تُعرف فترة النفاس بأنها المرحلة التي تبدأ بعد انتهاء عملية الولادة مباشرة وتستمر غالبًا لمدة 6 أسابيع، وهي الوقت الذي يبدأ فيه جسم الأم في العودة إلى حالته الطبيعية قبل الحمل. خلال هذه الفترة، قد تشعر المرأة بتقلبات مزاجية، وتعب شديد، وصعوبة في التكيف مع التغيرات الجسدية التي تطرأ عليها.
لذلك من الضروري أن تولي المرأة اهتمامًا خاصًا لنفسها. حيثُ ينبغي أن تكون صبورة مع نفسها وتمنح ذاتها الوقت اللازم للتعافي، مع الاستماع لاحتياجات جسمها.
ما هي الأعراض الطبيعية في فترة النفاس أو فترة بعد الولادة؟
كما ذكرنا سابقًا تشهد المرأة في فترة النفاس أو فترة ما بعد الولادة تغيرات جسدية وعاطفية كبيرة نتيجة للتقلبات الهرمونية التي تحدث في هذه المرحلة. يمكن أن تكون الأعراض متنوعة، وتؤثر على الجسم والحالة النفسية بشكل ملحوظ. إليك بعض الأعراض الجسدية والنفسية الشائعة التي قد تعانين منها:
الأعراض الجسدية
وتتضمن كل مما يلي:
ألم في منطقة العجان
العجان هو المنطقة الواقعة بين المهبل والشرج، وعادًة ما تتمدد أثناء الولادة، وأحيانًا قد تتمزق. لذلك في هذه الحالة قد تشعرين بألم وتورم وحساسية في هذه المنطقة لعدة أسابيع بعد الولادة.
لتخفيف الانزعاج، يمكنك الجلوس على وسادة ناعمة، واستخدام الماء الدافئ لشطف المنطقة، أو وضع فوطة صحية باردة.
الإفرازات المهبلية
تسمى الإفرازات المهبلية بعد الولادة بـ”النفاس”، وتبدأ باللون الأحمر وتتحول تدريجيًا إلى اللون البني، ثم تنتهي بإفرازات فاتحة. قد تستمر هذه الإفرازات حتى ستة أسابيع. من المهم استخدام فوط صحية بدلاً من السدادات القطنية خلال هذه الفترة.
انكماش الرحم
بعد الولادة، يعود الرحم إلى حجمه الطبيعي قبل الحمل، وهي عملية تستغرق عادة حتى ستة أسابيع. خلال هذه الفترة، قد تشعرين بتقلصات شديدة، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية. عادةً ما تخف هذه الآلام بعد بضعة أيام.
احتقان الثدي وألم الحلمة
إذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، قد تشعرين بتورم وآلام في الثدي لبضعة أيام بعد الولادة.
التعرق الزائد
نتيجة للتغيرات الهرمونية بعد الولادة، من الطبيعي أن تتعرقي بشكل زائد، خاصة في الليل. هذا العرض مؤقت وسيختفي عادةً بعد أسبوع أو أسبوعين.
الإمساك والبواسير
قد تواجهين صعوبة في التبرز بعد الولادة، خاصة إذا كنتِ قد خضعتِ لتخدير نصفي. حيثُ قد يسبب ذلك تباطؤ حركة الأمعاء، مما يجعل التبرز أكثر صعوبة.
من الممكن أن يصف لكِ الطبيب ملينات للمساعدة في تسهيل خروج البراز. كما تعتبر البواسير شائعة في فترة ما بعد الولادة.
تساقط الشعر
يعد تساقط الشعر من الأعراض الشائعة بعد الولادة بسبب التغيرات الهرمونية. قد تلاحظين تساقط كمية أكبر من الشعر خلال هذه الفترة، وهو أمر طبيعي ويعود إلى طبيعته بعد فترة.
فقدان الوزن والتغيرات الجسدية
بعد الولادة، يعاني الجسم من تغييرات ملحوظة مثل ترهل الجلد، علامات التمدد، وزيادة الوزن حول مناطق معينة كالبطن أو الوركين. من المهم أن تمنحي نفسك الوقت الكافي للتعافي. ركزي على تناول غذاء صحي والاعتناء بنفسك، وتذكري أن جسمك قد مر بتجربة كبيرة وأنه يحتاج إلى الوقت للعودة إلى حالته الطبيعية.
الأعراض النفسية بعد الولادة
في الأسابيع والأشهر التي تلي الولادة، قد تواجهين العديد من التغيرات النفسية التي تؤثر على حالتك النفسية، وطريقة نظرتك لجسمك. وقد تتضمن الأعراض في هذه المرحلة:
الكآبة النفسية (البيبي بلو)
وهي حالة من الحزن والبكاء التي قد تشعرين بها بعد الولادة بشكلٍ مؤقت. فهي عادةً ما تختفي في غضون أسابيع قليلة.
تختلف الكآبة النفسية عن اكتئاب ما بعد الولادة، فالاكتئاب يكون أشد ويستمر لفترة أطول. ولا يختفي من تلقاء نفسه، وعادة ما يتطلب العلاج إما بالأدوية أو بالعلاج السلوكي.
القلق بعد الولادة
القلق الزائد والمستمر بعد الولادة يعرف بقلق ما بعد الولادة. قد يترافق مع أعراض جسدية مثل اضطراب النوم أو تسارع ضربات القلب.
في العديد من الحالات، يتداخل قلق ما بعد الولادة مع اكتئاب ما بعد الولادة. وقد يحتاج العلاج إلى مزيج من الأدوية والعلاج السلوكي.
اقرأ أيضًا: كيف تظهر مشاعر الكره في التعاملات اليومية؟
كيفية العناية بنفسك في فترة النفاس
من الضروري اتباع بعض النصائح للعناية بالذات في فترة النفاس، مثل:
- الحصول على الراحة: احرصي على أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم عندما تستطيعين.
- التغذية الصحية: تناولي طعامًا مغذيًا ومتوازنًا يحتوي على الفواكه، والخضروات، والبروتينات، والحبوب الكاملة لدعم صحتك وتعافي جسمك.
- شرب الماء بكثرة: حافظي على الترطيب بشرب الكثير من الماء، خاصة إذا كنتِ ترضعين طفلك.
- ممارسة الرياضة الخفيفة: بعد استشارة الطبيب، يمكن بدء التمارين الخفيفة مثل المشي لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز الطاقة.
- طلب المساعدة: لا تترددي في طلب المساعدة من العائلة أو الأصدقاء، سواء في رعاية الطفل أو في الأعمال المنزلية.
المراجع:
- Professional, C. C. M. (2024e, June 14). Postpartum. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/postpartum
- What you can expect after a vaginal delivery. (n.d.). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/postpartum-care/art-20047233