يمكن أن يكون تشقق القدمين مصدرًا للإزعاج والإحراج وحتى مؤلماً في بعض الأحيان للكثير من الأفراد. من خلال فهم الأسباب الكامنة، والتعرف على الأعراض، وتنفيذ استراتيجيات العلاج المناسبة، يمكنك التعامل مع تشقق القدمين بشكل فعال واستعادة الصحة والحيوية لقدميك.
نوضح في هذا المقال أسباب تشقق القدمين وكيفية علاجه بشكل فعال.
ما هو تشقق القدمين؟
هو الحالة التي يصبح فيها الجلد المحيط بحواف القدم جافًا وسميكًا ومتشققاً.
يمكن أن تختلف هذه الشقوق في شدتها، بدءًا من الشقوق السطحية إلى الشقوق العميقة والمؤلمة.
غالباً ما يحدث تشقق القدمين عندما يفقد الجلد رطوبته و مرونته الطبيعية، مما يؤدي إلى جفافه وقابليته للتشقق.[1][2]
أسباب تشقق القدمين
تتضمن الأسباب الشائعة لتشقق القدمين:
الجلد الجاف
الجلد الجاف هو أحد الأسباب الرئيسية وراء تشقق القدمين. عوامل مثل الطقس البارد، وانخفاض الرطوبة، والاستحمام المفرط، وعدم كفاية الترطيب يمكن أن تجرد الجلد من زيوته الطبيعية، مما يؤدي إلى الجفاف والتشقق.[1][3]
الضغط المفرط
يمكن أن يؤدي الوقوف أو المشي لفترات طويلة، خاصة على الأسطح الصلبة، إلى ضغط مفرط على القدمين، مما يؤدي إلى زيادة سماكة الجلد وتشققه مع مرور الوقت. وهذا أمر شائع بشكل خاص بالنسبة للأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين يرتدون أحذية غير مناسبة ولا توفر الدعم المناسب.[1][4]
نقص الرطوبة
يمكن أن يساهم عدم كفاية الترطيب في جفاف الجلد، بما في ذلك جلد القدمين. يمكن أن ينجم الجفاف عن عوامل مثل عدم تناول كمية كافية من الماء، والإفراط في استهلاك الكافيين أو الكحول، وبعض الحالات الطبية التي تؤثر على توازن السوائل.[5][6][7]
العناية السيئة بالقدمين
إهمال العناية المناسبة بالقدم، مثل الفشل في ترطيبها بانتظام أو تقشير الجلد الميت، يمكن أن يجعل القدمين عرضة للتشقق.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التشذيب غير المناسب للجلد السميك أو مسامير القدم إلى تفاقم المشكلة.[2][7]
الحالات الطبية
يمكن لبعض الحالات الطبية، مثل الأكزيما والصدفية واضطرابات الغدة الدرقية والسكري، أن تعرض الأفراد لجفاف الجلد وتشقق القدمين.
قد تؤدي هذه الحالات إلى تعطيل وظيفة الحاجز الطبيعي للبشرة و تقليل قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة.[2][8]
اختيار الأحذية الخاطئ
يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية ذات الظهر المفتوح أو ذات الوسائد غير المبطنة إلى زيادة الاحتكاك والضغط على القدم، مما يؤدي إلى الجفاف والتشقق.
يمكن للكعب العالي، على وجه الخصوص، أن يتسبب في تحرك الوسادات الدهنية الموجودة على باطن القدم، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الكعب.[1][2]
أعراض تشقق القدمين
فيما يلي بعض العلامات والأعراض الشائعة لتشقق القدمين:[1][8][9]
- الجلد الجاف والخشن: قد يبدو الجلد المحيط بحواف القدم جافًا وخشنًا مع وجود شقوق واضحة.
- الألم أو الانزعاج: يمكن أن يسبب تشقق الكعب عدم الراحة، خاصة عند المشي أو الوقوف لفترات طويلة. قد تكون الشقوق العميقة مؤلمة وقد تنزف أو تصاب بالعدوى إذا تركت دون علاج.
