقل عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. لذا، حافظ على حركة أطفالك.
تجنب التدخين
التدخين بجانب الأطفال قد يؤثر على صحتهم ويسبب لهم أمراض عديدة لذلك ينبغي تجنب التدخين.
اقرأ أيضًا: ارتفاع انزيمات الكبد أسباب أعراض وعلاج
تعليم الأطفال تقنيات غسل اليدين الصحيحة
ينبغي على أطفالك غسل أيديهم في كل مرة يذهبون فيها إلى الحمام، وعند الانتهاء من تناول الطعام، وفي أي وقت يتعرضون فيه للأوساخ أو المواد الأخرى، وفي كل مرة يدخلون فيها من الخارج.
يمكنك تعليم طفلك غسل اليدين الصحيح من خلال السماح له باختيار الصابون المفضل لديه ولعب لعبة غسل اليدين فذلك يزيد رغبته بغسل يديه.
تعليم الطفل عدم لمس وجهه
يمكن أن يكون من الصعب على الأطفال الصغار الامتناع عن لمس الأشياء، ففضولهم يدفعهم إلى ذلك. حيثُ يستكشف الأطفال بيئتهم من خلال اللمس. إذا تأملنا في سلوكهم، نجد أنهم يميلون إلى وضع كل شيء في أفواههم، وهذه طريقة طبيعية لفهم العالم من حولهم، وهي مناسبة لتطورهم.
لذلك عند ردعهم عن لمس وجوههم أو الأسطح الملوثة ينبغي تعليمهم ذلك بهدوء حتى يتقبلوا الأمر.
تشجيعهم على الأكل الصحي وشرب الماء
كلما كان طفلك أكثر نشاطًا وقضى وقتًا أطول في الهواء الطلق خلال فصل الصيف، تزداد أهمية توفير الماء والتغذية الصحية له. يعتبر الترطيب ضروريًا لصحة الجهاز المناعي، ويحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية ليبقى قويًا. يمكن أن يساهم استبدال الوجبات الخفيفة المصنعة بأطعمة مرطبة مثل الخيار والكرفس والفواكه في تعزيز الفوائد الصحية بين الوجبات، بالإضافة إلى تناول عصير الفاكهة الطبيعي والماء.
وتجدر الإشارة إلى أن أفضل طريقة لجعل وقت تناول الطعام ممتعًا مع أطفالك هي الجلوس وتناول الطعام معهم.
توفير بيئة آمنة
تأكد من أن البيئة المحيطة بالطفل آمنة وخالية من المخاطر.
الصحة النفسية
كن منتبهًا لمشاعر طفلك واحتياجاته العاطفية، ووفر له الدعم والتشجيع.
تجنب التوتر
حاول تقليل مستويات التوتر في المنزل، حيث يؤثر التوتر على صحة الطفل النفسية والجسدية.
نصائح أخرى للحفاظ على صحة الأطفال
وتتضمن كل مما يلي:
تعقيم الأسطح التي يستخدمها أطفالك بانتظام. وتشمل هذه الأشياء أجهزة الكمبيوتر المكتبية ولوحات مفاتيح الكمبيوتر والهواتف المحمولة.
تعليمه عدم مشاركة أدواته الشخصية مع الأطفال الآخرين في المدرسة.
المراجع:
- Land, K. (2017, December 29). My kid is sick again: Tips for keeping kids healthy. Thriving Schools | a Partnership for Healthy Students, Staff & Teachers. https://thrivingschools.kaiserpermanente.org/my-kid-is-sick-again-tips-for-keeping-kids-healthy/
- Clinic, C. (2024, August 28). How to prevent your kids from getting sick. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/how-to-prevent-spread-of-germs
- 12 Ways to Keep Your Child From Getting Sick at School. (n.d.). Conehealth. https://www.conehealth.com/services/primary-care/12-ways-to-keep-your-child-from-getting-sick-at-school/