الحياة مليئة بالتحديات والمواقف الصعبة التي قد يمر بها الأفراد في أوقات مختلفة. في تلك اللحظات، يحتاج الأشخاص إلى الدعم العاطفي والوجود الفعّال من أصدقائهم وعائلاتهم. إذا كان لديك صديق يمر بJ وقت عصيب، يمكن أن يكون وجودك إلى جانبه عاملًا مريحًا وداعمًا له في هذه الأوقات الصعبة.
إليك في هذا المقال بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دعم صديقك في وقت عصيب
استمع بإنصات وبدون حكم عندما يمر بـ وقت عصيب
أحد أهم الأمور التي يمكن أن تقدمها لصديقك في وقت عصيب هو الاستماع. قد يكون الصديق في حاجة إلى شخص يشارك معه مشاعره وهمومه دون أن يُحكم عليه أو يُنتقد.
الاستماع الجيد يعني أن تمنح صديقك المساحة للتحدث عن مشاعره وتجربته بكل حرية. لا تتسرع في تقديم الحلول أو النصائح، بل كن موجودًا لتسمع فقط. ببساطة، الاستماع بتعاطف واهتمام يمكن أن يكون دعمًا كبيرًا.
قدم الدعم العاطفي والمواساة
في الأوقات العصيبة، يشعر الشخص في كثير من الأحيان بالوحدة والعجز. كلمة طيبة أو تعبير بسيط عن التضامن يمكن أن يكون له تأثير كبير. قل لصديقك أنك هنا من أجله وأنك تؤمن بقدرته على تخطي هذه الصعوبات. الدعم العاطفي لا يحتاج إلى كلمات معقدة، بل يكفي أن يشعر الشخص بالحب والاهتمام منك.
اعرض المساعدة
إذا كان صديقك يواجه تحديات يومية بسبب الوضع الصعب الذي يمر به، يمكنك تقديم المساعدة العملية. قد يكون ذلك في شكل تقديم المساعدة في الأعمال اليومية أو تقديم دعم ملموس، مثل التواجد معه في الأنشطة التي يحتاجها أو مساعدته في التعامل مع أمور حياته اليومية. أحيانًا تكون هذه اللمسات الصغيرة مهمة جدًا وتخفف من الضغط الذي يشعر به الشخص.
اقرأ أيضًا: طرق التخلص من تشققات الحمل
كن صادقًا
من المهم أن تظل صريحًا مع صديقك. في بعض الأحيان، قد يشعر الشخص بالحاجة إلى أن يتفهم الأصدقاء مشاعره بشكل حقيقي. بدلاً من تقديم وعود غير واقعية يمكن أن تقول له ببساطة “أنا هنا معك، ونحن سنتجاوز هذه الفترة معًا”. المبالغة في التشجيع قد تكون غير مفيدة في بعض الأحيان، لذا يجب أن تكون صادقًا في كلماتك.
احترم خصوصيته ومساحته
كل شخص يمر بوقت عصيب قد يتعامل معه بطريقة مختلفة. بعض الأشخاص يحتاجون إلى مساحة من الوقت للتفكير بأنفسهم أو للتعامل مع مشاعرهم.
إذا كان صديقك يفضل العزلة في بعض الأحيان، فاحترم ذلك وأعطه المساحة التي يحتاجها. لا تضغط عليه، لكن استمر في إظهار الدعم من خلال رسائل بسيطة أو تواصل غير مباشر، مثل إرسال رسالة للاطمئنان عليه.
ساعده في إعادة ترتيب أولوياته
في أوقات الشدة، قد يجد الشخص نفسه غارقًا في التفكير أو المشاعر السلبية. يمكن أن تساعده في استعادة توازنه عن طريق مساعدته في إعادة ترتيب أولوياته. سواء كان ذلك عن طريق مساعدته في تنظيم أموره اليومية أو تقديم نصائح تساعده على التعامل مع الضغوطات، فإن مساعدة صديقك في ترتيب أفكاره يمكن أن تجعله يشعر بتحسن.
اقترح عليه نشاطات ممتعة
إذا كان صديقك يمر بوقت عصيب بسبب التوتر أو القلق، فقد يكون النشاط البدني أو قضاء وقت ممتع معًا مفيدًا.
يمكن أن يشمل ذلك القيام بنشاط رياضي خفيف مثل المشي أو حتى مجرد الجلوس معًا لمشاهدة فيلم كوميدي.
هذه الأنشطة يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط النفسي وتحسين المزاج بشكل كبير.
كن صبورًا
قد يستغرق الأمر وقتًا طويلًا لكي يتعافى صديقك من تجربته العاطفية أو الصعبة. لا تتوقع أن يتجاوز صديقك محنته في وقت قصير، وقد يحتاج إلى وقت طويل للتعامل مع مشاعره.
أهم ما يمكنك فعله في هذه الحالة هو التحلي بالصبر وعدم الاستعجال في تعافيه. قد يشعر صديقك بالتحسن تدريجيًا، وبوجودك المستمر، ستسهم في مساعدته على التكيف مع حالته النفسية.
المراجع:
- Gordon, K. (2019, December 10). How to help a friend through a tough time, according to a clinical psychologist. Vox. https://www.vox.com/first-person/2019/12/10/21003228/how-to-help-a-friend
- What to say to someone who is going through a tough time. (n.d.). HSE.ie. https://www2.hse.ie/mental-health/helping-someone-else/what-to-say/