- الحكة أو الاحمرار: قد يعاني بعض الأفراد من الحكة أو الاحمرار حول المناطق المتشققة، مما يدل على التهاب أو تهيج الجلد.
- الجلد السميك: قد يصبح الجلد الموجود على الكعب سميكًا أو متصلبًا، خاصة في المناطق التي يزداد فيها الضغط أو الاحتكاك.
- صعوبة المشي: الحالات الشديدة من تشقق الكعب يمكن أن تجعل المشي صعبًا أو غير مريح، مما يؤثر على الحركة.
علاج تشقق القدمين
فيما يلي بعض خيارات العلاج:
الترطيب بانتظام
الترطيب هو المفتاح لمنع وعلاج تشقق القدمين. اختر كريمًا أو مرهمًا غنيًا ومطريًا للقدمين يحتوي على مكونات مثل:[2][3][8]
- اليوريا.
- حمض اللاكتيك.
- الجليسرين أو الفازلين.
ضع مرطبًا على أقدام نظيفة وجافة مرتين يوميًا.
تقشير الجلد الميت
يساعد التقشير المنتظم على إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يحافظ على كعبك ناعمًا.
استخدم مقشرًا لطيفًا للقدمين أو حجر الخفاف لإزالة المناطق الخشنة، لكن احرص على عدم المبالغة في ذلك، لأن التقشير المفرط قد يؤدي إلى تفاقم التشقق.[2][3][8]
اقرأ أيضًا: كيف اتخلص من جفاف البشرة في الشتاء
نقع القدمين
نقع القدمين في الماء الدافئ يمكن أن يساعد في تليين الجلد وإعداده للتقشير. بعد نقع القدمين، جففها بالتربيت بلطف ثم ضع المرطب.[2]
ارتداء الأحذية المريحة
اختر الأحذية ذات التوسيد والدعم المناسبين، خاصة إذا كنت تقضي ساعات طويلة على قدميك.
تجنبي الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية المفتوحة من الخلف، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الضغط والاحتكاك على الكعب.
فكر في استخدام أكواب أو وسائد الكعب المصنوعة من السيليكون لتوفير حماية إضافية وتوسيد.[1][4][9]
الحفاظ على رطوبة جسمك
اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك وبشرتك من الداخل إلى الخارج.
تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وقلل من استهلاك المشروبات المسببة للجفاف مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات الكحولية.[3][5][6]
التدخلات الطبية
في الحالات الشديدة من تشقق الكعب، خاصة إذا كانت مصحوبة بحالات طبية كامنة مثل مرض السكري أو الأكزيما.
استشر أخصائي الرعاية الصحية لمزيد من التقييم والعلاج. قد يصف طبيبك أدوية موضعية، مثل الكورتيكوستيرويدات أو الكريمات المضادة للفطريات، لمعالجة الالتهاب أو العدوى.[2][4][8]
المراجع:
- https://www.thefeetpeople.com.au/symptoms-we-treat/cracked-heels/#:~:text=Wear%20appropriate%20and%20supportive%20footwear,of%20water%20to%20stay%20hydrated.
- https://www.verywellhealth.com/coping-with-dry-cracked-feet-1337642
- https://www.medicinenet.com/what_causes_dry_cracked_feet/article.htm
- https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/what-to-know-cracked-heels
- https://www.quora.com/Coffee-is-really-drying-out-my-hands-and-feet-why-and-what-to-do-about-it
- https://www.quora.com/Is-the-less-water-intake-responsible-for-cracked-heels
- https://gaithappens.com/understanding-the-causes-of-cracked-heels/#:~:text=Improper%20footwear%20choices%2C%20particularly%20those,space%20can%20mitigate%20this%20risk.
- https://thefoothub.com.au/cracked-heels/
- https://www.healthline.com/health/cracked-heel-heal#additional-symptoms